Εργαζόμενοι διατροφή: Υγιεινές διατροφικές συνήθειες για πολυάσχολους επαγγελματίες

Εργαζόμενοι διατροφή: Η υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά για πολυάσχολους επαγγελματίες που είναι πάντα εν κινήσει.

Η υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά για πολυάσχολους επαγγελματίες που είναι πάντα εν κινήσει. Ωστόσο, με λίγο προγραμματισμό και μερικές έξυπνες επιλογές, είναι δυνατό να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή ακόμα και όταν δεν έχετε χρόνο. Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστούμε μερικές συμβουλές και στρατηγικές για την ανάπτυξη υγιεινών διατροφικών συνηθειών που λειτουργούν για τον πολυάσχολο τρόπο ζωής σας.

Προγραμματίστε

Το πρώτο βήμα για να τρώτε υγιεινά ως πολυάσχολος επαγγελματίας είναι να κάνετε ένα σχέδιο. Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε εβδομάδα για να προγραμματίσετε τα γεύματα και τα σνακ σας και φτιάξτε μια λίστα με υγιεινά τρόφιμα και συστατικά. Αναζητήστε συνταγές που ετοιμάζονται γρήγορα και εύκολα και σκεφτείτε να μαγειρέψετε χύμα για να εξοικονομήσετε χρόνο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

Ετοιμάστε το μεσημεριανό σας

Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να τρώτε υγιεινά ως πολυάσχολος επαγγελματίας είναι να ετοιμάσετε το γεύμα σας. Φέρτε υγιεινά σνακ και γεύματα στη δουλειά και αντισταθείτε στον πειρασμό να φάτε έξω ή να παραγγείλετε φαγητό σε πακέτο. Επενδύστε σε ένα κουτί μεσημεριανού γεύματος ή δοχεία καλής ποιότητας και συσκευάστε τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά, όπως φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Επιλέξτε το σωστό φαγητό

Όταν τρώτε έξω ή τρώτε φαγητό εν κινήσει, είναι σημαντικό να επιλέγετε υγιεινές επιλογές. Αναζητήστε εστιατόρια και καφέ που προσφέρουν υγιεινές επιλογές, όπως σαλάτες, σούπες, ψητές πρωτεΐνες και φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Αποφύγετε το γρήγορο φαγητό, τα τηγανητά τρόφιμα και τα επεξεργασμένα σνακ και επιλέξτε ολόκληρα τρόφιμα που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και χορταστικά.

Εξασκηθείτε στη συνειδητή διατροφή

Τέλος, είναι σημαντικό να εξασκηθείτε στην προσεκτική διατροφή για να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή. Δώστε προσοχή στα σημάδια της πείνας και της πληρότητας και τρώτε αργά και προσεκτικά για να απολαύσετε το φαγητό σας και να απολαύσετε την εμπειρία. Αποφύγετε να τρώτε ενώ είστε αποσπασμένοι ή αγχωμένοι και κάντε την ώρα του γεύματος μια χαλαρωτική και ευχάριστη εμπειρία.

Τι να τρώτε για να απολαμβάνετε καλή όραση;

Ποια είναι τα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης;

Η υπερφαγία συνδέεται με κυκλώματα συνήθειας στον εγκέφαλο

Ποια τα διατροφικά οφέλη του cottage cheese;