Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Σουφλέ ζυμαρικών: Σουφλέ με κολοκυθάκια στο φούρνο

Σουφλέ ζυμαρικών: Σουφλέ με κολοκυθάκια στο φούρνο

Σουφλέ ζυμαρικών: Δημιουργήστε ένα υπέροχο καλοκαιρινό φαγητό με ζυμαρικά και κολοκυθάκια!

Κολοκυθάκια ψητά με κρεμμύδι και στρωμένα με σάλτσα μαρινάρας και ζυμαρικά. Ένα γεύμα που μπορεί εύκολα να συνοδευτεί με σαλάτα και ψωμάκια. Δεν γίνεται καλύτερο από αυτό! Ένας πολύ καλός τρόπος για να εξαντλήσετε τα κολοκυθάκια σας αυτό το καλοκαίρι!


Ζυμαρικά στο φούρνο με κολοκυθάκια

Υλικά συνταγής:

  • 3 μέτρια κολοκυθάκια, κομμένα σε φέτες
  • 2 μέτρια κρεμμύδια, κομμένα σε φέτες
  • 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
  • αλάτι και αλεσμένο μαύρο πιπέρι για γεύση
  • 1 συσκευασία ζυμαρικά πένες
  • 1 βάζο σάλτσα μαρινάρα
  • ½ φλιτζάνι τριμμένη παρμεζάνα

Παρασκευή συνταγής:

Βήμα 1: Προθερμάνετε το φούρνο στους 200 βαθμοί C.

Βήμα 2: Ρίξτε τα κολοκυθάκια και τα κρεμμύδια σε ένα μεγάλο μπολ με ελαιόλαδο μέχρι να επικαλυφθούν ομοιόμορφα. Απλώστε τα λαχανικά σε ένα μεγάλο ταψί.

Βήμα 3: Ψήνετε τα λαχανικά στον προθερμασμένο φούρνο μέχρι να ροδίσουν, περίπου 30 λεπτά. Αλατοπιπερώνετε. Μειώστε τη θερμότητα του φούρνου στους 175 βαθμούς Κελσίου.

Βήμα 4: Γεμίστε μια μεγάλη κατσαρόλα με ελαφρώς αλατισμένο νερό και αφήστε να πάρει μια βράση. Ανακατέψτε με πένες και αφήστε να πάρει μια βράση. Μαγειρέψτε τα ζυμαρικά ακάλυπτα, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι να μαγειρευτούν αλλά να είναι ακόμα σφιχτά μέχρι να δαγκώσουν, περίπου 11 λεπτά.

Βήμα 5: Λαδώστε ελαφρά ένα ταψί 9×13 ιντσών.

Βήμα 6: Ζεστάνετε τη σάλτσα μαρινάρας σε μια κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά μέχρι να ζεσταθεί η σάλτσα. Απλώστε την καυτή σάλτσα μαρινάρας στο ταψί που έχετε ετοιμάσει, ακολουθούμενα από ζυμαρικά πένες και μείγμα κολοκυθιού. Ρίξτε τυρί παρμεζάνα πάνω από τα λαχανικά.

Βήμα 7: Ψήνετε στον προθερμασμένο φούρνο μέχρι να ροδίσει η σάλτσα, για 35 με 40 λεπτά. Αφήστε την κατσαρόλα να ξεκουραστεί για 5 λεπτά πριν τη σερβίρετε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πόσο ασφαλές είναι το ποπ κορν μικροκυμάτων;

Οι υψηλές δόσεις φυλλικού οξέος δείχνουν να αυξάνουν τον κίνδυνο νόσησης covid-19

Πώς θα εξοικονομήσετε χρήματα κάνοντας σωστές επιλογές φαγητού;

Μπορεί η όραση να βελτιωθεί με φυσικά αποτελέσματα;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σπαγγέτι με Θαλασσινά: Αυθεντικές Θαλασσινές Απολαύσεις

Σπαγγέτι με Θαλασσινά: Η απλότητά του το καθιστά ιδανικό για όλες τις περιστάσεις. Απολαύστε την αυθεντική γεύση της θάλασσας σε κάθε μπουκιά και αφεθείτε στη μαγεία των θαλασσινών και των ντοματών.

Τα 3 καλύτερα ροφήματα Detox Water για απώλεια βάρους

Detox Water: Το Detox Water μπορεί να προσφέρει μεγάλα οφέλη για την απώλεια βάρους και την ενυδάτωση. Να θυμάστε ότι η υγιεινή διατροφή και η άσκηση είναι εξίσου σημαντικές για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Μπορεί το τσάι να παραμείνει πόσιμο όλη την ημέρα;

Τσάι :Η θερμοκρασία και η αποθήκευση παίζουν καθοριστικό ρόλο. Το τσάι που αφήνεται σε θερμοκρασία δωματίου για αρκετές ώρες μπορεί να μην είναι ασφαλές, ενώ το τσάι στο ψυγείο μπορεί να διαρκέσει έως και δύο ημέρες.

Ποιο ψωμί να επιλέξετε;

Ψωμί: Το ψωμί είναι ένα από τα πιο βασικά και αγαπημένα τρόφιμα στη διατροφή μας, αλλά η επιλογή του σωστού ψωμιού μπορεί να είναι κάπως συγκεχυμένη λόγω των πολλών επιλογών που υπάρχουν στην αγορά. Η επιλογή του κατάλληλου ψωμιού

Ψωμί με ρίγανη και σκόρδο: Το πιο νόστιμο αρωματικό ψωμί

Ψωμί με ρίγανη και σκόρδο: Το ψωμί με ρίγανη και σκόρδο είναι μια απολαυστική επιλογή που συνδυάζει την αρωματική γεύση της ρίγανης με την έντονη γεύση του σκόρδου. Ιδανικό συνοδευτικό για σαλάτες ή σούπες,

Close Icon