Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Πρωινό: 4 εύκολες προτάσεις πρωινού για τις πιο πολυάσχολες ημέρες

Πρωινό: 4 εύκολες προτάσεις πρωινού για τις πιο πολυάσχολες ημέρες

Πρωινό: Μια επιλογή πρωινού γεύματος είναι τα δημητριακά πρωινού με γάλα, μερικά φρούτα και ξηρούς καρπούς για να είναι ισορροπημένο. 

Τοστ ολικής αλέσεως με φυστικοβούτυρο και μπανάνα είναι σίγουρα μια εξαιρετική επιλογή πρωινού. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε είδος ψωμιού ολικής αλέσεως, όπως σίκαλη, αλλά ιδανικά όχι λευκό ψωμί. Το φυστικοβούτυρο είναι μια εξαιρετική πηγή υγιεινών λιπαρών και οι μπανάνες είναι εξαιρετικά θρεπτικές, περιέχουν πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, υδατάνθρακες και αρκετά μέταλλα και βιταμίνες. Τι άλλο μπορείτε να επιλέξετε, όμως;

Κουάκερ με γαρνιτούρες

Η βρώμη είναι βασικό στοιχείο της μεσογειακής διατροφής και καλή πηγή φυτικών ινών. Φτιάξτε ένα μπολ με χυλό για πρωινό και συνδυάστε το με ό,τι τραβάει η όρεξή σας, όπως φυστικοβούτυρο και μπανάνα. Μπορείτε όμως να συνδυάσετε το χυλό με οποιοδήποτε είδος φρούτου.

Νιφάδες πίτουρου και γάλα

Μια άλλη επιλογή πρωινού γεύματος είναι τα δημητριακά πρωινού με γάλα, μερικά φρούτα και ξηρούς καρπούς για να είναι ισορροπημένο. Υπάρχουν εκατοντάδες επιλογές στο παντοπωλείο, αλλά τα δημητριακά όπως το Bran Flakes, το Shredded Wheat ή αυτά που περιέχουν μερικά αποξηραμένα φρούτα, μπορούν να είναι καλές επιλογές. Είναι σημαντικό να ελέγχετε τη διατροφική ετικέτα, είπε, επειδή ορισμένα δημητριακά περιέχουν πολλή πρόσθετη ζάχαρη.

Ψωμί με ρικότα, τυρί κρέμα ή αυγά

Μήπως λαχταράτε αλμυρό πρωινό; Επιλέξτε κάποιο το οποίο συχνά αποτελείται από ψωμί ολικής αλέσεως και ένα μαλακό τυρί, είτε ρικότα είτε τυρί κρέμα. Αλλά αυτό δεν είναι ένα πλήρες γεύμα. Επομένως θα πρέπει να συνδυαστεί με άλλες πηγές πρωτεΐνης εκτός από το τυρί και μερικά φρούτα ή λαχανικά για πρόσθετα θρεπτικά συστατικά. Συνδυάστε το ψωμί σας με αυγά, μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και ένα άλλο βασικό στοιχείο της μεσογειακής διατροφής.


Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Το Νο. 1 δημητριακό ολικής αλέσεως για καλύτερη υγεία της καρδιάς

Τι γλυκά μπορείτε να φτιάξετε από νιφάδες βρώμης;

Φτιάξτε το δικό σας ψωμί με ξηρούς καρπούς

10 συμπεριφορικά hacks για προσεκτική διατροφή

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γεύματα 30 λεπτών για πολυάσχολες ημέρες

Γεύματα 30 λεπτών: Η προετοιμασία γρήγορων, θρεπτικών γευμάτων δεν χρειάζεται να είναι πρόκληση. Με απλά υλικά και λίγη οργάνωση, μπορείτε να απολαύσετε νόστιμα γεύματα ακόμα και τις πιο πολυσύχναστες μέρες.

Πώς να φτιάξετε σπιτικό χούμους για μεσογειακά πιάτα;

Hummus :Το σπιτικό χούμους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φέρετε μια γεύση από τη Μεσόγειο στο τραπέζι σας. Χρησιμοποιώντας απλά υλικά, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα νόστιμο, υγιεινό συνοδευτικό που ταιριάζει σχεδόν με τα πάντα.

Κρέμα καλαμπόκι - Μια απλή συνταγή για ένα λαχταριστό πιάτο

Κρέμα καλαμπόκι: Η κρέμα καλαμποκιού είναι μια εξαιρετικά εύκολη και νόστιμη επιλογή για κάθε περίσταση. Το καλαμπόκι προσφέρει μια φυσική γλυκύτητα που δένει τέλεια με την κρεμώδη υφή της σάλτσας.

Μια νόστιμη συνταγή χωρίς ενοχές

Υγιεινή πίτσα: Η πίτσα δεν είναι πλέον εχθρός της διατροφής σας. Δοκιμάστε τη συνταγή, πειραματιστείτε με τα υλικά και απολαύστε νόστιμη πίτσα χωρίς ενοχές.

Ένας θησαυρός υγείας που δεν πρέπει να πετάτε

Σπόροι πεπονιού: Αντί να πετάτε τους σπόρους καρπουζιού, σκεφτείτε να τους καθαρίσετε, να τους ψήσετε ελαφρά και να τους προσθέσετε στη διατροφή σας. Είναι μια απλή, φυσική προσθήκη που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.

Close Icon