Λιναρόσπορος νερό: Οφέλη για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με εμποτισμένο νερό από λιναρόσπορο

Λιναρόσπορος νερό: Παρά τις κοινές παρανοήσεις, οι σπόροι λιναριού είναι μια εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών όπως θερμίδες, υδατάνθρακες, λίπος, φυτικές ίνες.

Γνωρίζατε ότι το να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα ποτήρι εμποτισμένο νερό λιναρόσπορου μπορεί να έχει κάποια εξαιρετικά αποτελέσματα στο σώμα σας; Είναι μια εξαιρετική εναλλακτική για τσάι ή καφέ το πρωί. Παρά τις κοινές παρανοήσεις, οι σπόροι λιναριού είναι μια εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών όπως θερμίδες, υδατάνθρακες, λίπος, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, θειαμίνη, χαλκό, μαγγάνιο, μαγνήσιο, φώσφορος, σελήνιο, ψευδάργυρος, βιταμίνη Β6, σίδηρος, φυλλικό οξύ, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα , π-κουμαρικό οξύ, φερουλικό οξύ, μολυβδαίνιο και άλλα.

Υπάρχουν δύο τύποι λιναρόσπορων που διατίθενται στην αγορά: χρυσόσποροι λιναρόσπορου και καφέ λιναρόσποροι. Η γνώση της διαφοράς μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε τους καλύτερους λιναρόσπορους για την υγεία σας. Οι σπόροι καφέ λιναριού έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε ξηρούς καρπούς από τους χρυσούς σπόρους λιναριού, οι οποίοι έχουν γεύση ξηρού καρπού. Σε αυτό το άρθρο, εξερευνούμε τα πολλά οφέλη για την υγεία από την προσθήκη νερού λιναρόσπορου στην πρωινή σας ρουτίνα. Οι λιναρόσποροι είναι γεμάτοι με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Για όσους πάσχουν από παθήσεις όπως αρθρίτιδα, άσθμα, καρκίνος, ασθένειες αιμοφόρων αγγείων, υψηλή αρτηριακή πίεση, ορμονική ανισορροπία, καρδιαγγειακή νόσο, εκκολπωματίτιδα και πολλά άλλα, η κατανάλωση του σε μούσκεμα με άδειο στομάχι μπορεί να είναι χρήσιμη.

Ξεκινήστε να πίνετε νερό με λιναρόσπορο με άδειο στομάχι εάν έχετε προβλήματα με την πέψη σας. Μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να ξεπεράσει τα εντερικά προβλήματα. Οι σπόροι λιναριού λειτουργούν ως καθαρτικό και βοηθούν στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα επειδή είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, λιγνάνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Επιπλέον, βοηθά στη θεραπεία σοβαρών ασθενειών, όπως η διάρροια και η δυσκοιλιότητα.

Βοηθά στη βελτίωση της υγείας των μαλλιών

Το εμποτισμένο νερό από σπόρους λιναριού βοηθά στην παραγωγή υγιών μαλλιών καθώς είναι άφθονο σε βιταμίνη Ε, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες Β, αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά. Βοηθά στην τόνωση της ανάπτυξης νέων μαλλιών μειώνοντας τον σχηματισμό ελεύθερων ριζών. Οι σπόροι λιναριού ξαναγεμίζουν το δέρμα με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και σας δίνουν λαμπερό, υγιές δέρμα επειδή περιλαμβάνουν καλά λιπαρά, αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, λιγνάνες και το λιπαρό οξύ ALA (άλφα-λινολενικό οξύ). Επιπλέον, βοηθά στη μείωση του ερεθισμού του δέρματος και στον έλεγχο της παραγωγής ανδρογόνων ορμονών, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν ακμή.

Βοηθά στη διαχείριση των υψηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα

Οι σπόροι λιναριού, οι οποίοι είναι πλούσιοι σε διαιτητικές ίνες, μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του διαβήτη εξισορροπώντας τα επίπεδα ινσουλίνης και σακχάρου στο αίμα.

Μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης

Ένα υψηλό επίπεδο χοληστερόλης μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία κάποιου. Η μείωση των επιπέδων χοληστερόλης μπορεί να βοηθήσει με την προσθήκη σπόρων λιναριού στο νερό. Το νερό των σπόρων λιναριού, το οποίο περιέχει διαιτητικές ίνες, προάγει τις τακτικές κινήσεις του εντέρου, την απέκκριση με τα κόπρανα, τη μείωση της ολικής χοληστερόλης και της LDL στο πλάσμα και την ενίσχυση της απέκκρισης λίπους. Αυτό μειώνει την απορρόφηση της χοληστερόλης και όλων των λιπών, με αποτέλεσμα τελικά τη χαμηλή χοληστερόλη. Η κατανάλωση νερού λιναρόσπορου με άδειο στομάχι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης σας εάν έχετε υψηλά επίπεδα.

Βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου

Οι σπόροι λιναριού έχουν τη δυνατότητα να βοηθήσουν στη θεραπεία θανατηφόρων ασθενειών όπως ο καρκίνος, αλλάζοντας τον μεταβολισμό των οιστρογόνων στο σώμα.

Βοηθά στην απώλεια βάρους

Το νερό από σπόρους λιναριού μπορεί να κάνει θαύματα για εσάς εάν προσπαθείτε να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά. Πρήζεται κάπως όταν μουλιάζεται σε νερό όλη τη νύχτα και όταν τρώγεται το πρωί, γεμίζει το στομάχι. που σας κάνουν να νιώθετε πιο ικανοποιημένοι όταν τα τρώτε.

Γιατί ο λιναρόσπορος είναι σημαντικός για τους διαβητικούς;

Λιναρόσπορος: Οφέλη για τα μαλλιά και πώς να τον χρησιμοποιήσετε

7 Superfoods στη διατροφή σας για λαμπερή επιδερμίδα

Ποια είναι η χειρότερη επιλογή πρωινού για την υγεία σας;