Διατροφή

Μπάμιες: Βοηθούν στη διαχείριση του διαβήτη

Μπάμιες: Βοηθούν στη διαχείριση του διαβήτη

Μπάμιες: Οι μπάμιες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες που αποτελούν σημαντικό μέρος των διατροφικών θεραπευτικών επιλογών για την πρόληψη και διαχείριση του διαβήτη. Έχει αποδειχθεί ότι η αυξημένη πρόσληψη διαιτητικών ινών προωθεί τη γλυκαιμική ρύθμιση και βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Οι μπάμιες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες που έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Βοηθούν στην πέψη και μειώνουν την αίσθηση πείνας, κρατώντας όσους τις καταναλώνουν χορτάτους για περισσότερο χρόνο. Τα καλά νέα είναι ότι αυτό το πεντανόστιμο λαχανικό είναι μια ιδανική επιλογή για τους διαβητικούς.

Σημειώνεται ότι τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες αποτελούν σημαντικό μέρος των διατροφικών θεραπευτικών επιλογών για την πρόληψη και διαχείριση του διαβήτη. Έχει αποδειχθεί ότι η αυξημένη πρόσληψη διαιτητικών ινών προωθεί τη γλυκαιμική ρύθμιση και βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Οι μπάμιες έχουν ωστόσο και αγχολυτικές δράσεις. Υπάρχουν ενδείξεις ότι τα εκχυλίσματα σπόρων από μπάμιες έχουν αντιοξειδωτική, αντι-στρεσογόνα δράση στην κυκλοφορία του αίματος των ποντικών. Η διαχείριση των επιπέδων άγχους είναι ένα σημαντικό μέρος της διαχείρισης του διαβήτη. Μακροπρόθεσμα, υψηλά επίπεδα στρες μπορεί να προκαλέσουν αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Η ψυχική υγεία πρέπει να είναι μέρος οποιουδήποτε σχεδίου θεραπείας για τον διαβήτη και η αξιοποίηση αυτών των πεντανόστιμων λαχανικών στα γεύματά σας μπορεί να σας ανταμείψει.

Στο μεταξύ, οι μπάμιες λέγεται ότι μπορούν να βοηθήσουν και στη μείωση της χοληστερόλης. Έχει βρεθεί ότι οι μπάμιες μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης σε μελέτες σε ποντίκια με διαβήτη.

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικές ιδιότητες συνιστώνται σε άτομα με διαβήτη επειδή μειώνουν τη χοληστερόλη. Η American Heart Association επισημαίνει ότι τα άτομα με διαβήτη είναι πιο πιθανό να έχουν ανθυγιεινά επίπεδα χοληστερόλης.

Όταν τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης συνδυάζονται με τον διαβήτη, οι προοπτικές δεν είναι καλές. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας προάγει υγιή επίπεδα χοληστερόλης.

Σύμφωνα με ερευνητικά ευρήματα, συμπεριλαμβάνοντας τις μπάμιες στη διατροφή σας μαζί με μια υγιή ρουτίνα άσκησης, μπορεί να είστε σε θέση να ασκηθείτε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να αναρρώσετε πιο γρήγορα από την προπόνηση. Να σημειωθεί ότι η καρδιαγγειακή δραστηριότητα είναι ένα ουσιαστικό μέρος της πρόληψης και της θεραπείας του διαβήτη.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Όταν η διάθεση περνά από το στομάχι - Tips για καλύτερη ψυχική υγεία

Mπρόκολο: To superfood με αντικαρκινικές ιδιότητες και οφέλη για την οστεϊκή υγεία

Φρούτα και λαχανικά που βοηθούν να παραμείνετε ενυδατωμένοι/ες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσα αμυλούχα λαχανικά πρέπει να τρώμε καθημερινά

Άμυλο λαχανικά: Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το ψωμί, το ρύζι και τα ζυμαρικά συνιστούν επίσης αμυλούχα τρόφιμα, οπότε αν τα καταναλώνετε ως μέρος του κύριου γεύματός σας, μπορεί να είναι σκόπιμο να επιλέξετε λαχανικά που δεν είναι αμυλούχα ως συνοδευτικά.

Νέα έρευνα, σχεδιασμένη για την προώθηση των βέλτιστων πρακτικών για τους καταναλωτές, ανέδειξε το ζήτημα των προϊόντων πλύσης

Εδώ, όσοι ακολουθούν χορτοφαγική διατροφή είναι πιο πιθανό να οδηγήσουν αυτήν την κατηγορία, με το 46 τοις εκατό των χορτοφάγων να δηλώνουν ότι θα είχαν λίγους ενδοιασμούς να αντιμετωπίσουν κάποιον που είδαν να μην πλένει προϊόντα.

Γιατί ο οργανισμός χρειάζεται άμυλο

Διατροφή Άμυλο Ιδιότητες: Τα αμυλούχα τρόφιμα είναι μια καλή πηγή ενέργειας και η κύρια πηγή μιας σειράς θρεπτικών συστατικών στη διατροφή μας. Εκτός από το άμυλο, περιέχουν φυτικές ίνες, ασβέστιο, σίδηρο και βιταμίνες Β. Όταν τα μαγειρεύετε είναι σημαντικό να προσέξετε τα πρόσθετα λιπαρά που χρησιμοποιείτε, γιατί αυτό θα αυξήσει την περιεκτικότητα σε θερμίδες.

Καταναλώνετε αρκετό μοσχάρι για να επωφεληθείτε από τα θρεπτικά συστατικά του;

Μοσχάρι κρέας οφέλη: Πόσο ωφέλιμο είναι το κόκκινο κρέας και συγκεκριμένα το μοσχάρι στη διατροφή μας; Ποια η προτεινόμενη ποσότητα που πρέπει να καταναλώνουμε σε εβδομαδιαία βάση & γιατί;

Πλούσια τα θρεπτικά συστατικά της ντομάτας - Γιατί να την εντάξετε στη διατροφή σας

Η ντομάτα ήταν άγνωστη στην Ευρώπη μέχρι το 1544, οπότε και οι Ιταλοί της έδωσαν το όνομα «χρυσό μήλο», για το κίτρινο ή το πορτοκαλί χρώμα που είχε τότε η ώριμη ντομάτα. Στην Ελλάδα η ντομάτα ήρθε το 1818, όπως και η πατάτα.