Κυκλοφορικό διατροφή: Για να ενισχύσετε τη ροή του αίματος στο σώμα, μπορείτε να ακολουθήσετε συγκεκριμένες διατροφικές συστάσεις και αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Τα προβλήματα κυκλοφορίας του αίματος είναι πολύ διαδεδομένα σήμερα. Πόνος, κράμπες, μούδιασμα, πεπτικά προβλήματα και παγωμένα χέρια ή πόδια είναι μερικά μόνο από τα ενοχλητικά σημάδια που μπορεί να προκύψουν από τη μειωμένη ροή αίματος. Για να ενισχύσετε τη ροή του αίματος στο σώμα, μπορείτε να ακολουθήσετε συγκεκριμένες διατροφικές συστάσεις και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Υπάρχει μεγάλη ποικιλία γευμάτων που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη διατήρηση μιας υγιούς ροής αίματος. Τα αμύγδαλα, η γλυκόπικρη σοκολάτα, ακόμη και τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια και τα λεμόνια είναι μεταξύ αυτών. Ο ειδικός υγείας μοιράζεται μια λίστα με τρόφιμα που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος σας.
Κόκκινα Λαχανικά & Φρούτα
Καταναλώστε περισσότερα τρόφιμα με κόκκινο χρώμα στη διατροφή σας όπως ρόδι, μαύρα σταφύλια, καρότα, κόκκινα παντζάρια, γογγύλια, κρεμμύδια, κανέλα, κόκκινες πιπεριές καγιέν και σπανάκι. Αυτές οι τροφές βοηθούν στη δημιουργία νέου αίματος και στη βελτίωση της ροής του αίματος. Το ρόδι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πολυφαινολικά αντιοξειδωτικά και νιτρικά άλατα, τα οποία είναι ισχυρά αγγειοδιασταλτικά. Βοηθά στη βελτίωση της ροής του αίματος και στην οξυγόνωση του μυϊκού ιστού.
Τα παντζάρια, τα φυλλώδη δημητριακά όπως το σπανάκι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νιτρικά άλατα, τα οποία το σώμα σας μετατρέπει σε μονοξείδιο του αζώτου. Το μονοξείδιο του αζώτου χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει τη ροή του αίματος στον μυϊκό ιστό. Η κανέλα βελτιώνει τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και τη ροή του αίματος στη στεφανιαία αρτηρία, η οποία τροφοδοτεί με αίμα την καρδιά.
Τα κρεμμύδια περιέχουν φλαβονοειδή που βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας βοηθώντας τις αρτηρίες και τις φλέβες σας να διευρυνθούν όταν αυξάνεται η ροή του αίματος. Το σκόρδο περιέχει ενώσεις θείου, οι οποίες βελτιώνουν τη ροή του αίματος στους ιστούς και μειώνουν την αρτηριακή πίεση χαλαρώνοντας τα αιμοφόρα αγγεία σας.
Εσπεριδοειδή
Καταναλώστε περισσότερα εσπεριδοειδή όπως πορτοκάλια, λεμόνια, μανταρίνια, ινδικό φραγκοστάφυλο και γκρέιπφρουτ γεμάτο με αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή. Αυτό βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και έτσι στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της ακαμψίας στις αρτηρίες, ενώ βελτιώνει τη ροή του αίματος και την παραγωγή νιτρικού οξειδίου.
Αμύγδαλα, Καρύδια & Μαύρη Σοκολάτα
Καταναλώστε πέντε ωμά αμύγδαλα, ένα καρύδι και ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας κάθε μέρα. Τα αμύγδαλα έχουν αντιοξειδωτικά που ενισχύουν την παροχή αίματος διαστέλλοντας τα αιμοφόρα αγγεία σας. Τα καρύδια περιέχουν επίσης ALA και βιταμίνη Ε, που διεγείρουν το μονοξείδιο του αζώτου και τη ροή του αίματος. Η μαύρη σοκολάτα είναι μια πλούσια πηγή φλαβονοειδών και έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθούν στη βελτίωση της ροής του αίματος. Επίσης, επικεντρωθείτε στην πρόσληψη τροφών που είναι πλούσιες σε Σίδηρο, Β12, Β9 (φολικό οξύ), βιταμίνη Α και χαλκό για να βελτιώσετε την παραγωγή RBC και συνεπώς τη ροή του αίματος.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
