Διατροφή

Διατροφή ταξίδι: Πώς να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή ενώ ταξιδεύετε;

Διατροφή ταξίδι: Πώς να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή ενώ ταξιδεύετε;

Διατροφή ταξίδι: Η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής ενώ ταξιδεύετε μπορεί να γίνει ένα αρκετά δύσκολο project, ειδικά αν σας αρέσει το φαγητό.

Η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής ενώ ταξιδεύετε μπορεί να γίνει ένα αρκετά δύσκολο project, ειδικά αν σας αρέσει το φαγητό. Ωστόσο, μπορείτε εύκολα να βελτιώσετε την εμπειρία των διακοπών σας εξασκώντας την προσοχή σας και επιλέγοντας καλύτερες επιλογές με ένα γεύμα τη φορά. Υπάρχουν μερικές πολύτιμες συμβουλές για να σας κρατούν δραστήριους και υγιείς κατά τη διάρκεια των ταξιδιών σας που μπορείτε πολύ εύκολα να ακολουθήσετε!

Μέτρια κατανάλωση

Πιθανότατα θα περάσετε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας στα πόδια σας, είτε ταξιδεύετε για επαγγελματικούς λόγους με ταραχώδες πρόγραμμα είτε απλώς επισκέπτεστε ήσυχα νέα μέρη. Επιλέξτε εύκολα γεύματα με μέτριες αναλογίες σερβιρίσματος. Αν και είναι καλή ιδέα να δοκιμάζετε νέες τροφές, φροντίστε να τρώτε αρκετά για να παραμένετε χορτάτοι και γεμάτοι.

Το περπάτημα

Εκτός από την καύση θερμίδων, θα έχετε εξαιρετική καρδιαγγειακή άσκηση ενώ εξερευνάτε κρυμμένα αξιοθέατα. Επιπλέον, δεν θα αισθάνεστε άσχημα που τρώτε επιπλέον θερμίδες όταν ταξιδεύετε.

Δώστε προτεραιότητα στην ενυδάτωση

Είναι αυτονόητο ότι πρέπει να παραμένετε πάντα ενυδατωμένοι όταν είστε έξω. Το πεπτικό σας σύστημα θα σας ευχαριστήσει που πίνετε αρκετό νερό, το οποίο σας βοηθά επίσης να διαχειριστείτε την όρεξή σας. Θα μειώσετε αυτόματα την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας κατά 300 500 αντικαθιστώντας το νερό με ζαχαρούχα ποτά, αλκοολούχα ποτά και κόλα.

Επιλέξτε φρέσκια και τοπική κουζίνα

Επιλέξτε να δειπνήσετε σε τοπικά εστιατόρια που σερβίρουν αυθεντικές κουζίνες ή επισκεφτείτε σαλάτες που προσφέρουν φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να διευρύνετε τον ουρανίσκο σας ενώ κάνετε πιο υγιεινές επιλογές.

Έτσι, την επόμενη φορά που θα ξεκινήσετε ένα ταξίδι, δοκιμάστε να ενσωματώσετε μερικές από αυτές τις συμβουλές και να δείτε τα θετικά αποτελέσματα για τον εαυτό σας. Θυμηθείτε, το να παραμείνετε δραστήριοι και υγιείς ενώ ταξιδεύετε είναι εφικτό όταν το σχεδιάζετε!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Τα 5 πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά λαχανικά

Βιολογικά τρόφιμα: Είναι πιο ασφαλή, καλύτερα, πιο νόστιμα;

Προσθέστε goji berries στη διατροφή σας για πολλά οφέλη στην υγεία

Το μέγεθος γραμματοσειράς ωθεί τους πελάτες σε πιο υγιεινές τροφές

Γλυκές συνταγές χωρίς ζάχαρη που τα άτομα με διαβήτη και παχυσαρκία μπορούν να απολαύσουν

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποιες τροφές θα σας βοηθήσουν να χτίσετε μυς;

Μαζί με μια ισχυρή ρουτίνα προπόνησης, μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει άπαχες πρωτεΐνες, υγιείς υδατάνθρακες και υγιή λίπη είναι απαραίτητη για την οικοδόμηση μυών και τη βελτίωση της συνολικής σας φυσικής κατάστασης.

3 στους 5 γονείς παίζουν το μάγειρα για τα μικρά παιδιά που είναι δύσκολα στο φαγητό

Ο Woolford ενθαρρύνει επίσης τη συμμετοχή των παιδιών σε εκδρομές με είδη παντοπωλείου, περνώντας χρόνο στο τμήμα προϊόντων και ρωτώντας τους τι μπορεί να τους αρέσει να δοκιμάσουν.

Πολυτελής πίτα Banoffee με καραμελωμένη μπανάνα 

Αυτή η συνταγή ανεβάζει την παραδοσιακή πίτα Banoffee σε ένα εντελώς νέο επίπεδο με την προσθήκη καραμελωμένων μπανανών, καθιστώντας την μια πραγματικά πολυτελή απόλαυση που είναι ιδανική για κάθε ειδική περίσταση.

Θαλασσινά συνταγή - Σοταρισμένο καλαμάρι

Στα διατροφικά πλεονεκτήματα των καλαμαριών περιλαμβάνεται και το χαμηλό θερμιδικό τους περιεχόμενο, το οποίο μπορεί ωστόσο να διαφοροποιηθεί σημαντικά, ανάλογα με τον τρόπο μαγειρέματος.