Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Κάσιους: Ένας γευστικός σύμμαχος για την υγεία της καρδιάς σας

Κάσιους: Ένας γευστικός σύμμαχος για την υγεία της καρδιάς σας

Κάσιους: Χάρη στα υγιή λίπη, το μαγνήσιο, τις φυτικές ίνες και τα αντιοξειδωτικά τους, τα κάσιους μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης, στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, στη μείωση της φλεγμονής και στην προστασία των κυττάρων.

Τα κάσιους  είναι τραγανά, νόστιμα και αποτελούν ένα ευέλικτο σνακ που μπορείτε να απολαύσετε σκέτα, να προσθέσετε σε σαλάτες, γιαούρτια και δημητριακά, ή ακόμα και να χρησιμοποιήσετε σε συνταγές μαγειρικής. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, τα κάσιους  προσφέρουν επίσης μια σειρά από οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης και της υγείας της καρδιάς σας.

Υγιή λίπη για μια υγιή καρδιά

Υγιή λίπη για μια υγιή καρδιά

Ένα από τα πιο σημαντικά οφέλη των κάσιους για την καρδιά είναι η περιεκτικότητά τους σε υγιεινά λιπαρά. Τα κάσιου είναι γεμάτα με μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά, τα οποία βοηθούν στη μείωση της «κακής» χοληστερόλης LDL και στην αύξηση της «καλής» χοληστερόλης HDL. Η LDL χοληστερόλη μπορεί να συσσωρευτεί στις αρτηρίες σας, οδηγώντας σε στενωση και αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αντίθετα, η HDL χοληστερόλη απομακρύνει την LDL χοληστερόλη από τις αρτηρίες σας, βοηθώντας στη διατήρηση της ροής του αίματος και στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, τα κάσιους περιέχουν σχετικά χαμηλά ποσοστά κορεσμένων λιπαρών, τα οποία μπορεί να αυξήσουν την LDL χοληστερόλη.

Πιο πέρα από τη χοληστερόλη: Πώς τα κάσιους ωφελούν την καρδιά σας

Εκτός από την επίδρασή τους στα επίπεδα χοληστερόλης, τα κάσιους προσφέρουν και άλλα οφέλη για την υγεία της καρδιάς. Πρώτον, τα κάσιου είναι καλή πηγή μαγνησίου, το οποίο είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία των μυών, συμπεριλαμβανομένου και του καρδιακού μυός. Επαρκή επίπεδα μαγνησίου μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.

Δεύτερον, τα κάσιους περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των αρτηριών σας. Η χρόνια φλεγμονή συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Τέλος, τα κάσιους είναι επίσης πηγή αντιοξειδωτικών, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των κυττάρων σας από βλάβες που μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιακές παθήσεις.

Πιο πέρα από τη χοληστερόλη: Πώς τα κάσιου ωφελούν την καρδιά σας

Τα κάσιους αποτελούν μια νόστιμη και εύκολη προσθήκη στη διατροφή σας που μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην υγεία της καρδιάς σας. Με την περιεκτικότητά τους σε υγιεινά λιπαρά, μαγνήσιο, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, τα κάσιους μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης, στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, στη μείωση της φλεγμονής και στην προστασία των κυττάρων σας. Εντάξτε λοιπόν μερικά κάσιους στη διατροφή σας και απολαύστε τα οφέλη τους για την καρδιά σας!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κάσιους: Πώς βοηθούν στη χαλάρωση των μυών και των νεύρων;

Ξηροί καρποί: Προστατεύουν από καρκίνο μαστού, παχέος εντέρου και προστάτη

Κάσιους: Ένας διατροφικός θησαυρός για την καταπολέμηση της αναιμίας

Πώς μπορούν οι ξηροί καρποί να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς προστατεύουν την υγεία της μαμάς και του μωρού τα μούρα

Μούρα εγκυμοσύνη: Τα μούρα μορέας είναι ένας πολύτιμος θησαυρός για την υγεία, ιδιαίτερα κατά την εγκυμοσύνη. Αυτά τα μικρά φρούτα προσφέρουν πληθώρα ωφελειών που μπορούν να συμβάλουν στην καλή υγεία της μητέρας και του μωρού

Πώς οι τροφές που καταναλώνουμε μπορούν να βελτιώσουν την διάθεση μας;

Σεροτονίνη: Η ενίσχυση της σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που σχετίζεται με τη ρύθμιση της διάθεσης, μπορεί να υποστηριχθεί με τη συμπερίληψη συγκεκριμένων τροφών στη διατροφή σας.

Φτιάξτε τη δική σας σοκολάτα του Ντουμπάι στο σπίτι

Σοκολάτα Ντουμπάι: Η σοκολάτα του Ντουμπάι είναι η τέλεια λύση που μπορείτε να δοκιμάσετε. Αυτός ο συνδυασμός γεύσεων Μέσης Ανατολής με εκλεκτή σοκολάτα είναι σίγουρο ότι θα ικανοποιήσει και τους πιο απαιτητικούς ουρανίσκους.

10 τροφές για την καταπολέμηση της κούρασης

Κούραση διατροφή: Η κόπωση μπορεί να είναι ένα σημαντικό εμπόδιο στην καθημερινή ζωή, επηρεάζοντας την παραγωγικότητα και τη συνολική ευημερία. Η ενσωμάτωση ορισμένων τροφών στη διατροφή

Ζάχαρη καρύδας: Είναι πράγματι τόσο υγιεινή;

Ζάχαρη καρύδας: Η ζάχαρη καρύδας έχει κερδίσει δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια ως μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση στην κανονική επιτραπέζια ζάχαρη. Προέρχεται από το χυμό του φοίνικα καρύδας και υφίσταται ελάχιστη επεξεργασία,

Πώς βοηθάει το λεμονόνερο στην αποβολή των λίθων στα νεφρά;

Λεμονόνερο: Δεν πρέπει να το σκεφτείτε ως θεραπεία για τις πέτρες στα νεφρά Η ποσότητα του κιτρικού οξέος που μπορείτε να πάρετε από μια λογική ποσότητα λεμονιού μπορεί να μην είναι αρκετή για να επηρεάσει σημαντικά το pH των ούρων σας.

Η θρεπτική αξία των σπόρων καρπουζιού και οι ευεργετικές τους ιδιότητες

Σπόροι καρπουζιού: Οι σπόροι καρπουζιού, που συχνά απορρίπτονται, προσφέρουν στην πραγματικότητα αρκετά εκπληκτικά οφέλη για την υγεία όταν καταναλώνονται με μέτρο. Αυτοί οι σπόροι είναι πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά και μπορείτε να τους απολαύσετε καβουρδισμένους,

Close Icon