Διατροφή

Μπανάνες υγεία: Είναι η μπανάνα το ιδανικό φρούτο για τη βελτίωση της υγείας μας;

Μπανάνες υγεία: Είναι η μπανάνα το ιδανικό φρούτο για τη βελτίωση της υγείας μας;

Μπανάνες υγεία: Εκτός από σούπερ νόστιμη, η μπανάνα είναι και σούπερ θρεπτική. Βοηθά τον οργανισμό μας σε πολλά, όπως στην όραση και τις δερματικές παθήσεις, στην καλή λειτουργία του εντέρου και της καρδιάς.

Όλοι γνωρίζουμε ότι η μπανάνα είναι ένα φρούτο πολύ γλυκό και πλούσιο σε κάλιο. Φτάνει όμως μόνο αυτό για να το καταναλώσουμε; Όχι! Η μπανάνα αποτελείται από πολλές βιταμίνες, κυρίως από τη βιταμίνη B6 και πολλές φυτικές ίνες . Επιπλέον, έχει ελάχιστα λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα.
Βέβαια, όσα περισσότερα οφέλη έχει το εσωτερικό της μπανάνας, τόσα παραπάνω έχει και η φλούδα της. Η φλούδα της μπανάνας περιέχει λουτεΐνη ( κάνει καλό στην υγεία των ματιών) και τρυπτοφάνη (συμβάλλει στην καλή λειτουργία του εντέρου). Μπορεί να σκέφτεσαι ότι είναι σκληρή για την φας, όμως μπορείς να ψάξεις να βρεις το πώς θα την μαγειρέψεις!

5 Οφέλη της μπανάνας:

  • Συμβάλλει στην καλή λειτουργία του εντέρου: Όπως είπαμε πιο πάνω,η μπανάνα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, αλλά και σε προβιοτικά. Ο συνδυασμός αυτών των δύο ωφελεί τη μικροβιακή χλωρίδα του εντέρου.
  • Σημαντικό φαγητό για πριν ή μετά την προπόνηση: Αν φας μία μπανάνα πριν τη γυμναστική, σίγουρα θα έχεις περισσότερη ενέργεια λόγω των σακχάρων από τα οποία αποτελείται. Από την άλλη μεριά, αν την φας μετά την άσκηση, θα προστατέψει τους μυς που έχουν καταπονηθεί και το κάλιο θα
    ενυδατώσει τον οργανισμό σου.
  • Συμβάλλει στην καλή λειτουργία της καρδιάς: Το κάλιο που περιέχει η μπανάνα κρατά χαμηλά την αρτηριακή πίεση, κι έτσι μειώνονται οι κίνδυνοι εγκεφαλικών επεισοδίων.
  • Βελτιώνει την όραση: Η φλούδα της μπανάνας αποτελείται από βήτα καροτίνη και βιταμίνη Α, οι οποίες συμβάλλουν αποτελεσματικά στην όραση.
  • Μπορεί να θεραπεύσει κάποιες δερματικές παθήσεις, όπως μελανιές και ακμή: Όσον αφορά τις μελανιές, αρκεί να τοποθετήσεις ένα κομμάτι από τη φλούδα στο σημείο του τραυματισμού και να το κρατήσεις δεμένο για αρκετή ώρα. Για την ακμή χρειάζεται να τρίψεις το εσωτερικό της φλούδας στην ερεθισμένη περιοχή, κι έπειτα να ξεπλυθείς με ζεστό νερό. Μπορείς να το εφαρμόζεις κάθε βράδυ πριν τον ύπνο.

Όπως μπορείς να διαπιστώσεις από όλα τα παραπάνω, η μπανάνα αποτελεί ένα φρούτο, το οποίο έχει πλούσιες θεραπευτικές ιδιότητες. Επομένως, πρέπει να την τοποθετήσουμε στο εβδομαδιαίο διατροφικό μας πρόγραμμα. Ωστόσο, αν για κάποιο λόγο δεν σου αρέσει η γεύση της ως φρούτο, μπορείς να δοκιμάσεις διάφορες συνταγές στις οποίες η μπανάνα αποτελεί το κύριο συστατικό. Τέτοιες συνταγές είναι smoothie με μπανάνα, banana bread, μπισκότα από μπανάνα και βρώμη, κέικ μπανάνα κ.λπ. Όσον αφορά την συχνότητα και την ποσότητα τη κατανάλωσής της, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείς τον γιατρό σου!

