Νηστεία: Αυτό το smoothie με φράουλα σοκολάτας έχει γεύση απίθανη, αλλά είναι φτιαγμένο με υγιεινά συστατικά!
Εδώ είναι ένα smoothie για όταν έχετε λαχτάρα για σοκολάτα: το Smoothie με φράουλα σοκολάτας. Αυτή η νόστιμη συνταγή περιλαμβάνει φράουλες, μπανάνα, βούτυρο αμυγδάλου και σκόνη κακάο, αναμεμειγμένα σε έναν λαχταριστό κρεμώδη πουρέ. Η πλούσια, φρουτώδης γεύση του το κάνει μια σίγουρη και άμεση επιτυχία. Η ιδανική υγιεινή απόλαυση!
Υλικά για το smoothie με φράουλα σοκολάτας
Αυτό το smoothie με φράουλα σοκολάτας είναι φτιαγμένο με λίγα μόνο φυσικά συστατικά που μπορεί να έχετε ήδη στο χέρι. Είναι χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα όταν χρησιμοποιείτε μη γαλακτοκομικό γάλα. Συνιστούμε γάλα βρώμης για smoothies λόγω της κρεμώδους υφής και της ουδέτερης γεύσης του. Δείτε τι θα χρειαστείτε για αυτό το smoothie (ή μεταβείτε στην παρακάτω συνταγή για ποσότητες):
- Κατεψυγμένες φράουλες
- Μπανάνα
- Βρώμη: προαιρετική, αλλά προσθέτει μια πλούσια δόση δημητριακών ολικής αλέσεως
- Κακάο σε σκόνη
- Βουτυρο Αμυγδαλου
- Γάλα επιλογής: γάλα βρώμης ή γάλα αμυγδάλου
- Καθαρό σιρόπι σφενδάμου ή μέλι ή σιρόπι αγαύης
- Πάγος
Ανακατέψτε τα και δώστε τους μια extra γεύση: μπορείτε να προσθέσετε λίγο ακόμα γάλα για να ανακατευτεί. Η φρουτώδης πλούσια γεύση σοκολάτας θα σας ενθουσιάσει.
Κάντε το ακόμη πιο ωραίο με μια γαρνιτούρα
Αυτό το smoothie με φράουλα σοκολάτας έχει απίστευτη γεύση: αλλά εδώ είναι ένα μικρό κόλπο για να το ενισχύσετε αν το φτιάχνετε ως απόλαυση. Πασπαλίστε το με μαύρη σοκολάτα! Χρειάζεστε μόνο περίπου 1 κουταλιά της σούπας και όταν το ανακατεύετε δημιουργεί γευστικά περιστασιακά κομμάτια σοκολάτας. Είναι προαιρετικό, αλλά ένας διασκεδαστικός τρόπος για να το ανεβάσετε!
Τρόποι προσθήκης πρωτεΐνης
Το βούτυρο αμυγδάλου φέρνει πρωτεΐνη σε αυτό το smoothie φράουλας σοκολάτας χωρίς να κατακλύζει τη γεύση! Αλλά μπορείτε να προσθέσετε περισσότερη πρωτεΐνη, ειδικά εάν τη χρησιμοποιείτε ως υποκατάστατο γεύματος. Εδώ είναι μερικές επιλογές:
- Σπόροι Chia. Μπορείτε να προσθέσετε φυτική πρωτεΐνη και φυτικές ίνες με σπόρους chia: 2 κουταλιές της σούπας σπόροι chia προσθέτουν 4 γραμμάρια πρωτεΐνης και 11 γραμμάρια φυτικών ινών.
- Περισσότερο βούτυρο αμυγδάλου. Προσθέστε άλλη 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο ξηρών καρπών για να προσθέσετε επιπλέον 4 γραμμάρια πρωτεΐνης.
- Σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας ή σοκολάτας: Η σκόνη πρωτεΐνης λειτουργεί καλά εδώ: χρησιμοποιούμε αυτή τη σκόνη πρωτεΐνης που έχει φυσικά συστατικά και μια γεύση που δεν είναι πολύ τεχνητή.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
