Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Κοτόπουλο με σπανάκι: Μια εύκολη και γευστική συνταγή με κοτόπουλο και σπανάκι

Κοτόπουλο με σπανάκι: Μια εύκολη και γευστική συνταγή με κοτόπουλο και σπανάκι

Κοτόπουλο με σπανάκι: Η συνταγή για κοτόπουλο με σπανάκι είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα υγιεινό γεύμα που συνδυάζει γεύσεις και θρεπτικά συστατικά. Το κοτόπουλο παρέχει πρωτεΐνες, ενώ το σπανάκι είναι πλούσιο σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά.

Η συνταγή για κοτόπουλο με σπανάκι είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα υγιεινό γεύμα που συνδυάζει γεύσεις και θρεπτικά συστατικά. Το κοτόπουλο παρέχει πρωτεΐνες, ενώ το σπανάκι είναι πλούσιο σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά. Ακολουθήστε παρακάτω τα βήματα για να ετοιμάσετε αυτό το νόστιμο πιάτο.


Υλικά:

  • 500 γρ. στήθος κοτόπουλου, κομμένο σε κύβους
  • 300 γρ. φρέσκο σπανάκι, πλυμένο και στραγγισμένο
  • 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
  • 1 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
  • 200 ml κρέμα γάλακτος (ή για ελαφρύτερη εκδοχή, 200 γρ. γιαούρτι)
  • 3-4 κουταλιές ελαιόλαδο
  • Αλάτι και πιπέρι
  • Μοσχοσίτα (προαιρετικά, για γεύση)
  • Φρέσκο λεμόνι (προαιρετικά, για σερβίρισμα)

Εκτέλεση:

  1. Προετοιμασία του κοτόπουλου: Σε ένα μεγάλο τηγάνι, ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε το κοτόπουλο και σοτάρετε μέχρι να ροδίσει από όλες τις πλευρές, περίπου 5-7 λεπτά. Αλατοπιπερώστε κατά βούληση.
  2. Προσθήκη κρεμμυδιού και σκόρδου: Μόλις το κοτόπουλο είναι έτοιμο, προσθέστε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι και το σκόρδο. Σοτάρετε για άλλα 2-3 λεπτά, μέχρι το κρεμμύδι να γίνει διάφανο και το σκόρδο να αρωματιστεί.
  3. Προσθήκη των σπανακιών: Ρίξτε το σπανάκι στο τηγάνι. Ανακατέψτε καλά, ώστε να καλυφθούν όλα τα υλικά και να μαραθούν τα σπανάκια. Αυτό θα διαρκέσει περίπου 3-4 λεπτά.
  4. Κρέμα γάλακτος: Μόλις το σπανάκι έχει μαραθεί, προσθέστε την κρέμα γάλακτος (ή το γιαούρτι) και ανακατέψτε καλά. Αφήστε το μείγμα να σιγοβράσει για 5 λεπτά, ώστε να δέσουν οι γεύσεις. Αν χρειαστεί, προσθέστε κι άλλο αλάτι και πιπέρι.
  5. Σερβίρισμα: Σερβίρετε το κοτόπουλο με σπανάκι ζεστό, με μια πασπαλίτσα φρέσκιας μοσχοσίτας αν επιθυμείτε. Ένα κομμάτι λεμόνι στο πλάι θα δώσει μια φρέσκια νότα στο πιάτο.

Αυτό το πιάτο μπορείτε να το συνοδεύσετε με ρύζι, πατάτες ή ακόμα και με μια φρέσκια σαλάτα. Είναι ιδανικό για καθημερινά γεύματα, αλλά και για ειδικές περιστάσεις. Καλό φαγητό!

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι είναι καλύτερο να επιλέξετε κακάο ή σκόνη σοκολάτας;

Μπορεί η έλλειψη μαγνησίου να οδηγήσει σε καρδιακό επεισόδιο;

Εύκολη συνταγή για κριτσίνια σπιτικά που είναι ιδανική για παιδιά

Μια δροσερή σαλάτα με άρωμα Ανατολής

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ταϊλανδέζικο κοτόπουλο με ρύζι 

Το ταϊλανδέζικο κοτόπουλο με ρύζι είναι ένα πεντανόστιμο πιάτο που συνδυάζει τις μοναδικές γεύσεις της Ταϊλάνδης με την απλότητα του ρυζιού.

Σπιτική σάλτσα μελιού μουστάρδας

Σπιτική σάλτσα μελιού μουστάρδας: Με απλά υλικά και γρήγορη προετοιμασία, μπορείτε να βελτιώσετε τη γεύση των πιάτων σας και να εντυπωσιάσετε τους καλεσμένους και την οικογένειά σας.

Φλούδες Ροδιού: Φυσικός Σύμμαχος για την Καρδιά

Φλούδες Ροδιού: Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις ουσίες και βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, στην πρόληψη των θρόμβων αίματος και στην ενδυνάμωση της καρδιακής λειτουργίας γενικότερα.

Δίαιτα Ντάνκαν: Η νέα τάση στην απώλεια βάρους;

Δίαιτα Ντάνκαν: Η Δίαιτα Ντάνκαν είναι ένα διατροφικό πρόγραμμα που αναπτύχθηκε από τον Γάλλο γιατρό Pierre Dukan και επικεντρώνεται στη μείωση του βάρους μέσω της κατανάλωσης πρωτεϊνών και της περιορισμένης κατανάλωσης υδατανθράκων.

Close Icon