Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή γήρανση: Ποιες τροφές μπορούν να καθυστερήσουν τα σημάδια της γήρανσης;

Διατροφή γήρανση: Ποιες τροφές μπορούν να καθυστερήσουν τα σημάδια της γήρανσης;

Διατροφή γήρανση: Πώς ακριβώς επηρεάζει η διατροφή τη γήρανση και πώς μπορούμε να λειτουργήσουμε κάθε γεύμα προς όφελός μας;

Δεν είναι μυστικό ότι είναι σημαντικό να τρώτε υγιεινά και να διατηρείτε τη βέλτιστη υγεία. Τα τρόφιμα περιέχουν θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα μας για να λειτουργεί σωστά και αυτά τα ίδια θρεπτικά συστατικά μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της νεανικής μας ενέργειας και εμφάνισής μας. Η καταπολέμηση των σημαδιών της γήρανσης με τον πιο υγιεινό τρόπο σημαίνει κατανάλωση μερικών από αυτά τα συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά. Ας δούμε όμως πώς ακριβώς επηρεάζει η διατροφή τη γήρανση και πώς μπορούμε να λειτουργήσουμε κάθε γεύμα προς όφελός μας.


Δέρμα και μαλλιά

Το δέρμα και τα μαλλιά μπορεί να είναι τα πρώτα μέρη του σώματος που παρουσιάζουν σημάδια γήρανσης. Καθώς μεγαλώνουμε, όλοι φτάνουμε σε ένα κρίσιμο σημείο όταν ξεπερνιέται η φυσική μας ελαστικότητα και αρχίζουμε να εμφανίζουμε λεπτές γραμμές και ρυτίδες. Τα μαλλιά μας αρχίζουν να αραιώνουν και να χάνουν το χρώμα τους. Αν και όλα αυτά τα πράγματα είναι αναπόφευκτα, υπάρχουν ορισμένες τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση αυτών των σημαδιών γήρανσης και να σας βοηθήσουν να φαίνεστε πιο νεανικοί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

  • Τα μούρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή που απομακρύνουν το σώμα τις τοξίνες που μπορούν να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση.
  • Τα αβοκάντο είναι επίσης γεμάτα με θρεπτικά συστατικά και έχουν αντιγηραντικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της ελαστικότητας και της ενυδάτωσης του δέρματος.
  • Άλλες τροφές που είναι καλές για το δέρμα και τα μαλλιά περιλαμβάνουν τα αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς και το καρπούζι.

Υγεία των οστών

Η εύρεση τροφών που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της απώλειας οστικής πυκνότητας και να βοηθήσουν τα οστά να γίνουν πιο δυνατά είναι επίσης σημαντική για τη μείωση των σημαδιών γήρανσης. Το δέρμα του προσώπου φαίνεται να πέφτει καθώς χάνουμε μέρος του υποκείμενου οστού μας. Οι τροφές που είναι πλούσιες σε ασβέστιο, βιταμίνη D και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα συμβάλλουν στη βελτίωση της υγείας των οστών και στη διατήρηση της πληρότητας του προσώπου. Βεβαιωθείτε ότι έχετε σκεφτεί πώς η διατροφή θα μπορούσε να επηρεάσει τα σημάδια της γήρανσης. Είναι σαφές ότι ορισμένες τροφές μας κρατούν πιο υγιείς και είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποιες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των σημαδιών γήρανσης και όχι μόνο στη βελτίωση της υγείας αλλά και στη φυσική εμφάνιση.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Σπιτικές θεραπείες για να αποκτήσετε νεανικό δέρμα χωρίς ρυτίδες

Διαγνωστικά κέντρα Ηealthspot: Σύγχρονη αναγεννητική πλαστική χειρουργική

Φραγκόσυκο, ρύζι και λινάρι στην υπηρεσία της ομορφιάς

Οι ασθενείς με κορωνοϊό παρουσιάζουν αυξημένα επίπεδα οξειδωτικού στρες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Είναι επικίνδυνο για την υγεία μας να καταψύχουμε ψωμί;

Ψωμί: Οι ισχυρισμοί που συνδέουν την ψύξη του με τον καρκίνο δεν βασίζονται σε επιστημονικά στοιχεία. Αντιθέτως, η σωστή αποθήκευση και θέρμανση του ψωμιού διασφαλίζει τη φρεσκάδα και την ασφάλεια των τροφίμων.

Νόστιμες συνταγές με Cottage Cheese

Cottage Cheese: Από σαλάτες και πίτες μέχρι επιδόρπια, η ευελιξία τους τα κάνει ιδανικά για να εντυπωσιάσετε την οικογένεια και τους φίλους σας με υγιεινές και νόστιμες δημιουργίες.

Η απόλυτη συνταγή για τους λάτρες της σοκολάτας

Κέικ Πραλίνα: Το κέικ πραλίνα είναι ένα λαχταριστό γλυκό που συνδυάζει τη γεύση της σοκολάτας με την κρεμώδη υφή της πραλίνας. Ιδανικό για κάθε περίσταση, είναι σίγουρο ότι θα εντυπωσιάσει

Σπαγγέτι με Θαλασσινά: Αυθεντικές Θαλασσινές Απολαύσεις

Σπαγγέτι με Θαλασσινά: Η απλότητά του το καθιστά ιδανικό για όλες τις περιστάσεις. Απολαύστε την αυθεντική γεύση της θάλασσας σε κάθε μπουκιά και αφεθείτε στη μαγεία των θαλασσινών και των ντοματών.

Τα 3 καλύτερα ροφήματα Detox Water για απώλεια βάρους

Detox Water: Το Detox Water μπορεί να προσφέρει μεγάλα οφέλη για την απώλεια βάρους και την ενυδάτωση. Να θυμάστε ότι η υγιεινή διατροφή και η άσκηση είναι εξίσου σημαντικές για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Μπορεί το τσάι να παραμείνει πόσιμο όλη την ημέρα;

Τσάι :Η θερμοκρασία και η αποθήκευση παίζουν καθοριστικό ρόλο. Το τσάι που αφήνεται σε θερμοκρασία δωματίου για αρκετές ώρες μπορεί να μην είναι ασφαλές, ενώ το τσάι στο ψυγείο μπορεί να διαρκέσει έως και δύο ημέρες.

Close Icon