Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή στα 20: Θρέψου σωστά βάση την ηλικία σου

Διατροφή στα 20: Θρέψου σωστά βάση την ηλικία σου

Διατροφή στα 20: Αναμφισβήτητα η διατροφή έχει κανόνες που επιβάλλεται να τηρούνται για έναν υγιή οργανισμό, ωστόσο κάθε ηλικία έχει και τους δικούς της διατροφικούς κανόνες.

Επειδή ξέρουμε ότι όλοι οι άνθρωποι ανεξαρτήτως την δεκαετία που διανύουν προσπαθούν να εντάσσουν την υγιεινή διατροφή σε καθημερινά στο πρόγραμμα τους προκειμένου να διατηρούν ένα υγιή οργανισμό, αλλά και να μην παίρνουν κιλά.

Γι αυτόν τον λόγο και εμείς αποφασίσαμε να βρούμε πως πρέπει να τρέφεται ένα άτομο το οποίο διανύει την δεύτερη ηλικιακή δεκαετία της ζωής του και να τις παρουσιάσουμε.


Αν λοιπόν και εσύ είσαι 20 χρονών και θα ήθελες έναν υγιή και δυνατό οργανισμό, προσπάθησε να εντάξεις στο πρόγραμμα σου τις παρακάτω πολύ σημαντικές συμβουλές.

Διατροφικές συμβουλές

Βάλτε την πρωτεΐνη σε πρώτο πλάνο

  • Ναι καλά ακούσετε, Αυτή η ηλικία έδειξαν μελέτες ότι χρειάζεται κοντά στα 60-70% κατανάλωση πρωτινής μέσα στην εβδομάδα. Γι αυτό τον λόγο επιλέξτε στεγνά κρέατα όπως το κοτόπουλο, η όσπρια, ακόμα και γαλακτοκομικά σόγιας η οτιδήποτε άλλο περιέχει πρωτεΐνη.

Φάτε προϊόντα με κάλλιο

  • Το κάλιο εξασφαλίζει την πολύ καλή λειτουργία της καρδιάς, επειδή μπορεί να κάνει τους μυς της να δουλεύουν πολύ σωστά. Ωστόσο σε αυτή την ηλικία
  • τα φρούτα που περιέχουν κατά βάση αυτή την ουσία δεν τα έχουμε και σε ιδιαίτερη εκτίμηση. Γι αυτό εμείς σας λέμε βάλτε τα στην διατροφή σας γρήγορα.

Βάλτε τα Ω-3 λιπαρά στην διατροφή σας

  • Αυτά τα λιπαρά έχουν την τάση να ενισχύουν το επίπεδο της σεροτινίνης στο αίμα, αυτή η ουσία είναι υπεύθυνη για τα θετικά συναισθήματα που μας κατακλύζουν. Μπορείτε να την εξασφαλίσετε από διάφορα είδη ψαριών αλλά και από τους ξηρούς καρπούς.

Γενικά προσπαθήστε ακόμα να τρέφεστε με μικρά και υγιεινά σνακ, πολλά γιαούρτια , να πίνετε πολλά smoothies και να έχετε όσο γίνεται στην διατροφή σας υγιεινούς και νόστιμους συνδυασμούς που θα σας χορταίνουν και θα σας κρατάνε σε φόρμα. Ακόμα εννοείτε ότι μπορείτε να τρώτε γλυκά απλά φροντίσετε να τηρήσετε το μέτρο που είναι και το πιο σημαντικό.

Ακολουθεί βίντεο με σωστές συμβουλές διατροφής

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ψηφιοποίηση αρχείων: Η Αγγλία ξεκίνησε την διαδικασία

Αντηλιακά καλοκαίρι: Έτσι θα προστατευτείς

Πώς αλλάζει η ζωή μας από το Σάββατο - Από τις διαδημοτικές μετακινήσεις στο λιανεμπόριο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αφράτα muffins μήλου με λίγα υλικά

Muffins μήλου: Εάν ψάχνετε για μια νόστιμη και εύκολη συνταγή για κεκάκια, τα μήλα είναι η τέλεια επιλογή για να προσφέρετε γλυκιά και υγιεινή απόλαυση.

Είναι πραγματικά επιβλαβές το πλήρες γάλα;

Πλήρες γάλα: Το πλήρες γάλα δεν φαίνεται να είναι τόσο επιβλαβές όσο παλαιότερα πιστευόταν. Αντίθετα, μπορεί να προσφέρει σημαντικά θρεπτικά οφέλη και να ενταχθεί σε μια ισορροπημένη διατροφή.

Ποια θρεπτικά συστατικά έχει η σοκολάτα εκτός από μαγνήσιο;

Σοκολάτα: Η σοκολάτα, ειδικά η μαύρη σοκολάτα, είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό τρόφιμο που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Εκτός από το μαγνήσιο, το οποίο είναι γνωστό ότι βοηθά στη χαλάρωση των μυών και την υποστήριξη του νευρικού συστήματος, η σοκολάτα περιέχει

Νόστιμα και θρεπτικά ρεβίθια με μπακαλιάρο 

Αυτή η συνταγή είναι ιδανική για όλες  τις ημέρες  και προσφέρει μια υγιεινή και χορταστική επιλογή. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να ετοιμάσετε αυτό το νόστιμο πιάτο.

Είναι επικίνδυνο για την υγεία μας να καταψύχουμε ψωμί;

Ψωμί: Οι ισχυρισμοί που συνδέουν την ψύξη του με τον καρκίνο δεν βασίζονται σε επιστημονικά στοιχεία. Αντιθέτως, η σωστή αποθήκευση και θέρμανση του ψωμιού διασφαλίζει τη φρεσκάδα και την ασφάλεια των τροφίμων.

Νόστιμες συνταγές με Cottage Cheese

Cottage Cheese: Από σαλάτες και πίτες μέχρι επιδόρπια, η ευελιξία τους τα κάνει ιδανικά για να εντυπωσιάσετε την οικογένεια και τους φίλους σας με υγιεινές και νόστιμες δημιουργίες.

Η απόλυτη συνταγή για τους λάτρες της σοκολάτας

Κέικ Πραλίνα: Το κέικ πραλίνα είναι ένα λαχταριστό γλυκό που συνδυάζει τη γεύση της σοκολάτας με την κρεμώδη υφή της πραλίνας. Ιδανικό για κάθε περίσταση, είναι σίγουρο ότι θα εντυπωσιάσει

Close Icon