Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή περίοδος: 5 τροφές που επιδεινώνουν τους πόνους της περιόδου

Διατροφή περίοδος: 5 τροφές που επιδεινώνουν τους πόνους της περιόδου

Διατροφή περίοδος: Έρευνες έχουν δείξει ότι ορισμένες τροφές πρέπει να αποφεύγονται όταν έχετε περίοδο, για να αποτρέψετε τον πόνο της περιόδου.

Η έμμηνος ρύση είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής για τις γυναίκες. Ξεκινά από την εφηβεία και τελειώνει στην εμμηνόπαυση, αλλά συνοδεύεται από πολλές επιπλοκές. Πολλές γυναίκες υποφέρουν από προεμμηνορροϊκά συμπτώματα πριν από την περίοδό τους, όπως εναλλαγές της διάθεσης, πονοκεφάλους, φούσκωμα και κράμπες. Όταν αρχίζει η περίοδός τους, ο εμμηνορροϊκός πόνος συνήθως χειροτερεύει. Έρευνες έχουν δείξει ότι ορισμένες τροφές πρέπει να αποφεύγονται όταν έχετε περίοδο, για να αποτρέψετε τον πόνο της περιόδου.


Επεξεργασμένα και ζαχαρούχα τρόφιμα

Τα τρόφιμα σε κονσέρβες μπορεί να περιέχουν πολύ αλάτι, γεγονός που επιδεινώνει το φούσκωμα και τις κράμπες. Η ραφιναρισμένη ζάχαρη από καραμέλες, μπισκότα και σόδα επιδεινώνει επίσης τις κράμπες, οπότε μείνετε μακριά από αυτές. Επιμείνετε σε υγιεινές, φρέσκες επιλογές ενώ είστε στην περίοδο σας.

Γάλα και γαλακτοκομικά

Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν κορεσμένα λίπη που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο της περιόδου σας.

Καφές

Πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει τον πυελικό σας πόνο. Επιπλέον, ο καφές μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο αγχωμένοι και εκνευρισμένοι. Πιείτε αντ ‘αυτού χαμομήλι, άφθονο νερό ή τσάι τζίντζερ.

Φασόλια

Τα φασόλια, τα οποία είναι συνήθως θρεπτικά και πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες, μπορούν να προκαλέσουν στομαχικό πρόβλημα όταν έχετε περίοδο.

Τηγανητά φαγητά

Τα τηγανητά τρόφιμα προκαλούν στομαχικές διαταραχές και παρεμποδίζουν την κανονική πέψη. Μείνετε σε φαγητά που είναι ήπια μαγειρεμένα, στον ατμό ή στη σχάρα ενώ έχετε έμμηνο ρύση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κόπωση που νιώθετε κατά την έμμηνο ρύση;

Αν έχετε τακτικές περιόδους σημαίνει ότι είστε γόνιμη;

Ποιοι θέλουν να ερευνήσουν το αίμα της περιόδου και γιατί;

Μπορεί μια γυναίκα να μείνει έγκυος αν έχει περίοδο;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σπαγγέτι με Θαλασσινά: Αυθεντικές Θαλασσινές Απολαύσεις

Σπαγγέτι με Θαλασσινά: Η απλότητά του το καθιστά ιδανικό για όλες τις περιστάσεις. Απολαύστε την αυθεντική γεύση της θάλασσας σε κάθε μπουκιά και αφεθείτε στη μαγεία των θαλασσινών και των ντοματών.

Τα 3 καλύτερα ροφήματα Detox Water για απώλεια βάρους

Detox Water: Το Detox Water μπορεί να προσφέρει μεγάλα οφέλη για την απώλεια βάρους και την ενυδάτωση. Να θυμάστε ότι η υγιεινή διατροφή και η άσκηση είναι εξίσου σημαντικές για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Μπορεί το τσάι να παραμείνει πόσιμο όλη την ημέρα;

Τσάι :Η θερμοκρασία και η αποθήκευση παίζουν καθοριστικό ρόλο. Το τσάι που αφήνεται σε θερμοκρασία δωματίου για αρκετές ώρες μπορεί να μην είναι ασφαλές, ενώ το τσάι στο ψυγείο μπορεί να διαρκέσει έως και δύο ημέρες.

Ποιο ψωμί να επιλέξετε;

Ψωμί: Το ψωμί είναι ένα από τα πιο βασικά και αγαπημένα τρόφιμα στη διατροφή μας, αλλά η επιλογή του σωστού ψωμιού μπορεί να είναι κάπως συγκεχυμένη λόγω των πολλών επιλογών που υπάρχουν στην αγορά. Η επιλογή του κατάλληλου ψωμιού

Ψωμί με ρίγανη και σκόρδο: Το πιο νόστιμο αρωματικό ψωμί

Ψωμί με ρίγανη και σκόρδο: Το ψωμί με ρίγανη και σκόρδο είναι μια απολαυστική επιλογή που συνδυάζει την αρωματική γεύση της ρίγανης με την έντονη γεύση του σκόρδου. Ιδανικό συνοδευτικό για σαλάτες ή σούπες,

Close Icon