Λεμονάδα: Προσθέστε τη λεμονάδα στην καθημερινή σας ζωή!

Λεμονάδα: Είτε απολαμβάνετε τα φρούτα μόνοι σας είτε με το πρωινό σας τσάι, εδώ είναι μερικοί λόγοι για να αγκαλιάσετε τα λεμόνια και τον χυμό τους.

Εκτός από τις ιδιότητές του ως περιποίηση ομορφιάς και βοήθημα υγείας, υπάρχουν πολλές άλλες χρήσεις των λεμονιών. Είτε απολαμβάνετε τα φρούτα μόνοι σας είτε με το πρωινό σας τσάι, εδώ είναι μερικοί λόγοι για να αγκαλιάσετε τα λεμόνια και τον χυμό τους.

Προσθέστε τη λεμονάδα στη διατροφή σας

• Ανακουφίζει από τον πονόλαιμο. Το ζεστό νερό αναμεμειγμένο με μέλι και λεμόνι είναι μια δημοφιλής σπιτική θεραπεία για άτομα με πονόλαιμο. Το μείγμα μπορεί να προσφέρει καταπραϋντικά οφέλη για τον πονόλαιμο κατά την κρύα εποχή. Η βιταμίνη C στα λεμόνια μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προσπάθεια.
• Μπορεί να αποτρέψει και να βοηθήσει στην καταπολέμηση του καρκίνου. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα λεμόνια μπορεί να έχουν αντικαρκινικά οφέλη. Η χημική σύνθεση των λεμονιών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης στοματικών όγκων, σύμφωνα με μια μελέτη. Άλλοι έχουν συνδέσει τα εσπεριδοειδή και τους χυμούς τους με αντικαρκινικές επιδράσεις. Ακόμη και οι χημικές ουσίες στις φλούδες των εσπεριδοειδών έχουν συνδεθεί ως πιθανοί αντικαρκινικοί παράγοντες.
• Προλαμβάνει τις πέτρες στα νεφρά. Ο χυμός λεμονιού αποδεικνύεται ότι βοηθά στην πρόληψη των λίθων στα νεφρά αυξάνοντας τα επίπεδα κιτρικών στα ούρα. Το κιτρικό άλας συνδέεται με το ασβέστιο, το οποίο βοηθάει στο να μην σχηματιστούν πέτρες στα νεφρά.
• Βοηθά στην πέψη. Η φλούδα και ο πολτός των λεμονιών περιέχουν μια διαλυτή ίνα που ονομάζεται πηκτίνη. Προωθεί την παραγωγή πεπτικών ενζύμων στο συκώτι, βοηθώντας στην αποβολή των αποβλήτων από το σώμα σας. Τα φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην προώθηση της κανονικότητας, μειώνοντας τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας.
• Βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Η κατανάλωση φρούτων με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη γλυκόζη στο αίμα σας στο ίδιο επίπεδο, συμβάλλοντας στην αποφυγή αυξήσεων. Αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη ή μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με διαβήτη να διαχειριστούν την κατάστασή τους.
• Προωθεί την απώλεια βάρους. Η πηκτίνη στα λεμόνια και ο χυμός τους σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, γεγονός που θα κάνει την απώλεια βάρους σας πολύ πιο διαχειρίσιμη. Μελέτες δείχνουν ότι η αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών, ειδικά από πηγές χαμηλής πυκνότητας όπως τα φρούτα, μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερο σωματικό βάρος και λίπος.

• Βοηθά να καθαρίσει το δέρμα. Τα λεμόνια έχουν φυσικές αντιβακτηριδιακές ιδιότητες και άλφα υδροξυλικά οξέα, όπως πολλά φάρμακα για την ακμή χωρίς ιατρική συνταγή. Μπορούν να φωτίσουν, να κάνουν απολέπιση και να βοηθήσουν στην αφαίρεση των μαύρων στιγμάτων. Το λεμόνι είναι επίσης γνωστό ότι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κακοσμίας του στόματος και στην απαλλαγή από την πιτυρίδα όταν εφαρμόζεται στο τριχωτό της κεφαλής. Η βιταμίνη C στα λεμόνια προάγει επίσης τη σύνθεση κολλαγόνου, μια άλλη ώθηση στο δέρμα σας.

Οι ετικέτες τροφίμων θα αναγράφουν τι είναι "υγιεινό" στις ΗΠΑ

10 Λόγοι που η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι απαραίτητη

Ο διαβήτης επηρεάζει εκατομμύρια Αμερικανούς και πλήττει ιδιαίτερα τους ισπανόφωνους, λατινοαμερικανούς ενήλικες, λέει το CDC

Πόσο καλό μας κάνει η κατανάλωση χυμών;