Διατροφή

Φαγητά ευτυχία: Συμπεριλάβετε κάποιες τροφές στην καθημερινότητά σας για να αυξήσετε την αίσθηση ευτυχίας

Φαγητά ευτυχία: Συμπεριλάβετε κάποιες τροφές στην  καθημερινότητά σας για να αυξήσετε την αίσθηση ευτυχίας

Φαγητά ευτυχία: Είτε δοκιμάζουμε νέα πράγματα όπως θεραπεία, ρουτίνες άσκησης ή διαλογισμούς, όλοι θέλουμε να φέρουμε περισσότερη ειρήνη και χαρά στη ζωή μας.

Ξοδεύουμε πολύ χρόνο αναζητώντας την ευτυχία. Είτε δοκιμάζουμε νέα πράγματα όπως θεραπεία, ρουτίνες άσκησης ή διαλογισμούς, όλοι θέλουμε να φέρουμε περισσότερη ειρήνη και χαρά στη ζωή μας. Αλλά όταν σκεφτόμαστε τα πράγματα που μας κάνουν χαρούμενους, η διατροφή μας δεν είναι συνήθως στην κορυφή της λίστας. Ωστόσο, τα τρόφιμα που τρώμε παίζουν σημαντικό ρόλο στο πώς νιώθουμε. Μελέτες που συνδέουν τη διατροφή και την ψυχική ευεξία έχουν προκύψει την τελευταία δεκαετία και ορισμένα τρόφιμα σχετίζονται με αυξημένη σεροτονίνη στον εγκέφαλό μας. Η σεροτονίνη , γνωστή και ως «ορμόνη της ευτυχίας», είναι μια χημική ουσία που παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσής μας. Τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης μπορούν να προκαλέσουν αστάθεια της διάθεσης.

Η σοκολάτα λατρεύεται από όλους, αλλά ξέρατε ότι βοηθά επίσης στην αύξηση της ευτυχίας; Έχει ενώσεις που τονώνουν τη διάθεση. Περιέχει ζάχαρη, η οποία είναι μια καλή πηγή για γρήγορη αύξηση της ευτυχίας. Περιέχει επίσης πολλές ενώσεις όπως η καφεΐνη, η θεοβρωμίνη και η Ν-ακυλαιθανολαμίνη, που βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσής σας. Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε βιταμίνη Β6, φυτικές ίνες και φυσική ζάχαρη. Η βιταμίνη Β6 στις μπανάνες βοηθά στη σύνθεση νευροδιαβιβαστών που αισθάνεστε καλά, όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη, που ενισχύουν τη διάθεσή σας. Επίσης, η ζάχαρη και οι φυτικές ίνες σε αυτά βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό μπορεί να ενισχύσει περαιτέρω την ευτυχία.

Τα μούρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φαινολικές ενώσεις, που βοηθούν στη μείωση του κινδύνου κατάθλιψης και παίζουν βασικό ρόλο στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες. Είναι επίσης πλούσια σε ανθοκυανίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης συμπτωμάτων κατάθλιψης και απελευθερώνουν περισσότερες ορμόνες ευτυχίας στο σώμα. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, υγιή λίπη, φυτικές ίνες και τρυπτοφάνη. Η τρυπτοφάνη σε αυτά βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης, η οποία ενισχύει τη διάθεσή σας και αυξάνει την ευτυχία στο σώμα. Τα λιπαρά ψάρια είναι πλούσια σε δύο τύπους ωμέγα-3 λιπαρών οξέων: το δοκοσαεξανοϊκό οξύ και το εικοσατετραενοϊκό οξύ. Βοηθούν στη μείωση του κινδύνου κατάθλιψης και ενισχύουν τη διάθεσή σας. 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς η ενασχόληση με τις εικαστικές τέχνες βελτιώνει τη συνολική σας ευημερία

Μπορούν τα φυτά εσωτερικού χώρου να αλλάξουν την διάθεσή μας;

Οι γυναίκες είναι λιγότερο ευτυχισμένες από τους άνδρες - Γιατί;

Γιατί λαχταρούμε ορισμένα τρόφιμα και τι πυροδοτεί αυτή τη λαχτάρα;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπακαλιάρος με ελιές, πιπεριές Φλωρίνης, μελιτζάνες και κρύα σάλτσα με μπαλσάμικο ξίδι

Η παρουσία των πιπεριών Φλωρίνης, του κρεμμυδιού, του μαϊντανού και της ντομάτας στη συνταγή αυτή αυξάνει τα ποσοστά βιταμίνης C, η οποία δρα ως αντιοξειδωτικό, βοηθά να προστατεύσει τα κύτταρα από τη βλάβη που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες.  

Πώς να μαγειρέψετε νόστιμα με ελιές;

Αυτή η μεγάλη ελιά από την Ισπανία, είναι γνωστή ως «ισπανική βασίλισσα». Είναι μια κοκκινωπή ελιά που αποκτά μαύρο-μπλε χρώμα μετά την επεξεργασία της. Είναι μια επιτραπέζια ελιά, με πλούσια σύσταση και σαρκώδη γεύση.

Ποια διατροφή μειώνει το ροχαλητό;

Η αποφρακτική υπνική άπνοια είναι ο όρος που χρησιμοποιούν οι ειδικοί για να περιγράψουν αυτό που συμβαίνει όταν κάποιος ροχαλίζει και διακόπτεται η αναπνοή του την ώρα που κοιμάται.