Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Πεπτικά προβλήματα: Δοκιμάστε αυτό το “μαγικό” ρόφημα για να μείνετε χωρίς φούσκωμα

Πεπτικά προβλήματα: Δοκιμάστε αυτό το “μαγικό” ρόφημα για να μείνετε χωρίς φούσκωμα

Πεπτικά προβλήματα: Ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσουμε μετά την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών και εορταστικών λιχουδιών είναι το φούσκωμα.

Είναι προφανές ότι πολύ συχνά αντιμετωπίζουμε πεπτικά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου. Ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσουμε μετά την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών και εορταστικών λιχουδιών είναι το φούσκωμα. Αυτό το φούσκωμα όχι μόνο θα σας κάνει να αισθανθείτε δυσφορία, αλλά μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα για την εμφάνισή σας.

Για να διασφαλίσετε ότι το έντερό σας θα παραμείνει υγιές και χωρίς φούσκωμα, η διατροφολόγος Disha Sethi μοιράστηκε μια εύκολη συνταγή για να χρηιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου. «Αυτή την εορταστική περίοδο πείτε αντίο στο φούσκωμα με αυτό το μαγικό ποτό», έγραψε.


Συνταγή για το “μαγικό” ρόφημα

Το μόνο που χρειάζεστε είναι μερικές φέτες μήλου, τζίντζερ και κανέλα. Ανακατέψτε τα όλα μαζί σε νερό και πιείτε σιγά σιγά όλη την ημέρα. Σύμφωνα με τον Δρ Sushrut Singh, αυτό το παρασκεύασμα βοηθά στο ξεφούσκωμα για διάφορους λόγους. Τα μήλα είναι γεμάτα με φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν την πέψη και προάγουν τις κινήσεις του εντέρου. Το τζίντζερ, από την άλλη πλευρά, έχει ενώσεις που χαλαρώνουν και καταπραΰνουν την εντερική διαδρομή. Εν τω μεταξύ, η κανέλα είναι ένα φυσικό διουρητικό, που βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και αποβάλλει τα παγιδευμένα αέρια.

Ακολουθούν κι άλλες αποτελεσματικές μέθοδοι για να αποφύγετε το φούσκωμα αυτή την εποχή:

  • Τρώτε αργά και καταναλώνετε μικρότερα, πιο συχνά γεύματα. Αποφύγετε την υπερφόρτωση του στομάχου σας. Διατηρήστε τον έλεγχο της μερίδας.
  • Μασήστε καλά τις τροφές σας και αποφύγετε να μιλάτε ενώ τρώτε. Η προσεκτική διατροφή είναι το κλειδί.
  • Προτιμήστε ροφήματα σε θερμοκρασία δωματίου, αποφεύγοντας τα εξαιρετικά ζεστά ή κρύα ροφήματα.
  • Αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

  • Διατηρήστε όρθια στάση μετά το φαγητό.
  • Κάντε μια μικρή βόλτα μετά τα γεύματα.
  • Περιορίστε την κατανάλωση ανθρακούχων ποτών, πικάντικων, τηγανητών ή λιπαρών τροφίμων.
    Αποφύγετε τα λαχανικά και τα όσπρια όπως το μπρόκολο, το λάχανο, τα κρεμμύδια ή τα φασόλια.
  • Οτιδήποτε περιέχει σορβιτόλη, μαννιτόλη ή μαλτιτόλη, που βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα με χαμηλούς υδατάνθρακες ή χωρίς ζάχαρη, θα πρέπει να αποφεύγεται.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες;

Γιατί τα μαύρα φασόλια είναι τόσο σημαντικά για τη διατροφή μας;

Έξυπνες επιλογές για να περιορίσεις τη ζάχαρη στη διατροφή σου

Η Vegan διατροφή μειώνει τις εξάψεις κατά 95%

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Η ιδανική συνταγή για ένα υπέροχο γλυκό

Μάτσα Κρίνκλ Κουκίζ:Τα μάτσα κρίνκλ κουκίζ δεν είναι μόνο μια εύκολη και γρήγορη συνταγή, αλλά και μια ευκαιρία να πειραματιστείτε με τη γεύση του μάτσα στη ζαχαροπλαστική.

Πώς επηρεάζει τον διαβήτη το ζωικό βούτυρο;

Ζωικό βούτυρο: Όταν καταναλώνεται υπεύθυνα και σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή, το ζωικό βούτυρο μπορεί να αποτελέσει πολύτιμο σύμμαχο στην πρόληψη του διαβήτη.

Αφράτα muffins μήλου με λίγα υλικά

Muffins μήλου: Εάν ψάχνετε για μια νόστιμη και εύκολη συνταγή για κεκάκια, τα μήλα είναι η τέλεια επιλογή για να προσφέρετε γλυκιά και υγιεινή απόλαυση.

Είναι πραγματικά επιβλαβές το πλήρες γάλα;

Πλήρες γάλα: Το πλήρες γάλα δεν φαίνεται να είναι τόσο επιβλαβές όσο παλαιότερα πιστευόταν. Αντίθετα, μπορεί να προσφέρει σημαντικά θρεπτικά οφέλη και να ενταχθεί σε μια ισορροπημένη διατροφή.

Ποια θρεπτικά συστατικά έχει η σοκολάτα εκτός από μαγνήσιο;

Σοκολάτα: Η σοκολάτα, ειδικά η μαύρη σοκολάτα, είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό τρόφιμο που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Εκτός από το μαγνήσιο, το οποίο είναι γνωστό ότι βοηθά στη χαλάρωση των μυών και την υποστήριξη του νευρικού συστήματος, η σοκολάτα περιέχει

Νόστιμα και θρεπτικά ρεβίθια με μπακαλιάρο 

Αυτή η συνταγή είναι ιδανική για όλες  τις ημέρες  και προσφέρει μια υγιεινή και χορταστική επιλογή. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να ετοιμάσετε αυτό το νόστιμο πιάτο.

Είναι επικίνδυνο για την υγεία μας να καταψύχουμε ψωμί;

Ψωμί: Οι ισχυρισμοί που συνδέουν την ψύξη του με τον καρκίνο δεν βασίζονται σε επιστημονικά στοιχεία. Αντιθέτως, η σωστή αποθήκευση και θέρμανση του ψωμιού διασφαλίζει τη φρεσκάδα και την ασφάλεια των τροφίμων.

Νόστιμες συνταγές με Cottage Cheese

Cottage Cheese: Από σαλάτες και πίτες μέχρι επιδόρπια, η ευελιξία τους τα κάνει ιδανικά για να εντυπωσιάσετε την οικογένεια και τους φίλους σας με υγιεινές και νόστιμες δημιουργίες.

Close Icon