Διατροφή

Διατροφή περίοδος: 5 τροφές που επιδεινώνουν τους πόνους της περιόδου

Διατροφή περίοδος: 5 τροφές που επιδεινώνουν τους πόνους της περιόδου

Διατροφή περίοδος: Έρευνες έχουν δείξει ότι ορισμένες τροφές πρέπει να αποφεύγονται όταν έχετε περίοδο, για να αποτρέψετε τον πόνο της περιόδου.

Η έμμηνος ρύση είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής για τις γυναίκες. Ξεκινά από την εφηβεία και τελειώνει στην εμμηνόπαυση, αλλά συνοδεύεται από πολλές επιπλοκές. Πολλές γυναίκες υποφέρουν από προεμμηνορροϊκά συμπτώματα πριν από την περίοδό τους, όπως εναλλαγές της διάθεσης, πονοκεφάλους, φούσκωμα και κράμπες. Όταν αρχίζει η περίοδός τους, ο εμμηνορροϊκός πόνος συνήθως χειροτερεύει. Έρευνες έχουν δείξει ότι ορισμένες τροφές πρέπει να αποφεύγονται όταν έχετε περίοδο, για να αποτρέψετε τον πόνο της περιόδου.

Επεξεργασμένα και ζαχαρούχα τρόφιμα

Τα τρόφιμα σε κονσέρβες μπορεί να περιέχουν πολύ αλάτι, γεγονός που επιδεινώνει το φούσκωμα και τις κράμπες. Η ραφιναρισμένη ζάχαρη από καραμέλες, μπισκότα και σόδα επιδεινώνει επίσης τις κράμπες, οπότε μείνετε μακριά από αυτές. Επιμείνετε σε υγιεινές, φρέσκες επιλογές ενώ είστε στην περίοδο σας.

Γάλα και γαλακτοκομικά

Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν κορεσμένα λίπη που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο της περιόδου σας.

Καφές

Πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει τον πυελικό σας πόνο. Επιπλέον, ο καφές μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο αγχωμένοι και εκνευρισμένοι. Πιείτε αντ ‘αυτού χαμομήλι, άφθονο νερό ή τσάι τζίντζερ.

Φασόλια

Τα φασόλια, τα οποία είναι συνήθως θρεπτικά και πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες, μπορούν να προκαλέσουν στομαχικό πρόβλημα όταν έχετε περίοδο.

Τηγανητά φαγητά

Τα τηγανητά τρόφιμα προκαλούν στομαχικές διαταραχές και παρεμποδίζουν την κανονική πέψη. Μείνετε σε φαγητά που είναι ήπια μαγειρεμένα, στον ατμό ή στη σχάρα ενώ έχετε έμμηνο ρύση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κόπωση που νιώθετε κατά την έμμηνο ρύση;

Αν έχετε τακτικές περιόδους σημαίνει ότι είστε γόνιμη;

Ποιοι θέλουν να ερευνήσουν το αίμα της περιόδου και γιατί;

Μπορεί μια γυναίκα να μείνει έγκυος αν έχει περίοδο;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσο θαυματουργά είναι 5 αμύγδαλα την ημέρα για την καύση του λίπους;

Μικρές αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία μας, και η απόλαυση αμυγδάλων είναι ένα εύκολο και γευστικό βήμα προς την επίτευξη των στόχων μας.

Φοινικέλαιο: Όλη η αλήθεια για την υγεία μας

Είναι σημαντικό να δώσουμε έμφαση σε μία ισορροπημένη διατροφή, τόσο σε ενήλικες όσο και στα παιδιά, προκειμένου να μειώσουμε τη συνολική κατανάλωση των κορεσμένων λιπαρών στη διατροφή.

Εύκολα Tips για αρχάριους μάγειρες

Μαγειρική: Η μαγειρική είναι ένα ταξίδι και όλοι από κάπου ξεκινούν. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας, απολαύστε τη διαδικασία και απολαύστε τα νόστιμα αποτελέσματα των γαστρονομικών προσπαθειών σας.

Η μετάβαση σε υγιεινές τροφές στα 40 σας μπορεί να παρατείνει τη ζωή κατά 10 χρόνια

40 ετών τροφές: Η υιοθέτηση μιας διατροφής πλούσιας σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα παρέχει στον οργανισμό απαραίτητα θρεπτικά συστατικά ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της συνολικής υγείας και ανθεκτικότητας έναντι των χρόνιων ασθενειών.