Νεφρά πρωτεΐνη: Μπορεί μια δίαιτα υψηλής πρωτεΐνης να βλάψει τα νεφρά σας;

Νεφρά πρωτεΐνη: Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν επίσης να συμπληρώσουν τη διατροφή τους με πρόσθετη πρωτεΐνη με τη μορφή πρωτεΐνης ορού γάλακτος. 

Καταναλώνουμε πρωτεΐνη σε διάφορες μορφές, είτε πρόκειται για γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέατα ή αυγά. Πολλές φακές και λαχανικά περιέχουν επίσης πρωτεΐνες σε μικρότερες ποσότητες. Είναι μια από τις μακροεντολές της διατροφής που καταναλώνουν όλοι στη διατροφή τους με τη μια ή την άλλη μορφή. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν επίσης να συμπληρώσουν τη διατροφή τους με πρόσθετη πρωτεΐνη με τη μορφή πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Αλλά, έχει αρνητικό αντίκτυπο στα νεφρά σας; 

Η δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες δεν βλάπτει τα νεφρά σας

Η κατανάλωση πρωτεϊνών από τη διατροφή δεν έχει αποδεδειγμένη επίδραση στην υγεία των νεφρών σας. Ακόμα κι αν καταναλώνετε μέτρια ποσότητα πρωτεΐνης, θα υπάρχει κάποιος γκουρού υγείας που θα σας πει ότι θα βλάψετε τα νεφρά σας, μην το πιστεύετε. Η έλλειψη βασικής κατανόησης της λειτουργίας του σώματός σας δεν θα έχει θετικό αντίκτυπο στον τρόπο ζωής ή την υγεία σας. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητο μέρος του ανθρώπινου σώματος. Είναι το δομικό στοιχείο της ανατομίας σας και απαιτείται για τη δημιουργία ορμονών, ενζύμων, ιστών, την ανάπτυξη των νυχιών, την ανάπτυξη των μαλλιών, την υγεία των οστών κ.λπ. – ουσιαστικά όλα αυτά από τα οποία αποτελείται. Η ζήτηση για πρωτεΐνη στο σώμα σας είναι τόσο μεγάλη που γίνεται εξαιρετικά δύσκολο να το παρακάνετε.

Η υπερβολική ποσότητα πρωτεΐνης θα προκαλέσει πεπτικά προβλήματα πριν εμφανιστεί το νεφρό, οπότε σταματήστε να ανησυχείτε για την υπερβολική ποσότητα πρωτεΐνης. Η κατανάλωση αρκετής πρωτεΐνης για να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα είναι μια εξαιρετικά υψηλή ποσότητα και η επίτευξη αυτού του αριθμού για ένα άτομο είναι εξαιρετικά απίθανη. 

Η πρωτεΐνη είναι ευεργετική για την υγεία σας

Η κανονική διατροφή ενός Ινδού ατόμου δεν είναι απλώς ανεπαρκής σε πρωτεΐνες, αλλά η πρωτεΐνη είναι σχεδόν ανύπαρκτη. Εμείς ως άνθρωποι δεν χρειάζεται να κόψουμε την πρωτεΐνη από τη διατροφή μας, αλλά να προσθέσουμε περισσότερες πηγές για να εξασφαλίσουμε καλύτερη σωματική λειτουργία. Δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η πρωτεΐνη βλάπτει το σώμα σας. Αλλά δεν αποτελεί έκπληξη, υπάρχουν πολλές μελέτες που μας λένε το αντίθετο, δηλαδή τη θετική επίδραση της πρωτεΐνης.

Όχι πρωτεΐνη, αλλά αυτά τα πράγματα μπορούν να βλάψουν τα νεφρά σας

Τώρα, αν δεν είναι πρωτεΐνη που βλάπτει τα νεφρά που νομίζαμε ότι ήταν, τι την προκαλεί; Λοιπόν, δεν υπάρχει τίποτα που να κάνει μεγαλύτερη ζημιά από το οξειδωτικό στρες που προκαλείται από αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης και γλυκόζης αίματος στα νεφρά καθώς και από τη βλάβη στα τριχοειδή αγγεία λόγω των υψηλών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Αυτό που ενεργοποιεί τα επίπεδα ινσουλίνης και γλυκόζης στο αίμα είναι η ζάχαρη και οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες στη διατροφή.

Έτσι, εάν ανησυχείτε τόσο για τη νεφρική βλάβη, ίσως να θέλετε να εξετάσετε τη μείωση των σακχάρων και των επεξεργασμένων υδατανθράκων που δεν έχουν καμία λειτουργία στο σώμα σας αντί να στοχεύσετε την πρωτεΐνη που είναι το δομικό στοιχείο του ανθρώπινου σώματος.

Ποια είναι τα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης;

Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε άπαχη πρωτεΐνη;

Ακολουθήστε μία υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή όλο τον χρόνο

Ποια είναι τα πιο υγιεινά δημητριακά για το πρωινό σας;