Πρωινό όρεξη: Η έλλειψη όρεξης το πρωί είναι ένα σύνηθες φαινόμενο για πολλούς ανθρώπους και μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Ένας από τους κύριους λόγους είναι ο φυσιολογικός ρυθμός του σώματος.
Η έλλειψη όρεξης το πρωί είναι ένα σύνηθες φαινόμενο για πολλούς ανθρώπους και μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Ένας από τους κύριους λόγους είναι ο φυσιολογικός ρυθμός του σώματος. Το πρωί, το σώμα μας μπορεί να χρειάζεται χρόνο για να “ξυπνήσει” πλήρως και οι ορμόνες που ελέγχουν την πείνα, όπως η γκρελίνη, μπορεί να μην έχουν ακόμα φτάσει στα απαιτούμενα επίπεδα.
Ένας άλλος πιθανός λόγος είναι η κατανάλωση μεγάλου ή βαριού γεύματος αργά το βράδυ. Όταν τρώμε αργά, το στομάχι μπορεί να μην έχει προλάβει να χωνέψει πλήρως το φαγητό, κάτι που μπορεί να επηρεάσει την αίσθηση πείνας το επόμενο πρωί. Το σώμα μπορεί να είναι ακόμη απασχολημένο με την πέψη, με αποτέλεσμα να μην αισθανόμαστε την ανάγκη να φάμε αμέσως.
Το άγχος και το στρες μπορούν επίσης να επηρεάσουν την όρεξη. Η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, μπορεί να επηρεάσει το πεπτικό σύστημα και να καταστείλει την αίσθηση της πείνας. Οι άνθρωποι που αισθάνονται άγχος ή στρες συχνά παρατηρούν ότι η όρεξή τους μειώνεται, ειδικά το πρωί.
Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να προκαλέσει έλλειψη όρεξης. Μετά από αρκετές ώρες ύπνου χωρίς κατανάλωση υγρών, το σώμα μας μπορεί να είναι αφυδατωμένο, και αυτό συχνά μπορεί να μπερδευτεί με την έλλειψη πείνας. Η κατανάλωση ενός ποτηριού νερό το πρωί μπορεί να βοηθήσει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και να ενισχύσει την αίσθηση πείνας.
Τέλος, ορισμένες συνήθειες, όπως η κατανάλωση καφέ αμέσως μόλις ξυπνήσουμε, μπορούν να καταστείλουν την όρεξη. Η καφεΐνη μπορεί να μειώσει την αίσθηση πείνας, αναστέλλοντας προσωρινά το αίσθημα της ανάγκης για φαγητό.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
