Σαλάτα παπάγια: Ετοιμαστείτε να εμπλουτίσετε τις γεύσεις σας με μια νόστιμη και τραγανή ωμή σαλάτα παπάγια!
Ετοιμαστείτε να εμπλουτίσετε τις γεύσεις σας με μια νόστιμη και τραγανή ωμή σαλάτα παπάγια! Με καταγωγή από τη Νοτιοανατολική Ασία, αυτό το πιάτο είναι μια τέλεια ισορροπία γλυκών, ξινών, αλμυρών και πικάντικων γεύσεων που θα σας αφήσουν να θέλετε περισσότερο. Αυτή η γρήγορη και εύκολη σαλάτα μπορεί να γίνει σε ελάχιστο χρόνο και είναι ο τέλειος τρόπος για να προσθέσετε λίγη ποικιλία στη ρουτίνα του μεσημεριανού ή του δείπνου σας. Είτε είστε λάτρης του πικάντικου φαγητού είτε το προτιμάτε ήπιο, αυτή η συνταγή μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με το γούστο σας. Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε και ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς να φτιάξετε μια νόστιμη ωμή σαλάτα παπάγια που σίγουρα θα εντυπωσιάσει! Η ωμή σαλάτα παπάγια, γνωστή και ως πράσινη παπάγια σαλάτα ή ταϊλανδέζικη παπάγια σαλάτα, δεν είναι μόνο νόστιμη αλλά είναι και θρεπτική και προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη αυτής της σαλάτας.
1. Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά: Η ακατέργαστη παπάγια είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C, του καλίου και των φυτικών ινών.
2. Υποστηρίζει την πέψη: Οι φυτικές ίνες και τα πεπτικά ένζυμα στην ακατέργαστη παπάγια βοηθούν στην υποστήριξη ενός υγιούς πεπτικού συστήματος.
3. Βοηθά στην απώλεια βάρους: Η παπάγια είναι χαμηλή σε θερμίδες και υψηλή σε φυτικές ίνες, καθιστώντας την εξαιρετική τροφή για απώλεια βάρους.
4. Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες: Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες της παπάγιας μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα, προάγοντας τη συνολική υγεία.
5. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα: Η υψηλή περιεκτικότητα της παπάγιας σε βιταμίνη C βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, προστατεύοντας τον οργανισμό από λοιμώξεις και ασθένειες.
Δείτε πώς να φτιάξετε ωμή σαλάτα παπάγια:
Συστατικά:
*1 ωμή (άγουρη) παπάγια μεσαίου μεγέθους, ξεφλουδισμένη και τριμμένη
* 1 μικρό καρότο, τριμμένη
* 1 μικρή ντομάτα, ψιλοκομμένη
* 1 μικρό κόκκινο κρεμμύδι, σε λεπτές φέτες
* 1-2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
* 1-2 κόκκινες πιπεριές τσίλι , σε φέτες (προαιρετικά)
*1 κουταλιά της σούπας σάλτσα ψαριού
*2 κουταλιές της σούπας φρεσκοστυμμένο χυμό λάιμ
*1 κουταλιά της σούπας ζάχαρη φοίνικα (ή καστανή ζάχαρη)
*1 κουταλιά της σούπας καβουρδισμένα φιστίκια, ψιλοκομμένα
*Φρέσκος κόλιανδρος για γαρνίρισμα
Συνταγή:
1. Ξεκινήστε ξεφλουδίζοντας και τρίβοντας την ωμή παπάγια σε λεπτές λωρίδες χρησιμοποιώντας έναν τρίφτη ή έναν επεξεργαστή τροφίμων.
2. Τρίβουμε το καρότο και κόβουμε τη ντομάτα σε μικρά κομμάτια. Κόβουμε σε λεπτές φέτες το κόκκινο κρεμμύδι και ψιλοκόβουμε το σκόρδο. Κόψτε την κόκκινη πιπεριά τσίλι σε μικρά κομμάτια, αν θέλετε.
3. Σε ένα μεγάλο μπολ ανακατεύουμε την τριμμένη παπάγια, το τριμμένο καρότο, την ψιλοκομμένη ντομάτα, το κόκκινο κρεμμύδι σε φέτες, το ψιλοκομμένο σκόρδο και την πιπεριά τσίλι σε φέτες.
4. Σε ένα μικρό μπολ ανακατεύουμε τη σάλτσα ψαριού, το χυμό λάιμ και τη ζάχαρη φοίνικα μέχρι να ενωθούν καλά.
5. Ρίξτε το ντρέσινγκ πάνω από το μείγμα παπάγιας και ανακατέψτε καλά για να επικαλυφθεί ομοιόμορφα.
6. Θρυμματίζουμε τα καβουρδισμένα φιστίκια σε μικρά κομμάτια και τα πασπαλίζουμε πάνω από τη σαλάτα.
7. Ψιλοκόψτε λίγο φρέσκο κόλιανδρο και πασπαλίστε τη σαλάτα για γαρνίρισμα.
8. Σερβίρετε αμέσως και απολαύστε τη λαχταριστή ωμή παπάγια σαλάτα σας!
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
