Διατροφή

Δίαιτα και κατάθλιψη: Γιατί συμβαίνει

Δίαιτα και κατάθλιψη: Γιατί συμβαίνει

Δίαιτα και κατάθλιψη: Τρεις λόγοι που μπορεί αυτή να προκληθεί.  Αν είσαστε και εσείς από αυτούς που συνηθίζουν να ακολουθούν προγράμματα διατροφής ή κάποια δίαιτα τότε θα έχετε βιώσει κάποιες από τις γνωστές χαρές. Ξέρετε, αυτή που τελικά ανεβαίνει το φερμουάρ στο παντελόνι, που το πουκάμισο κουμπώνει κι όλα αυτά που σε κάνουν να αισθάνεσαι έναν ήλιο να ξεπροβάλλει. Αυτές είναι κάποιες από τις επιθυμητές επιδράσεις της δίαιτας,  αλλά δεν είναι οι μόνες.

Μερικές άλλες, λιγότερο επιθυμητές επιδράσεις της δίαιτας μπορεί να περιλαμβάνουν αίσθημα βραδυκαρδίας, ευερεθιστότητα ή μία λιγότερο καλή διάθεση. Τι είναι αυτό όμως που λέγεται “Κατάθλιψη Δίαιτας”; Γιατί αυτοί οι περιορισμοί στο φαγητό σε κάνουν να απομακρύνεσαι από τα αγαπημένα πρόσωπα ή τις αγαπημένες συνήθειες σου; Κάποιοι από τους λόγους είναι οι εξής:  Νιώθεις πεινασμένος. Ο πιο προφανής λόγος αξίζει την πρώτη θέση. Ξεκινά όταν είμαστε βρέφη και δεν τελειώνει, ανεξάρτητα από το πόσο γερνάμε: Όταν στερούμε από το σώμα μας τα απαραίτητα καύσιμα, γινόμαστε ασταθής. “Μερικά από τα ζητήματα που επηρεάζουν τη διάθεσή μας όταν κάνουμε δίαιτα έχουν να κάνουν με το αίσθημα πείνας σε σχέση με το αίσθημα κορεσμού”, λέει η κλινική ψυχολόγος Aviva Gaskill. “Προφανώς, οι άνθρωποι έχουν την τάση να γκρινιάζουν όταν πεινούν.”

Κοινωνική Απομόνωση:  Έχετε ποτέ αποφύγει μια πρόσκληση σε ένα μπάρμπεκιου από το φόβο να μην καταστρέψει την “παρθένα” διατροφή σας, και στη συνέχεια να περάσατε το απόγευμα υποφέροντας;  Αυτός ο τύπος αυτοεπιβαλλόμενης απομόνωσης είναι χαρακτηριστικός …και ενώ μπορεί να διατηρήσει τις επιπλέον θερμίδες σε “απόσταση”, μπορεί επίσης να προκαλέσει συναισθήματα μελαγχολίας. Χημικές ουσίες εγκεφάλου: Πολλά από τα τρόφιμα που είναι τα λιγότερο υγιεινά – όπως η ζάχαρη – είναι επίσης αυτά που ενεργοποιούν τα κέντρα ανταμοιβών στον εγκέφαλο. Συγκεκριμένα, η ζάχαρη, προκαλεί αύξηση των επιπέδων ντοπαμίνης, κάτι που φέρνει μαζί του μια γρήγορη ικανοποίηση. Όταν αφαιρούμε τη ζάχαρη από τη διατροφή μας, τα κέντρα ανταμοιβών σταματούν να ενεργοποιούνται καθώς αποκόπτουμε από εκείνες τις φυσικές χημικές ουσίες στις οποίες έχουμε συνηθίσει.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο

Διαβάστε Eπίσης:

Η μεσογειακή διατροφή βοηθάει στην απώλεια βάρους σε ενήλικες και παιδιά

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις. για τη διατροφή αν είσαι άνω των 50

Η διαλείπουσα νηστεία βοηθά στην απώλεια βάρους

Τα οφέλη της κατανάλωσης οσπρίων στα καρδιαγγειακά

Για να αξιολογήσουν τις επιδράσεις των οσπρίων, οι ερευνητές ανέλυσαν 73 έρευνες με διάρκεια ενός χρόνου ή και περισσότερο, οι οποίες εξέταζαν τη σχέση ανάμεσα στην κατανάλωση οσπρίων και στο θάνατο λόγω καρδιομεταβολικών νόσων, διαβήτη, υπέρτασης και παχυσαρκίας.

