Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή: 6 Tips για να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες μετά τις διακοπές

Διατροφή: 6 Tips για να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες μετά τις διακοπές

Διατροφή: Τώρα που επιστρέψατε στην πραγματική ζωή, σκεφτείτε τις συνήθειες που φέρατε στο σπίτι από τις διακοπές.

Τώρα που επιστρέψατε στην πραγματική ζωή, σκεφτείτε τις συνήθειες που φέρατε στο σπίτι από τις διακοπές. Πήγατε σε τραπέζι με μπουφέ ή πίνετε ποτά στην παραλία όλη μέρα; Ίσως η περιήγηση στα αξιοθέατα με την οικογένεια και τους φίλους σας να σας κούρασε. Όπως κι αν διασκεδάσατε, ακολουθούν συμβουλές για να επαναφέρετε τις διατροφικές σας συνήθειες σε λίγες μέρες.

6 Τρόποι για να επαναφέρετε το βάρος σας

  • Τρώτε καθαρά και πράσινα λαχανικά. Επαναφέρετε το πεπτικό σας σύστημα. Εάν αισθάνεστε φουσκωμένοι, μια αποτοξίνωση μετά τις διακοπές εξαλείφει τη λαχτάρα για ζάχαρη και αλάτι που έχετε αναπτύξει. Δεν χρειάζονται δίαιτες πείνας. Καθαρίστε τη διατροφή σας τρώγοντας ολόκληρα και φυσικά τρόφιμα, φρέσκα φρούτα και ωμά ή στον ατμό λαχανικά. Προσθέστε πράσινα smoothies στη ρουτίνα πρωινού σας. Διατηρήστε τα γεύματα υγιή με άπαχη πρωτεΐνη. Εξαλείψτε τους υδατάνθρακες και τα αμυλούχα τρόφιμα όπως το ρύζι και το ψωμί.
  • Μην ζυγίζεστε αμέσως μετά την επιστροφή σας στο σπίτι. Μην καταστρέφετε τις αναμνήσεις των διακοπών σας ανεβαίνοντας σε μια ζυγαριά. Μόλις αρχίσετε να τρώτε καλύτερα, θα χάσετε πιθανώς λίγα κιλά νερού που πήρατε από το να τρώτε και να πίνετε λίγο πολύ. Κρύψτε αυτή την κλίμακα πριν πάτε διακοπές. Ό,τι δεν φαίνεται θα είναι εκτός νου. Αυτό ισχύει για τη ζυγαριά.
  • Κόψτε τα κοκτέιλ. Επαναφορά μετά τις διακοπές με αποτοξίνωση από το αλκοόλ. Η απόλαυση είναι μια χαρά στις διακοπές. Τώρα που επέστρεψες, ήρθε η ώρα να του βάλεις φελλό. Για να χάσετε το φούσκωμα από το πρόσωπό σας, δοκιμάστε να πάτε κρύα γαλοπούλα μόλις επιστρέψετε στο σπίτι.
  • Ανέβασε τον εαυτό σου. Ξεκινήστε ή συνεχίστε ένα πρόγραμμα άσκησης μετά τις διακοπές. Αφού επιστρέψετε στο σπίτι, ανεβείτε αργά στα επίπεδα πριν από τις διακοπές για να αποφύγετε τραυματισμούς. Πιθανότατα οι συνήθειες άσκησης σας σταμάτησαν, επιβραδύνθηκαν ή άλλαξαν ενώ βρίσκεστε στις διακοπές. Επιστρέψτε στην αλλαγή των πραγμάτων προγραμματίζοντας προπονήσεις μετά τις διακοπές. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας ειδικά για σωματική δραστηριότητα.

  • Μείνετε ενυδατωμένοι. Όταν φτάνετε στο σπίτι, μειώστε την ποσότητα αλκοόλ που έχετε σε επίπεδα χαμηλότερα από αυτά που ήπιατε στις διακοπές. Ταυτόχρονα, αυξήστε την ποσότητα του νερού που πίνετε. Το γλυκό νερό  μπορεί να εξαλείψει τη λαχτάρα που έχετε για ποτά με πολλές θερμίδες. Προσθέστε γεύση στο νερό και το σέλας με φρέσκα φρούτα όπως μούρα, φέτες λεμονιού ή φέτες πορτοκαλιού. Ξεκινήστε μια νέα συνήθεια ξυπνώντας και πίνοντας ένα ποτήρι ζεστό νερό και λεμόνι. Μπορεί να μειώσει το φούσκωμα και τη φλεγμονή.
  • Μειώστε την πίεση. Επαναφέρετε το μυαλό σας μετά τις διακοπές σας. Χαλαρώστε και χαλαρώστε μετά από όλες τις μοναδικές εμπειρίες που είχατε. Κάντε αργούς περιπάτους εάν αισθάνεστε ανήσυχοι αφού είστε εν κινήσει ή μένετε σε ξενοδοχεία. Αποσυσκευάστε και καθαρίστε το σπίτι σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε σαν να βρίσκεστε πίσω σε ένα οικείο περιβάλλον.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Αξιοποιήστε τα αβοκάντο με διάφορες γευστικές παραλλαγές

Τροφές που είναι πλούσιες σε Κάλιο

Οικονομικοί τρόποι για να απολαύσετε το γεύμα σας

Οι διατροφικές συνήθειες των Ουκρανών που θα σας καταπλήξουν

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συνταγή που περιλαμβάνει ψητό κοτόπουλο

Ψητό κοτόπουλο: Το ψητό κοτόπουλο είναι ένα ευέλικτο και νόστιμο πιάτο που μπορεί να παρασκευαστεί με πολλούς τρόπους, με τον καθένα να αναδεικνύει μοναδικές γεύσεις και υφές.

Δροσιστικό ρόφημα με καφέ, σοκολάτα και πάγο

Δροσιστικό ρόφημα: Η δημιουργία ενός δροσιστικού ποτού με σοκολάτα καφέ είναι ένας απολαυστικός τρόπος για να συνδυάσετε τις πλούσιες γεύσεις του καφέ και της σοκολάτας με τη δροσιά του πάγου

Πώς να φτιάξετε με ευκολία μολοχία;

Μολοχία συνταγή: Η μολοχία, γνωστή και ως μολόχα γιούτας ή αιγυπτιακό σπανάκι, είναι ένα αγαπημένο πιάτο σε πολλές χώρες της Μέσης Ανατολής και της Βόρειας Αφρικής.

Γιατί πρέπει να τρώτε 3 χουρμάδες κάθε μέρα;

Χουρμάδες: Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε θρεπτικά συστατικά, οι χουρμάδες μπορούν να ενισχύσουν την ενέργειά σας, να βελτιώσουν την πέψη, να ενισχύσουν την υγεία των οστών σας και να υποστηρίξουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Close Icon