Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή : Η όρεξη μας επηρεάζεται από την διάθεση

Διατροφή : Η όρεξη μας επηρεάζεται από την διάθεση

Διατροφή : Το φαγητό και η διάθεση επηρεάζουν το ένα το άλλο. Κατανοήστε τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδρούν, ώστε να μπορείτε να κάνετε καλές επιλογές διατροφής και να αποφύγετε συναισθηματική ή ώθηση.

Ίσως δεν είναι τυχαίο ότι το φαγητό και η διάθεση είναι μόνο ένα γράμμα χωριστά. Είναι μια λεπτή σχέση και μπορεί να ξεφύγει από τον έλεγχο εάν δεν είστε προσεκτικοί. Ας ρίξουμε μια ματιά στη σχέση διατροφής-διάθεσης και πώς να τη διορθώσουμε ξανά όταν πάει στραβά. Γι όλα αυτά ακολουθούν παρακάτω αναλυτικές συμβουλές.

Η λαχτάρα για τρόφιμα πλούσια σε θερμίδες

  • Ακόμα κι αν διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή, είναι φυσιολογικό να επιθυμείτε υψηλές θερμίδες, ανθυγιεινές θεραπείες όταν έχετε άγχος ή κατάθλιψη.  Αυτό έχει νόημα: το σώμα σας θέλει να τροφοδοτήσει τη λειτουργία μάχης ή πτήσης όταν οι καιροί είναι δύσκολες, αλλά μπορεί να κάνει λάθος το άγχος της καταπολέμησης της κυκλοφορίας στον αυτοκινητόδρομο για την καταπολέμηση των αρπακτικών στη σαβάνα. Δεν είναι περίεργο ότι μια ολόκληρη πίτσα, ένα πιάτο γεμάτο με τηγανητό κοτόπουλο ή ένα milkshake σοκολάτας μπορεί να φαίνεται σαν μια θεραπεία για ένα χαμηλότερο σημείο μιας ημέρας υπάρχει ένας λόγος που ονομάζεται “φαγητό άνεσης”.

Μην τρώτε για να καταπολεμήσετε ένα αρνητικό συναίσθημα

  • Ένα γεύμα εξαπάτησης κάθε τόσο και μετά μπορεί να είναι εντάξει, αλλά εάν χρησιμοποιείτε φαγητό για να πολεμήσετε την κακή διάθεση, θα χάσετε τον πόλεμο. Η έρευνα δείχνει ότι τα τρόφιμα γεμάτα λίπος και ζάχαρη αυξάνουν μόνο την πιθανότητα κατάθλιψης και άγχους, και αυτό σημαίνει ότι θα θέλατε μόνο περισσότερα σάκχαρα να καταπολεμήσουν τη νέα κακή διάθεση.  Αυτός ο κύκλος είναι ένας βρόχος ανατροφοδότησης.

Όχι στην κατανάλωση λίπων και ζάχαρης

  • Εάν η κατανάλωση λιπών και ζάχαρης συνεχίζεται πολύ, το σώμα σας θα προσαρμοστεί σε αυτό και θα πιστεύει ότι είναι φυσιολογικό. Στη συνέχεια, όταν προσπαθείτε να ξεκινήσετε να τρώτε σωστά, θα μπορούσατε να πετάξετε το σύστημά σας και να αυξήσετε περαιτέρω το άγχος και την κατάθλιψη, παγιδεύοντας σας σε έναν κύκλο κακής κατανάλωσης για να προσπαθήσετε να διατηρήσετε την ευτυχία.  Είναι ένα φοβερό μέρος.


Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πανδημία εξέλιξη : Προβλέψεις ειδικών για τον προσεχή χειμώνα

Όταν και η αναπνοή του σας εξοργίζει

ΕΚΠΑ Θεραπευτική κλινική : Εκδίδει βιβλίο με τα πεπραγμένα της

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μια νόστιμη συνταγή χωρίς ενοχές

Υγιεινή πίτσα: Η πίτσα δεν είναι πλέον εχθρός της διατροφής σας. Δοκιμάστε τη συνταγή, πειραματιστείτε με τα υλικά και απολαύστε νόστιμη πίτσα χωρίς ενοχές.

Ένας θησαυρός υγείας που δεν πρέπει να πετάτε

Σπόροι πεπονιού: Αντί να πετάτε τους σπόρους καρπουζιού, σκεφτείτε να τους καθαρίσετε, να τους ψήσετε ελαφρά και να τους προσθέσετε στη διατροφή σας. Είναι μια απλή, φυσική προσθήκη που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.

Κοτόπουλο με σως μελιού - Η συνταγή που θα σας ξετρελάνει

Κοτόπουλο με σως μελιού: Το κοτόπουλο με μέλι είναι μια εξαιρετική συνταγή που συνδυάζει τη γλυκιά γεύση του μελιού με την αλμυρή γεύση του κοτόπουλου, δημιουργώντας ένα πιάτο που είναι ταυτόχρονα γευστικό και απλό στην παρασκευή του.

Τραγανές πατάτες με δεντρολίβανο

Τραγανές πατάτες με δεντρολίβανο: Το άρωμα και η γεύση του θα κάνουν κάθε γεύμα ξεχωριστό. Δοκιμάστε το και καταπλήξτε τους καλεσμένους σας με την απλότητα και τη νοστιμιά αυτού του πιάτου!

Η ιδανική συνταγή για ένα υπέροχο γλυκό

Μάτσα Κρίνκλ Κουκίζ:Τα μάτσα κρίνκλ κουκίζ δεν είναι μόνο μια εύκολη και γρήγορη συνταγή, αλλά και μια ευκαιρία να πειραματιστείτε με τη γεύση του μάτσα στη ζαχαροπλαστική.

Πώς επηρεάζει τον διαβήτη το ζωικό βούτυρο;

Ζωικό βούτυρο: Όταν καταναλώνεται υπεύθυνα και σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή, το ζωικό βούτυρο μπορεί να αποτελέσει πολύτιμο σύμμαχο στην πρόληψη του διαβήτη.

Close Icon