Κουλτούρα δίαιτας: Αλήθειες και ψέμματα που αφορούν τις δίαιτες

1. “Οι δίαιτες που περιορίζουν δραστικά τις θερμίδες είναι ο μόνος τρόπος για να χάσεις βάρος.” Η πίεση να περιορίσουμε τις θερμίδες μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για τον μεταβολισμό μας και τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Οι εξαντλητικές δίαιτες δεν είναι βιώσιμες και συχνά οδηγούν σε γιο-γιο εφέ, με το βάρος να επανέρχεται όταν σταματήσει η δίαιτα.
2. “Μπορείς να χάσεις βάρος γρήγορα και χωρίς κόπο.” Η γρήγορη απώλεια βάρους είναι σπάνια βιώσιμη και συχνά οδηγεί σε μυϊκή απώλεια και μείωση του μεταβολικού ρυθμού. Η αργή και σταθερή απώλεια βάρους είναι πιο υγιής και διαρκής.
3. “Οι τροφές με λίγες θερμίδες είναι πάντα υγιεινές.” Πολλές «χαμηλές θερμίδες» τροφές είναι επεξεργασμένες και περιέχουν συνθετικά συστατικά που δεν προσφέρουν θρεπτική αξία. Η ποιοτική διατροφή είναι πιο σημαντική από την απλή μέτρηση θερμίδων.
4. “Αν δεν βλέπεις άμεση αλλαγή στη ζυγαριά, δεν έχεις αποτελέσματα.” Το βάρος δεν είναι ο μόνος δείκτης της υγείας. Η σωματική δραστηριότητα και η βελτίωση της φυσικής κατάστασης, ακόμη και χωρίς άμεση αλλαγή στο βάρος, έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία.
5. “Μπορείς να «καθαρίσεις» το σώμα σου με αποτοξίνωση.” Το σώμα μας διαθέτει φυσικούς μηχανισμούς αποτοξίνωσης (ήπαρ, νεφροί, έντερα), και δεν χρειάζεται να κάνουμε ειδικές δίαιτες ή καθαρτικά για να απομακρύνουμε τοξίνες.

Η πραγματικότητα είναι ότι η ισορροπημένη διατροφή, η σωματική άσκηση και η αποδοχή του σώματος είναι οι πιο υγιείς και βιώσιμοι τρόποι για να φροντίσουμε την ευημερία μας.