Φάτε μια μπανάνα στην υγειά σας λοιπόν!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Ξυπνήστε γλυκά με αφράτα μπισκότα μπανάνας με βρώμη

Πώς να διατηρήσετε τις μπανάνες φρέσκες περισσότερο;

Φτιάξτε βραζιλιάνικα Brigadeiro με σοκολάτα και μπανάνα

Μπορούν οι τετράποδοι φίλοι μας να καταναλώσουν μπανάνες;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Είναι ασφαλής η απόψυξη στα μικροκύματα;

Απόψυξη μικροκύματα: Η χρήση του φούρνου μικροκυμάτων σας για την απόψυξη των τροφίμων είναι ασφαλής, αλλά πρέπει να μαγειρέψετε το φαγητό αμέσως μετά την ολοκλήρωση της απόψυξης, για να μην αναπτυχθούν επιβλαβή βακτήρια.

Πόσα ροφήματα με καφεΐνη μπορούν να προκαλέσουν ημικρανία;

Καφές ημικρανία: Τα δεδομένα έδειξαν ότι οι άνθρωποι που έπιναν τρία ή περισσότερα ροφήματα με καφεΐνη είχαν υψηλότερες πιθανότητες να αναπτύξουν πονοκέφαλο την επόμενη μέρα, πράγμα που σημαίνει ότι αυτή η ποσότητα καφεΐνης δεν σταμάτησε την ημικρανία. 

Καιρός να εμπιστευτείτε τις αισθήσεις σας και να μαγειρέψετε!

Διαισθητική μαγειρική: Μην δεσμεύεστε από την αλληλουχία βημάτων μιας συνταγής, ούτε από την στείρα αναπαραγωγή υλικών. Προσαρμόστε κάθε πιάτο στα γούστα σας, έχοντας εμπιστοσύνη στις αισθήσεις σας!

Νόστιμο σάντουιτς για τη δουλειά

Σνακ: Φτιάξτε ένα νόστιμο, υγιεινό και vegan σνακ για την εργασία σας ή τη βόλτα σας. Γνωρίστε πώς να τρώτε υγιεινά, χωρίς να στερείστε τις λαχταριστές γεύσεις.

5 τροφές που μειώνουν την πίεση

Υπέρταση: Η αλλαγή της διατροφής μπορεί να μειώσει σημαντικά την υψηλή πίεση, τόσο άμεσα όσο και μακροπρόθεσμα. Παρακάτω θα βρείτε 5 τροφές που συνίσταται να καταναλώνετε καθημερινά.

Φτιάξτε το πιο νόστιμο παγωτό φράουλα!

Παγωτό: Το παγωτό είναι η καλύτερη επιλογή γλυκού για το καλοκαίρι! Μπορείς να το απολαύσεις στην ξαπλώστρα σου, στη βόλτα σου ή και στο σπίτι σου με την παρέα σου!

Φτιάξτε το πιο αποτοξινωτικό smoothie που έχετε πιει!

Smoothies: Προσθέστε τα smoothies στη ζωή σας και αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες. Αντικαταστήστε τα συμπληρώματα διατροφής με φυσικές βιταμίνες που θα σας δώσουν την ενέργεια που σας χρειάζεται!

Ο θηλασμός αντί για βρεφική φόρμουλα προτείνεται συχνά στις μητέρες ως φυσική εναλλακτική λύση, αλλά δεν είναι τόσο απλό

Ο θηλασμός μπορεί επίσης να προκαλέσει ιατρικές επιπλοκές, όπως ραγισμένες και αιμορραγικές θηλές, φραγμένους πόρους και μαστίτιδα, όπου ο ιστός του μαστού μολύνεται.