Ρευματοειδής αρθρίτιδα: Τροφές που ανακουφίζουν από τον πόνο

Επανεξέτασαν προϋπάρχουσες έρευνες από διάφορα εργαστηριακά πειράματα υπό διαφορετικές συνθήκες και κατέληξαν σε 33 τροφές που αποδεδειγμένα μειώνουν τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας και επιβραδύνουν την εξέλιξη της νόσου.

Με ποιες τροφές μπορούμε να ενισχύσουμε τον οργανισμό μας έναντι του κορωνοϊού

Στο διαδίκτυο κυκλοφορούν διάφορες θεωρίες αλλά και γιατροσόφια που χάνονται στον χρόνο. Συμβουλές που λένε πως μπορούμε να διώξουμε μακριά τον κορωνοϊό και «συνταγές» που μπορεί αντί να μας σώσουν... να μας βλάψουν. Τι απαντούν όμως οι ειδικοί; Υπάρχουν μυστικά που μπορούν όντως να εξουδετερώσουν τον ιό ή έστω να τον κρατήσουν σε απόσταση;

Δείτε ροφήματα και ποτά που προστατεύουν από την άνοια

Ρόφημα Άνοια: Ο κίνδυνος ανάπτυξης άνοιας αυξάνεται με τη γήρανση και η νόσος είναι εξαιρετικά συχνή στις μεγάλες ηλικίες. Εκτιμάται ότι 2% των ανθρώπων ηλικίας 65-74 έχει άνοια, ποσοστό που ανεβαίνει στο 19% για τις ηλικίες 75-84 και στο 42% για τους άνω των 85 ετών. Οι αιτίες της νόσου Aλτσχάιμερ, που είναι η συχνότερη […]

Τι κρύβουν τα ξεροψημένα φαγητά εκτός από την τραγανότητα τους

Ακρυλαμίδιο: Τι είναι και γιατί είναι επικύνδινο.  Τοστ, πατάτες τηγανιτές, ψητά μπισκότα … αυτά τα τρόφιμα που αγαπάμε τόσο πολύ για τη γεύση και τη μυρωδιά τους κρύβουν στην πραγματικότητα μια πολύ τοξική ουσία, το ακρυλαμίδιο.  Το ακρυλαμίδιο είναι μια χημική ουσία που εμφανίζεται φυσικά όταν μαγειρεύετε τρόφιμα που περιέχουν άμυλο σε υψηλές θερμοκρασίες. Το […]

Κολοκυθόσουπα ... Μία από τις πιο εύκολες συνταγές με υλικά που συμβάλλουν στην γονιμότητα

Τροφές γονιμότητας: Συνταγές με υλικά που ευνοούν την γονιμότητα. Η κολοκύθα είναι μια από τις τροφές που βοηθούν στην αύξηση της γονιμότητας, είναι καλή στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και την κατακράτηση υγρών, κατά τους μήνες της εγκυμοσύνης. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και βιταμίνες το καθιστούν το βασικό φαγητό στη διατροφή σας που βοηθά […]

Πρωτεϊνούχες τροφές που χορταίνουν και μειώνουν το βάρος

Τυπικά, οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να χωνευτούν. Επομένως, η αύξηση της κατανάλωσής τους αυξάνει τον κορεσμό και γι’ αυτό βοηθά στην απώλεια βάρους. Επίσης, καταναλώνοντας λιγότερους υδατάνθρακες, το σώμα μας μαθαίνει να καίει περισσότερο λίπος ως καύσιμο.