Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Εγρήγορση φαγητό: Tροφές για τον εγκέφαλο που θα σας κρατήσουν ξύπνιους όταν πρέπει

Εγρήγορση φαγητό: Tροφές για τον εγκέφαλο που θα σας κρατήσουν ξύπνιους όταν πρέπει

Εγρήγορση φαγητό: Μερικά από τα αγαπημένα βελτιωτικά προσοχής και μνήμης του εγκεφάλου σας και να ξυπνήσετε ξανά

Χασμουριέσαι, τα μάτια σου νιώθουν κουρασμένα και το γραφείο αρχίζει να φαίνεται όλο και πιο ελκυστικό σαν ένα προσωρινό κρεβάτι. Ήρθε η ώρα να προσεγγίσετε μερικά από τα αγαπημένα βελτιωτικά προσοχής και μνήμης του εγκεφάλου σας και να ξυπνήσετε ξανά. Έτσι, πριν από το μάθημα της επόμενης Δευτέρας είτε στο σπίτι είτε σε ένα σχολείο κάπου στην άλλη άκρη του κόσμου – ετοιμάστε ένα ρόφημα blueberry, πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ, φάτε λίγο ξηρούς καρπούς ή τρελαθείτε και φάτε μια ψητή πατάτα για μεσημεριανό γεύμα. Ο εγκέφαλός σας και ο δάσκαλός σας θα σας ευχαριστήσουν, εμπιστευτείτε μας.

Οι 5 κορυφαίες τροφές για τον εγκέφαλό μας:

1. Ένα δυνατό φλιτζάνι καφέ
Κάθε μαθητής γνωρίζει ότι ο τοπικός barista που φτιάχνει αυτό το καθημερινό πρωινό φλιτζάνι είναι ο καλύτερός του φίλος. Ο καφές είναι πραγματικά καλός για να σας ξυπνήσει και να σας κρατά συγκεντρωμένους για μικρό χρονικό διάστημα, αλλά πίνετε πολύ και θα αισθανθείτε νευρικότητα και αδιαθεσία.

2. Ένα σέικ φρούτων
Κατά προτίμηση με σούπερ υγιεινά βατόμουρα και με φυσικά σάκχαρα σε μορφή γλυκόζης, ένα ρόφημα φρούτων μπορεί να προσφέρει βραχυπρόθεσμη τόνωση της μνήμης εκτός από βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεται ολόκληρο το σώμα σας. Το παρακάνετε και είναι πιθανό να νιώσετε κουρασμένοι αμέσως μετά.

3. Μια χούφτα κομμάτια μαύρης σοκολάτας και ξηρούς καρπούς
Ενισχύουν τον εγκέφαλο όσο τίποτα άλλο (η μαύρη σοκολάτα έχει ακόμη και λίγη καφεΐνη) και είναι επίσης αντιγηραντικά.

4. Ψάρι και πατάτες φούρνου για μεσημεριανό
Ξέρουμε, ξέρουμε – δεν είναι τα πιο ελκυστικά στοιχεία του μενού, αλλά ο εγκέφαλός σας αγαπά και τα δύο. Ο σολομός και άλλα λιπαρά ψάρια έχουν πολλά ωμέγα-3 λιπαρά που ενισχύουν τη μνήμη και επιβραδύνουν την πτώση του εγκεφάλου σας καθώς γερνάτε, ενώ οι πατάτες παρέχουν σταθερή ενέργεια που πραγματικά χρειάζεται ο εγκέφαλός σας (καταλαμβάνει το 20% της ενέργειας του σώματός σας!)


5. Σπόροι κολοκύθας
Είναι γεμάτα ψευδάργυρο, σίδηρο και μέταλλα που βοηθούν στη μεταφορά οξυγόνου στον εγκέφαλο και νευρικά κύτταρα για να επικοινωνήσουν και να ενισχύσουν τη δύναμη του εγκεφάλου σας. Ένα υπέροχο φθηνό και υγιεινό σνακ.

Συμβουλή μπόνους: Κοιμηθείτε αρκετά και αφιερώστε αρκετό χρόνο έξω στον ήλιο και τον καθαρό αέρα – βελτιώνουν τη μνήμη και σας βοηθούν να διαμορφώσετε νέες ιδέες, ώστε να θυμάστε περισσότερα από όσα μάθατε! Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό πριν από μια εξέταση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πως θα κοιμάστε καλύτερα και θα ξυπνάτε παραγωγικά

Τι πρέπει να κάνετε το πρωί για να μην αισθάνεστε κουρασμένοι;

Πώς θα γίνετε πρωινοί τύποι;

Η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει τον οργανισμό μας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γεύματα 30 λεπτών για πολυάσχολες ημέρες

Γεύματα 30 λεπτών: Η προετοιμασία γρήγορων, θρεπτικών γευμάτων δεν χρειάζεται να είναι πρόκληση. Με απλά υλικά και λίγη οργάνωση, μπορείτε να απολαύσετε νόστιμα γεύματα ακόμα και τις πιο πολυσύχναστες μέρες.

Πώς να φτιάξετε σπιτικό χούμους για μεσογειακά πιάτα;

Hummus :Το σπιτικό χούμους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φέρετε μια γεύση από τη Μεσόγειο στο τραπέζι σας. Χρησιμοποιώντας απλά υλικά, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα νόστιμο, υγιεινό συνοδευτικό που ταιριάζει σχεδόν με τα πάντα.

Κρέμα καλαμπόκι - Μια απλή συνταγή για ένα λαχταριστό πιάτο

Κρέμα καλαμπόκι: Η κρέμα καλαμποκιού είναι μια εξαιρετικά εύκολη και νόστιμη επιλογή για κάθε περίσταση. Το καλαμπόκι προσφέρει μια φυσική γλυκύτητα που δένει τέλεια με την κρεμώδη υφή της σάλτσας.

Μια νόστιμη συνταγή χωρίς ενοχές

Υγιεινή πίτσα: Η πίτσα δεν είναι πλέον εχθρός της διατροφής σας. Δοκιμάστε τη συνταγή, πειραματιστείτε με τα υλικά και απολαύστε νόστιμη πίτσα χωρίς ενοχές.

Ένας θησαυρός υγείας που δεν πρέπει να πετάτε

Σπόροι πεπονιού: Αντί να πετάτε τους σπόρους καρπουζιού, σκεφτείτε να τους καθαρίσετε, να τους ψήσετε ελαφρά και να τους προσθέσετε στη διατροφή σας. Είναι μια απλή, φυσική προσθήκη που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.

Close Icon