Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μεσημεριανό παιδιά: Το καλύτερο είδος μεσημεριανού φαγητού για “δύσκολα” παιδιά

Μεσημεριανό παιδιά: Το καλύτερο είδος μεσημεριανού φαγητού για “δύσκολα” παιδιά

Μεσημεριανό παιδιά: Η εύρεση του κατάλληλου μεσημεριανού γεύματος για έναν επιλεκτικό σε θέματα φαγητού μπορεί να είναι μια πρόκληση

Η εύρεση του κατάλληλου μεσημεριανού γεύματος για έναν επιλεκτικό σε θέματα φαγητού μπορεί να είναι μια πρόκληση, αλλά με λίγη δημιουργικότητα και ευελιξία, είναι δυνατό να παρέχετε θρεπτικές και ελκυστικές επιλογές. Ακολουθούν μερικές ιδέες για μεσημεριανό γεύμα που μπορεί να προσελκύσουν ακόμη και τους πιο επιλεκτικούς που τρώνε.

Αποδομημένα γεύματα: Αντί να παρουσιάσετε ένα παραδοσιακό γεύμα, σκεφτείτε να το αποδομήσετε στα συστατικά του. Για παράδειγμα, αντί για ένα σάντουιτς, προσφέρετε ξεχωριστά ψωμί, φέτες τυριού, κρέας ντελικατέσεν και λαχανικά. Αυτό επιτρέπει στο παιδί να συνθέτει το γεύμα του σύμφωνα με τις προτιμήσεις του, καθιστώντας το πιο ευχάριστο.  Συμπεριλάβετε ένα μείγμα φρούτων, λαχανικών, πρωτεϊνών (όπως τυρί ή γαλοπούλα σε φέτες) και δημητριακά ολικής αλέσεως (όπως κράκερ ή μίνι σάντουιτς) για να εξασφαλίσετε ένα ισορροπημένο γεύμα.

Επιλογές ντιπ: Τα παιδιά συχνά απολαμβάνουν να βυθίζουν το φαγητό τους, γι’ αυτό συμπεριλάβετε αντικείμενα όπως μπαστουνάκια καρότου, φέτες αγγουριού ή ραβδιά κουλούρι σε συνδυασμό με χούμους, ντιπ με βάση το γιαούρτι ή γκουακαμόλε. Αυτό προσθέτει ένα στοιχείο διασκέδασης και τους ενθαρρύνει να δοκιμάσουν διαφορετικά φαγητά.

Finger Foods: Επιλέξτε εύκολες στην κατανάλωση επιλογές, όπως μίνι μάφιν, κύβους τυριού, ντοματίνια και σταφύλια. Αυτά μπορούν να τακτοποιηθούν σε σουβλάκια ή σε μικρά δοχεία για ένα βολικό και ελκυστικό γεύμα.

Σπιτικές εκδόσεις των αγαπημένων: Εάν ένα παιδί έχει ένα συγκεκριμένο αγαπημένο φαγητό από ένα εστιατόριο γρήγορου φαγητού ή προσυσκευασμένο σνακ, δοκιμάστε να φτιάξετε μια πιο υγιεινή σπιτική εκδοχή. Για παράδειγμα, ψήστε τρυφερά κοτόπουλου αντί να τα αγοράσετε κατεψυγμένα ή ετοιμάστε σπιτική πίτσα με κρούστα ολικής αλέσεως και πολλά λαχανικά.

Smoothies: Ρίξτε κρυφά φρούτα και λαχανικά ανακατεύοντάς τα σε ένα νόστιμο smoothie. Συμπεριλάβετε συστατικά όπως σπανάκι, μούρα, μπανάνα, γιαούρτι και λίγο χυμό ή γάλα για μια θρεπτική και αναζωογονητική επιλογή μεσημεριανού γεύματος.

Προσφέροντας μια ποικιλία επιλογών και εμπλέκοντας τα παιδιά στη διαδικασία προετοιμασίας του γεύματος, είναι δυνατό να δημιουργήσετε μεσημεριανά γεύματα που καλύπτουν τις προτιμήσεις τους, παρέχοντας παράλληλα βασικά θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί πρέπει να αποφεύγετε το περπάτημα αμέσως μετά το φαγητό;

Βοηθάει η καθημερινή κατανάλωση brunch;

Πώς να μάθετε το παιδί σας να τρώει διατροφικά ορθό φαγητό;

Τι να φάτε αν τύχει και επισκεφθείτε την Πολωνία;

Γιατί να απαγορεύεται το ζαμπόν από τις σχολικές καντίνες - Πιο υγιεινές εναλλακτικές για τα παιδικά γεύματα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κάσιους: Ένας γευστικός σύμμαχος για την υγεία της καρδιάς σας

Κάσιους: Χάρη στα υγιή λίπη, το μαγνήσιο, τις φυτικές ίνες και τα αντιοξειδωτικά τους, τα κάσιους μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης, στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, στη μείωση της φλεγμονής και στην προστασία των κυττάρων.

Κροκέτες με γαρίδες και ρύζι 

Θαλασσινά συνταγή: Οι κροκέτες με γαρίδες και ρύζι είναι ένα νόστιμο και γευστικό πιάτο που είναι τέλειο για μια ειδική περίσταση ή απλώς για ένα ζεστό δείπνο στο σπίτι.

Ποιες είναι οι τροφές που προάγουν την παραγωγή γάλακτος;

Θηλασμός: Επιλέγοντας μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, μπορείτε να ενισχύσετε την παραγωγή γάλακτος και να εξασφαλίσετε την υγεία τόσο τη δική σας όσο και του μωρού σας.

Close Icon