Διατροφή

Διατροφή : 3 Υγιεινές τροφές που θα λατρέψεις

Διατροφή : 3 Υγιεινές τροφές που θα λατρέψεις

Διατροφή υγεία : 3 Υγιεινές τροφές που θα λατρέψεις Σε έναν τέλειο κόσμο, ό, τι τρώμε θα έχει νόστιμη γεύση, θα είναι εξαιρετικά βολικό και θα προσφέρει πολλά θρεπτικά οφέλη.

Σου βρήκαμε και σου παρουσιάζουμε 3 πάρα πολύ υγιεινές τροφές που συμβάλουν στην σωστή λειτουργία του οργανισμου, αλλά και έχουν υπέροχη γεύση που θα λατρέψεις και θα μπορείς να απολαμβάνεις όποτε πεινάσεις επειδή είναι πολύ γρήγορα. Ακόμα σου παραθέτουμε και τρόπους μαγειρικής για να τα απολαύσεις.

Φασόλια
  • Είναι ένα μάγμα θρεπτικών συστατικών και η μόνη τροφή που αναγνωρίζεται σε δύο ομάδες τροφίμων, λαχανικά και πρωτεΐνες. Τα φασόλια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες χαμηλών λιπαρών, συσκευάζονται με φυτικές ίνες και περιέχουν μια σειρά από θρεπτικά συστατικά και φυτοθρεπτικά συστατικά , ο συνδυασμός των οποίων μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από τον διαβήτη, τις καρδιαγγειακές παθήσεις και ορισμένους καρκίνους, ενώ παράλληλα δημιουργεί και επιδιορθώνει τους μυς.

Ελληνικό γιαούρτι

  • Το λείο, κρεμώδες και εξαιρετικά παχύ ελληνικό γιαούρτι είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, καλίου και ασβεστίου και είναι επίσης μια σημαντική πηγή προβιοτικών .
  • Τα θρεπτικά συστατικά στο γιαούρτι βοηθούν στη δημιουργία ισχυρών οστών,  στην πέψη και διατηρούν το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό. Μαζί με το να έχει λιγότερο υδατώδες ορό γάλακτος από το κανονικό γιαούρτι ,το οποίο βοηθά να γίνει η ελληνική ποικιλία πολύ παχύ . Το ελληνικό γιαούρτι έχει επίσης λιγότερο νάτριο και λιγότερους υδατάνθρακες από το κανονικό γιαούρτι και συσκευάζει δύο φορές την πρωτεΐνη.
  • Χρησιμοποιήστε απλό, μη λιπαρό ελληνικό γιαούρτι ως βάση για σάλτσες σαλάτας και smoothies,  ή δοκιμάστε να συμπληρώσετε σούπες, στιφάδο, νάτσο ή τσίλι. Αν σας αρέσει το γλυκό του γιαουρτιού σας, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μαρμελάδα και πασπαλίζετε σε μερικούς ξηρούς καρπούς ή σπόρους και έχετε ένα γρήγορο και άκρως υγιεινό πρωινό .

Γλυκοπατάτες

  • Ένα από τα πιο θρεπτικά λαχανικά που μπορείτε να φάτε είναι οι γλυκοπατάτες, οι οποίες  είναι πλούσιες σε καρδιακό υγιές κάλιο και ενισχύουν την όραση επειδή είναι πλούσιες σε βιταμίνη Α . Οι γλυκοπατάτες χωρίς λιπαρά και χοληστερόλη έχουν επίσης μια πλούσια, ζαχαρούχα γεύση, ενώ εξακολουθούν να έχουν χαμηλές θερμίδες
  • Οι γλυκοπατάτες σε κύβους μαγειρεύονται γρήγορα στο φούρνο μικροκυμάτων, ή μπορείτε να τις πετάξετε με λίγο λάδι και καρυκεύματα και να τις ψήσετε στο φούρνο.

Ακολουθεί βίντεο για την διατροφή

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Contour μακιγιάζ : Εφάρμοσε το και απογείωσε την εμφάνιση σου

Μαγνητικό πεδίο γης : Οι καρχαρίες το χρησιμοποιούν για την πλοήγηση τους στην θάλασσα

ΟΑΕΔ : Πρόγραμμα επιχειρηματικότητας από 18-29 ετών

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ιταλική συνταγή με μελιτζάνες που θα σας συναρπάσει

Πάρτε τον χρόνο σας και συνεχίστε μέχρι η μελιτζάνα να ροδίσει και να μαλακώσει. Αφαιρέστε και μεταφέρετε σε μια πιατέλα, χωρίς να στραγγίσετε σε χαρτί κουζίνας. Εν τω μεταξύ, βάλτε κατσαρόλα με άφθονο νερό για να βράσει και αλατίστε το.

Πώς να εντάξετε το άμυλο στη διατροφή σας;

Άμυλο Διατροφή: Το άμυλο μετατρέπεται σε γλυκόζη για να χρησιμοποιηθεί ως ενέργεια για το σώμα σας. Η γλυκόζη κυκλοφορεί σε όλο το σώμα σας διαμέσου της κυκλοφορίας του αίματός σας και απορροφάται από τα κύτταρα και χρησιμοποιείται ως πηγή καυσίμου, σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ. Η γλυκόζη χρησιμοποιείται για να τροφοδοτήσει όλες τις σωματικές λειτουργίες σας και είναι η κύρια πηγή ενέργειας για τον εγκέφαλο και το νευρικό σας σύστημα.

Τόνος τατάκι ψημένος σε σουσάμια, αλά Ελληνικά

Πολύ εύκολη συνταγή, θα σας πάρει λίγα λεπτά προετοιμασία, μισή ώρα μαρινάρισμα και 4-5 λεπτά ψήσιμο.  Φροντίστε τα φιλέτα τόνου σας να μην είναι ούτε πολύ λεπτοκομμένα, ούτε υπερβολικά χοντρά, αλλά περίπου στο 1 εκ. πάχος.

Ποια τρόφιμα προκαλούν φλεγμονή και εξασθενούν τη μνήμη

Τον τρόπο με τον οποίο τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα προκαλούν σημαντικές βλάβες στον εγκέφαλο των ηλικιωμένων ανθρώπων, με αποτέλεσμα σημαντικά προβλήματα μνήμης και γνωστικής εξασθένησης αναδεικνύουν οι επιστήμονες σε νέα τους μελέτη

Ποια είναι τα οφέλη των αμυλούχων λαχανικών;

Άμυλο διατροφή: Τα αμυλούχα λαχανικά παρέχουν επίσης πολύτιμες ποσότητες μετάλλων που χρειάζεται το σώμα σας. Ως πλούσιες πηγές καλίου και μαγνησίου, μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης και καρδιακών παθήσεων, να ανακουφίσουν τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και να διασφαλίσουν την υγεία των οστών.