Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Smoothies Μέντα: Δροσιστικό Smoothie με Μέντα και Σοκολατένια Κομμάτια σαν Ένα Θρεπτικό και Νόστιμο Κέρασμα

Smoothies Μέντα: Δροσιστικό Smoothie με Μέντα και Σοκολατένια Κομμάτια σαν Ένα Θρεπτικό και Νόστιμο Κέρασμα

Smoothies Μέντα:: Αυτό το smoothie με μέντα συνδυάζει τη δροσιστική γεύση της μέντας με τον πλούτο των μύτης κακάο, δημιουργώντας ένα νόστιμο και θρεπτικό ρόφημα. Ιδανικό για ένα γρήγορο πρωινό, σνακ μετά την προπόνηση ή ένα υγιεινό επιδόρπιο!

Αυτό το smoothie με μέντα συνδυάζει τη δροσιστική γεύση της μέντας με τον πλούτο των μύτης κακάο, δημιουργώντας ένα νόστιμο και θρεπτικό ρόφημα. Ιδανικό για ένα γρήγορο πρωινό, σνακ μετά την προπόνηση ή ένα υγιεινό επιδόρπιο!

 

Συνταγή Smoothie με μέντα
Συστατικά:

  • 1 φλιτζάνι σπανάκι (φρέσκο ​​ή κατεψυγμένο)
  • 1 μπανάνα (κατεψυγμένη για πιο κρεμώδη υφή)
  • 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη (ή οποιοδήποτε γάλα της επιλογής σας)
  • 1/4 φλιτζάνι φρέσκα φύλλα μέντας (συσκευασμένα)
  • 1-2 κουταλιές της σούπας μύτες κακάο (για τα «τσιπς»)
  • 1 κουταλιά της σούπας σπόροι chia (προαιρετικά, για πρόσθετη διατροφή)
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι ή σιρόπι σφενδάμου (προαιρετικά, για γλυκό)
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα μέντας (προσαρμόστε στη γεύση)
  • 1 φλιτζάνι πάγο (προαιρετικά, για πιο πηχτή σύσταση)

Οδηγίες:
Ετοιμάστε τα υλικά:

Εάν χρησιμοποιείτε φρέσκια μπανάνα, κόψτε την σε φέτες και παγώστε την για τουλάχιστον 2 ώρες για ένα πιο κρεμώδες smoothie.
Πλένουμε καλά το σπανάκι και τα φύλλα μέντας.
Ανακατέψτε τα συστατικά της βάσης:

Σε ένα μπλέντερ, συνδυάστε το σπανάκι, την μπανάνα, το γάλα αμυγδάλου, τα φρέσκα φύλλα μέντας, το εκχύλισμα βανίλιας και το εκχύλισμα μέντας.
Ανακατεύουμε σε δυνατή ένταση μέχρι το μείγμα να γίνει λείο και να ενωθεί καλά. Αυτό συνήθως διαρκεί περίπου 1-2 λεπτά.
Προσθέστε γλυκαντικό και πάγο:

Εάν προτιμάτε ένα πιο γλυκό smoothie, προσθέστε μέλι ή σιρόπι σφενδάμου για γεύση. Ανακατεύουμε για λίγο να ανακατευτούν.
Για πιο πηχτή σύσταση, προσθέστε πάγο και ανακατέψτε μέχρι να θρυμματιστεί πλήρως ο πάγος και το smoothie να γίνει λείο.
Προσθέστε τα “Chips”:

Ανακατεύουμε τις μύτες κακάο. Αν προτιμάτε μικρότερα κομμάτια, χτυπήστε το μπλέντερ μερικές φορές για να σπάσουν ελαφρώς. Προσέξτε να μην ανακατέψετε υπερβολικά, καθώς θέλετε να διατηρήσετε λίγο τραγανό.
Σερβίρισμα:

Ρίξτε το smoothie σε ποτήρια.
Προαιρετικά, γαρνίρουμε με μερικά επιπλέον φύλλα μέντας ή πασπαλίζουμε με μύτη κακάο για μια διακοσμητική πινελιά.


Απολαμβάνω:

Σερβίρετε αμέσως για να απολαύσετε τις φρέσκες γεύσεις και την κρεμώδη υφή. Αυτό το smoothie με μέντα είναι μια αναζωογονητική και θρεπτική απόλαυση που είναι ιδανική για οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μέντα: Το αναζωογονητικό μυστικό της φύσης για καθαρό δέρμα και υγιή μαλλιά

Πώς να φτιάξετε το πιο θρεπτικό πρωινό για παιδιά;

Πώς να φτιάξετε ένα καλοκαιρινό δροσιστικό πρόγραμμα διατροφής για το καλοκαίρι;

Smoothie για λαμπερή επιδερμίδα γεμάτη υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τρόποι να κάνετε τον καφέ σας πιο υγιεινό

Καφές υγεία: Ο καφές είναι ένα αγαπημένο ρόφημα για πολλούς, αλλά ο τρόπος που τον παρασκευάζουμε μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τα οφέλη του για την υγεία. Ακολουθούν έξι συμβουλές για να κάνετε τον καφέ σας πιο υγιεινό

Το μυστικό για υγιή λιπαρά και βελτιωμένη πέψη είναι το γκι

Γκι πέψη: Το Ghee, ένα είδος διαυγασμένου βουτύρου που αποτελεί βασικό στοιχείο στην ινδική κουζίνα για αιώνες, προσφέρει πληθώρα πλεονεκτημάτων για την υγεία που το καθιστούν πολύτιμη προσθήκη στις σύγχρονες δίαιτες

Ζυμαρικά με κρέμα πιπεριάς: Εύκολη συνταγή για αυθεντικό ιταλικό δείπνο

Ζυμαρικά με κρέμα πιπεριάς: Αναζητάτε ένα ανακουφιστικό και γευστικό πιάτο που ετοιμάζεται γρήγορα και εύκολα; Αυτή η συνταγή για ζυμαρικά με ψητή κόκκινη πιπεριά είναι η απάντησή σας!

Ρυζόγαλο: Φτιάχνοντας ρυζόγαλο το πιο νοσταλγικό γλυκό εύκολα στο σπίτι

Το ρυζόγαλο είναι ένα ανακουφιστικό και ευέλικτο επιδόρπιο που έχει ενθουσιάσει πολλούς για γενιές. Αυτή η κρεμώδης, γλυκιά απόλαυση είναι τέλεια ως απλό επιδόρπιο ή ως ξεχωριστή απόλαυση

Close Icon