Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Smoothie: Πώς να φτιάξετε ένα θρεπτικό smoothie γεμάτο γεύση;

Smoothie: Πώς να φτιάξετε ένα θρεπτικό smoothie γεμάτο γεύση;

Smoothie: Η παρασκευή ενός smoothie φρούτων είναι πανεύκολη και αυτή η συνταγή αποτελεί ένα εξαιρετικό παράδειγμα νοστιμιάς και θρεπτικότητας!

Τα smoothies είναι το τέλειο γεύμα ή σνακ ανεξάρτητα από τον καιρό. Ποτέ δεν είναι πολύ κρύο για να έχετε ένα υπέροχο smoothie! Δεδομένου ότι τα smoothies είναι ένας τόσο νόστιμος τρόπος για να πακετάρεις ένα γεύμα εν κινήσει.


 

Πώς να φτιάξετε ένα Smoothie με φρούτα

Η παρασκευή ενός smoothie φρούτων είναι τόσο απλή όσο το να ρίξετε τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και να το αφήσετε να γίνει. Αλλά θέλουμε να είμαστε σίγουροι ότι θα τα καταφέρνετε κάθε φορά, οπότε ακολουθεί η ακριβής διαδικασία μας:

  1. Προσθέστε υγρό στο μπλέντερ σας. Συνήθως χρησιμοποιώ γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε άλλο είδος γάλακτος, χυμό φρούτων ή ακόμα και μόνο νερό.
  2. Προσθέστε σε τυχόν ινώδεις τροφές. Εάν προσθέτετε σπανάκι ή άλλα χόρτα, αυτή είναι η ώρα να τα ρίξετε.
  3. Προσθέστε τα κατεψυγμένα φρούτα και λαχανικά σας. Μου αρέσει να έχω τουλάχιστον κατεψυγμένες μπανάνες και κατεψυγμένες φράουλες στο χέρι για την παρασκευή smoothie. Κάθε κατεψυγμένο φρούτο λειτουργεί!
  4. Προσθέστε φρέσκα φρούτα ή λαχανικά που θέλετε να χρησιμοποιήσετε. Εδώ θα ρίξετε φρέσκες φράουλες ή ένα μισό αβοκάντο.
  5. Συμπληρώστε το με τα αγαπημένα σας μείγματα διατροφής. Προσθέστε σκόνη πρωτεΐνης, κολλαγόνο, σπόρους chia, κουρκουμά – ό,τι θέλετε για να ενισχύσετε τη διατροφή του smoothie.
  6. Ανακατέψτε! Μου αρέσει να ξεκινάω το μπλέντερ μου σε χαμηλή ταχύτητα και μετά να ανεβάζω αργά μέχρι την πλήρη ταχύτητα. Αυτό διασφαλίζει ότι όλα αναμειγνύονται καλά και οι λεπίδες δεν κολλάνε. Ανακατεύω μέχρι το smoothie να γίνει μεταξένιο και μετά ρίχνω και απολαμβάνω.

Smoothie με μπανάνα με φυστικοβούτυρο

  • Κατεψυγμένες μπανάνες. Όχι μόνο η μπανάνα είναι μία από τις κυρίαρχες γεύσεις σε αυτό το smoothie, αλλά προσθέτει επίσης γλυκύτητα και χρησιμεύει για να πήξει και να παγώσει το smoothie.
  • Γάλα. Διαλέξτε όποιο γάλα θα αγοράζατε συνήθως ούτως ή άλλως, αρκεί να είναι χωρίς ζάχαρη. Γάλα αγελάδας, γάλα αμυγδάλου, γάλα σόγιας… όλα θα λειτουργήσουν!
  • Φυσικό φυστικοβούτυρο. Προφανώς, δεν μπορείτε να έχετε ένα smoothie μπανάνας με φυστικοβούτυρο χωρίς το φυστικοβούτυρο! Αν θέλετε να ανακατέψετε τα πράγματα, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε βούτυρο αμυγδάλου ή άλλο βούτυρο ξηρών καρπών.
  • Απλό ελληνικό γιαούρτι. Χρησιμοποιήστε γιαούρτι για να ενισχύσετε την πρωτεΐνη και την δύναμη των smoothies. Επιπλέον, κάνει το smoothie ακόμα πιο κρεμώδες!
  • Μέλι ή σιρόπι σφενδάμου. Ανάλογα με το πόσο ώριμη είναι η μπανάνα σας, ίσως μπορείτε να παραλείψετε το γλυκαντικό.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Για ποιούς λόγους πρέπει να εντάξουμε το τζίντζερ στη διατροφή μας;

Γρήγορες και εύκολες ιδέες για πρωινό για τα πιο πολυσύχναστα πρωινά σας

Δυναμωτικό smoothie με μπανάνα και τζίντζερ!

Δημιουργήστε το πιο γευστικό smoothie με σπανάκι που έχετε δοκιμάσει ποτέ!

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σπαγγέτι με Θαλασσινά: Αυθεντικές Θαλασσινές Απολαύσεις

Σπαγγέτι με Θαλασσινά: Η απλότητά του το καθιστά ιδανικό για όλες τις περιστάσεις. Απολαύστε την αυθεντική γεύση της θάλασσας σε κάθε μπουκιά και αφεθείτε στη μαγεία των θαλασσινών και των ντοματών.

Τα 3 καλύτερα ροφήματα Detox Water για απώλεια βάρους

Detox Water: Το Detox Water μπορεί να προσφέρει μεγάλα οφέλη για την απώλεια βάρους και την ενυδάτωση. Να θυμάστε ότι η υγιεινή διατροφή και η άσκηση είναι εξίσου σημαντικές για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Μπορεί το τσάι να παραμείνει πόσιμο όλη την ημέρα;

Τσάι :Η θερμοκρασία και η αποθήκευση παίζουν καθοριστικό ρόλο. Το τσάι που αφήνεται σε θερμοκρασία δωματίου για αρκετές ώρες μπορεί να μην είναι ασφαλές, ενώ το τσάι στο ψυγείο μπορεί να διαρκέσει έως και δύο ημέρες.

Ποιο ψωμί να επιλέξετε;

Ψωμί: Το ψωμί είναι ένα από τα πιο βασικά και αγαπημένα τρόφιμα στη διατροφή μας, αλλά η επιλογή του σωστού ψωμιού μπορεί να είναι κάπως συγκεχυμένη λόγω των πολλών επιλογών που υπάρχουν στην αγορά. Η επιλογή του κατάλληλου ψωμιού

Ψωμί με ρίγανη και σκόρδο: Το πιο νόστιμο αρωματικό ψωμί

Ψωμί με ρίγανη και σκόρδο: Το ψωμί με ρίγανη και σκόρδο είναι μια απολαυστική επιλογή που συνδυάζει την αρωματική γεύση της ρίγανης με την έντονη γεύση του σκόρδου. Ιδανικό συνοδευτικό για σαλάτες ή σούπες,

Close Icon