Διατροφή

Διατροφή στα 30: Έτσι θα χάσετε κιλά

Διατροφή στα 30: Έτσι θα χάσετε κιλά

Διατροφή στα 30: Η διατροφή που κάνουμε όταν θέλουμε να χάσουμε λίπος και βάρος εξαρτάται από ορισμένους κανόνες ώστε να επιτευχθεί με τον καλύτερο, δυνατό τρόπο.

Πιο συγκεκριμένα, δεν μπορούμε να εφαρμόζουμε δίαιτες, που κάναμε όταν είμασταν 10 χρόνια νεότερο, διότι σε αυτή την δεκαετία που μεσολάβησε άλλαξαν πολλά στον οργανισμό μας. Όταν λοιπόν επαναλαμβάνουμε παλιότερες δίαιτες, το μόνο που καταφέρνουμε ουσιαστικά είναι να χαλάμε τον μεταβολισμό μας.
και έτσι  φθείρουμε παρά πολύ τον οργανισμό μας με αποτέλεσμα να παίρνουμε αντί να χάνουμε αλλά και να δημιουργούμε σοβαρές βλάβες.
Αποτέλεσμα έρευνας
  • Σύμφωνα με έρευνες που διεξάχθηκαν έφεραν στο φως, ότι ο γυναικείος πληθυσμός έχει την τάση να παίρνει 8 κιλά από την ηλικία των 25-54 ετών. Πιο κρίσιμα θεωρούνται τα έτη από 25-34.

Που οφείλεται η αύξηση κιλών

  1. Τα παραπάνω αποτελέσματα οφείλονται στο γεγονός, ότι μέχρι τα 30,αλλά και μετά από αυτά το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού σπαταλάει πολλές ώρες στον εργασιακό τομέα με αποτέλεσμα να αναζητάει τις εύκολες και γρήγορες λύσεις για να τραφεί και έτσι στρέφεται κατά κύριο λόγο στα έτοιμα τα οποία μεν είναι πεντανόστιμα ,αλλά είναι και ανθυγιεινά.
  2. Επίσης ο εργασιακός τομέας πολλές φορές λόγο έντασης μπορεί να μας δημιουργεί πολύ άγχος και να μας στρέφει  στην υπερβολική κατανάλωση τροφών, προκειμένου να ξεσπάσουμε κάπου αυτό που νοιώθουμε.

Λύσεις ώστε να μην παίρνετε κιλά από τα 30 και μετά.
  1. Καταρχάς σκεφτείτε με ποσά κιλά θα είστε ευχαριστημένοι και βάλτε στόχο να τα φτάσετε.
  2. Σκέψου ότι κάθε μέρα πρέπει να κανείς 5 γεύματα, από αυτά τα 3 είναι τα βασικά και τα δυο τα ενδιάμεσα. Είναι πολύ σημαντικό για την σωστή λειτουργία του μεταβολισμού να μην παραλείπετε κανένα.
  3. Προσπάθησε να πίνεις 8-10 ποτήρια νερό τουλάχιστον την ημέρα, γιατί και ενυδατωμένος θα είσαι αλλά και θα διώχνεις τις τοξίνες από τον οργανισμό σου.
  4. Φτιάξε το δικό σου dressing,για τις διάφορες σαλάτες η οτιδήποτε άλλο. Φρόντισε το βασικό σου συστατικό να είναι το γιαούρτι.
  5. Προσπάθησε να δίνεις νόστιμη γεύση στο φαγητό σου με το να ρίχνεις διαφορά μυρωδικά και να περιορίσεις το αλάτι γιατί και καλό δεν κάνει στον οργανισμό, αλλά και γιατί δημιουργεί κατακράτηση υγρών αλλά και πρήξιμο.

Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές υγιεινής διατροφής

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Καραντίνα ψυχική υγεία: : Ο κορωνοϊός διαταράσσει τον ύπνο

Τα μήλα ροκανίζουν το λίπος της κοιλιάς

Επιδόματα ΟΠΕΚΑ : Καταβολές μέχρι τέλη Μαρτίου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσο καλό μας κάνουν τα vegan φαγητά;

Vegan διατροφή: Μια vegan διατροφή αποκλείει όλα τα ζωικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων του κρέατος, των γαλακτοκομικών και των αυγών. Όταν οι άνθρωποι την ακολουθούν σωστά, μια vegan δίαιτα μπορεί να είναι εξαιρετικά θρεπτική, να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Είναι ασφαλής η απόψυξη στα μικροκύματα;

Απόψυξη μικροκύματα: Η χρήση του φούρνου μικροκυμάτων σας για την απόψυξη των τροφίμων είναι ασφαλής, αλλά πρέπει να μαγειρέψετε το φαγητό αμέσως μετά την ολοκλήρωση της απόψυξης, για να μην αναπτυχθούν επιβλαβή βακτήρια.

Πόσα ροφήματα με καφεΐνη μπορούν να προκαλέσουν ημικρανία;

Καφές ημικρανία: Τα δεδομένα έδειξαν ότι οι άνθρωποι που έπιναν τρία ή περισσότερα ροφήματα με καφεΐνη είχαν υψηλότερες πιθανότητες να αναπτύξουν πονοκέφαλο την επόμενη μέρα, πράγμα που σημαίνει ότι αυτή η ποσότητα καφεΐνης δεν σταμάτησε την ημικρανία. 

Καιρός να εμπιστευτείτε τις αισθήσεις σας και να μαγειρέψετε!

Διαισθητική μαγειρική: Μην δεσμεύεστε από την αλληλουχία βημάτων μιας συνταγής, ούτε από την στείρα αναπαραγωγή υλικών. Προσαρμόστε κάθε πιάτο στα γούστα σας, έχοντας εμπιστοσύνη στις αισθήσεις σας!

Νόστιμο σάντουιτς για τη δουλειά

Σνακ: Φτιάξτε ένα νόστιμο, υγιεινό και vegan σνακ για την εργασία σας ή τη βόλτα σας. Γνωρίστε πώς να τρώτε υγιεινά, χωρίς να στερείστε τις λαχταριστές γεύσεις.

5 τροφές που μειώνουν την πίεση

Υπέρταση: Η αλλαγή της διατροφής μπορεί να μειώσει σημαντικά την υψηλή πίεση, τόσο άμεσα όσο και μακροπρόθεσμα. Παρακάτω θα βρείτε 5 τροφές που συνίσταται να καταναλώνετε καθημερινά.

Φτιάξτε το πιο νόστιμο παγωτό φράουλα!

Παγωτό: Το παγωτό είναι η καλύτερη επιλογή γλυκού για το καλοκαίρι! Μπορείς να το απολαύσεις στην ξαπλώστρα σου, στη βόλτα σου ή και στο σπίτι σου με την παρέα σου!