Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή περίοδος: 5 τροφές που επιδεινώνουν τους πόνους της περιόδου

Διατροφή περίοδος: 5 τροφές που επιδεινώνουν τους πόνους της περιόδου

Διατροφή περίοδος: Έρευνες έχουν δείξει ότι ορισμένες τροφές πρέπει να αποφεύγονται όταν έχετε περίοδο, για να αποτρέψετε τον πόνο της περιόδου.

Η έμμηνος ρύση είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής για τις γυναίκες. Ξεκινά από την εφηβεία και τελειώνει στην εμμηνόπαυση, αλλά συνοδεύεται από πολλές επιπλοκές. Πολλές γυναίκες υποφέρουν από προεμμηνορροϊκά συμπτώματα πριν από την περίοδό τους, όπως εναλλαγές της διάθεσης, πονοκεφάλους, φούσκωμα και κράμπες. Όταν αρχίζει η περίοδός τους, ο εμμηνορροϊκός πόνος συνήθως χειροτερεύει. Έρευνες έχουν δείξει ότι ορισμένες τροφές πρέπει να αποφεύγονται όταν έχετε περίοδο, για να αποτρέψετε τον πόνο της περιόδου.

Επεξεργασμένα και ζαχαρούχα τρόφιμα

Τα τρόφιμα σε κονσέρβες μπορεί να περιέχουν πολύ αλάτι, γεγονός που επιδεινώνει το φούσκωμα και τις κράμπες. Η ραφιναρισμένη ζάχαρη από καραμέλες, μπισκότα και σόδα επιδεινώνει επίσης τις κράμπες, οπότε μείνετε μακριά από αυτές. Επιμείνετε σε υγιεινές, φρέσκες επιλογές ενώ είστε στην περίοδο σας.

Γάλα και γαλακτοκομικά

Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν κορεσμένα λίπη που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο της περιόδου σας.

Καφές

Πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει τον πυελικό σας πόνο. Επιπλέον, ο καφές μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο αγχωμένοι και εκνευρισμένοι. Πιείτε αντ ‘αυτού χαμομήλι, άφθονο νερό ή τσάι τζίντζερ.

Φασόλια

Τα φασόλια, τα οποία είναι συνήθως θρεπτικά και πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες, μπορούν να προκαλέσουν στομαχικό πρόβλημα όταν έχετε περίοδο.

Τηγανητά φαγητά

Τα τηγανητά τρόφιμα προκαλούν στομαχικές διαταραχές και παρεμποδίζουν την κανονική πέψη. Μείνετε σε φαγητά που είναι ήπια μαγειρεμένα, στον ατμό ή στη σχάρα ενώ έχετε έμμηνο ρύση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κόπωση που νιώθετε κατά την έμμηνο ρύση;

Αν έχετε τακτικές περιόδους σημαίνει ότι είστε γόνιμη;

Ποιοι θέλουν να ερευνήσουν το αίμα της περιόδου και γιατί;

Μπορεί μια γυναίκα να μείνει έγκυος αν έχει περίοδο;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μια φυσική θεραπεία με ξινό χυμό κερασιού και το οφέλη του στη γλυκόζη στο αίμα

Χυμός κερασιού: Ο χυμός  κερασιού, που προέρχεται από τα κεράσια Montmorency, έχει κερδίσει δημοτικότητα για τα πιθανά οφέλη για την υγεία. Μεταξύ αυτών, η επίδρασή του στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι ιδιαίτερα αξιοσημείωτη

Πώς προστατεύουν την υγεία της μαμάς και του μωρού τα μούρα

Μούρα εγκυμοσύνη: Τα μούρα μορέας είναι ένας πολύτιμος θησαυρός για την υγεία, ιδιαίτερα κατά την εγκυμοσύνη. Αυτά τα μικρά φρούτα προσφέρουν πληθώρα ωφελειών που μπορούν να συμβάλουν στην καλή υγεία της μητέρας και του μωρού

Πώς οι τροφές που καταναλώνουμε μπορούν να βελτιώσουν την διάθεση μας;

Σεροτονίνη: Η ενίσχυση της σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που σχετίζεται με τη ρύθμιση της διάθεσης, μπορεί να υποστηριχθεί με τη συμπερίληψη συγκεκριμένων τροφών στη διατροφή σας.

Φτιάξτε τη δική σας σοκολάτα του Ντουμπάι στο σπίτι

Σοκολάτα Ντουμπάι: Η σοκολάτα του Ντουμπάι είναι η τέλεια λύση που μπορείτε να δοκιμάσετε. Αυτός ο συνδυασμός γεύσεων Μέσης Ανατολής με εκλεκτή σοκολάτα είναι σίγουρο ότι θα ικανοποιήσει και τους πιο απαιτητικούς ουρανίσκους.

10 τροφές για την καταπολέμηση της κούρασης

Κούραση διατροφή: Η κόπωση μπορεί να είναι ένα σημαντικό εμπόδιο στην καθημερινή ζωή, επηρεάζοντας την παραγωγικότητα και τη συνολική ευημερία. Η ενσωμάτωση ορισμένων τροφών στη διατροφή

Close Icon