Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ποιες υπερτροφές θα κρατήσουν τους πνεύμονές σας υγιείς;

Ποιες υπερτροφές θα κρατήσουν τους πνεύμονές σας υγιείς;

Αν και μπορεί να μην έχουμε τον πλήρη έλεγχο της ποιότητας του εξωτερικού αέρα, μπορούμε σίγουρα να ελέγξουμε τι να τρώμε για να ενισχύσουμε την άμυνα των πνευμόνων μας.

Ο συνδυασμός εκπομπών οχημάτων, βιομηχανικών ρύπων και ατμοσφαιρικών παραγόντων δημιουργεί ένα επικίνδυνο κοκτέιλ ρύπων. Αυτό επιδεινώνεται περαιτέρω από τα γεωγραφικά χαρακτηριστικά της περιοχής. Δυστυχώς ο δείκτης ποιότητας αέρα έχει ήδη αρχίσει να μας ανησυχεί, με αυξημένα περιστατικά βήχα και κρυολογήματος, δύσπνοια και σοβαρά αναπνευστικά προβλήματα στο εγγύς μέλλον.

Καθώς πλησιάζουμε σε αυτήν την δύσκολη περίοδο, καθίσταται επιτακτική ανάγκη να διερευνήσουμε τρόπους με τους οποίους μπορούμε να προστατεύσουμε την υγεία μας από τις βλαβερές συνέπειες της ατμοσφαιρικής ρύπανσης. Τώρα, είτε το πιστεύετε είτε όχι, μια κρίσιμη πτυχή αυτής της προστασίας έγκειται στις διατροφικές μας επιλογές. Αν και μπορεί να μην έχουμε τον πλήρη έλεγχο της ποιότητας του εξωτερικού αέρα, μπορούμε σίγουρα να ελέγξουμε τι να τρώμε για να ενισχύσουμε την άμυνα των πνευμόνων μας. Ακολουθεί μια λίστα με ισχυρά τρόφιμα που θα προστατέψουν τους πνεύμονές σας από την εποχή της ρύπανσης:

Κουρκουμάς

Αυτό το χρυσό μπαχαρικό περιέχει κουρκουμίνη, γνωστή για τις ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής στους πνεύμονες και να προωθήσει την καλύτερη λειτουργία των πνευμόνων. Είναι επίσης μια από τις καλύτερες τροφές για τον καθαρισμό των πνευμόνων και βοηθά στην καταπολέμηση των ιογενών λοιμώξεων.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ έχει αποδειχθεί ότι έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των αναπνευστικών συμπτωμάτων και να υποστηρίξει την υγεία των πνευμόνων.

Βασιλικός

Τα φύλλα του βασιλικού μπορούν να προστατεύσουν τους πνεύμονες από την ατμοσφαιρική ρύπανση. Οι ειδικοί ισχυρίζονται ότι η τακτική κατανάλωση 10-15 ml χυμού βασιλικού μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των ρύπων από την αναπνευστική οδό.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τρόφιμα όπως τα λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί, σαρδέλες), οι λιναρόσποροι και τα καρύδια είναι εξαιρετικές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Αυτά τα λίπη έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου παθήσεων των πνευμόνων.

Βιταμίνη C

Με την υποβάθμιση της ποιότητας του αέρα, είναι σημαντικό να προσέχουμε την οικοδόμηση ανοσίας. Τα εσπεριδοειδή, τα ινδικά φραγκοστάφυλα, οι πιπεριές και οι φράουλες είναι γεμάτα με βιταμίνη C, η οποία μπορεί να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σύστημα και να μειώσει τον κίνδυνο λοιμώξεων του αναπνευστικού.

Πράσινο τσάι

Τα αντιοξειδωτικά του πράσινου τσαγιού όπως οι κατεχίνες, βοηθούνν στην προστασία του πνευμονικού ιστού από βλάβες που προκαλεί η ρύπανση.

Μούρα

Τα βατόμουρα, τα σμέουρα και τα βατόμουρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες στο σώμα.

Σκόρδο

Το σκόρδο διαθέτει αντιφλεγμονώδεις και τονωτικές του ιδιότητες του ανοσοποιητικού. Επίσης, βοηθά στην ανακούφιση της συμφόρησης των πνευμόνων και τη βελτίωση της αναπνευστικής υγείας.

Ξηροί καρποί

Τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα φουντούκια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, ένα μέταλλο που υποστηρίζει τη λειτουργία των πνευμόνων και βοηθά στη χαλάρωση των αεραγωγών.

Σταυρανθή λαχανικά

Τέλος, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό με τη μορφή χλωροφύλλης που καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα μας. Το σπανάκι περιέχει αντι-μεταλλαξιογόνα συστατικά όπως λουτεΐνη, καροτίνη και ζεαξανθίνη. Όλα αυτά ενισχύουν το ανοσοποιητικό και προστατεύουν επίσης τους πνεύμονές μας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Η ανίχνευση πνευμονίας με τεχνητή νοημοσύνη φέρνει επανάσταση

5 υπερτροφές για μια μακρά και υγιή ζωή

Κλινική δοκιμή αποκαλύπτει τα οφέλη του εισπνεόμενου οξειδίου του αζώτου για ασθενείς με αναπνευστική ανεπάρκεια λόγω πνευμονίας COVID-19

Συστάσεις της Ελληνικής Πνευμονολογικής Εταιρείας για τον φετινό αντιγριπικό εμβολιασμό

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να μαγειρέψετε σαρδέλες;

Σαρδέλες μαγειρική: Το μαγείρεμα σαρδέλας είναι ένας απολαυστικός τρόπος για να απολαύσετε αυτό το πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά ψάρι, γνωστό για τα υψηλά επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, βιταμίνη D και πρωτεΐνη.

Είναι καλό για την υγεία να καταναλώνουμε σπόρους από καρπούζι;

Σπόροι καρπουζιού: Οι σπόροι καρπουζιού είναι γεμάτοι οφέλη για την υγεία καθώς είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, μονοακόρεστων λιπαρών, μετάλλων, αντιοξειδωτικών και βιταμίνης C.

Είναι πραγματικά υγιεινή η βίγκαν διατροφή για το κατοικίδιό σας;

Vegan σκύλοι: Το πιο σημαντικό πράγμα για την υγεία του σκύλου είναι η δίαιτα να διαμορφώνεται σωστά, ώστε να καλύπτει όλες τις βασικές ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά, σύμφωνα με τεκμηριωμένες οδηγίες.

Γεμιστές μελιτζάνες: Μια γευστική μεσογειακή απόλαυση

Γεμιστές μελιτζάνες: Οι γεμιστές μελιτζάνες είναι ένας απολαυστικός συνδυασμός γεύσεων και υφών, προσφέροντας ένα υγιεινό και πλούσιο γεύμα που σίγουρα θα εντυπωσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας.

Αυγά: Σύμμαχος για την υγεία του θυρεοειδούς

Αυγά: Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε ιώδιο, σελήνιο, πρωτεΐνες και χολίνη, τα αυγά μπορούν να συμβάλουν στην καλή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και στη γενική υγεία σας.

Close Icon