Διατροφή

Chia pudding: Ένα υπέροχο και θρεπτικό πρωινό γεμάτο ενέργεια

Chia pudding: Ένα υπέροχο και θρεπτικό πρωινό γεμάτο ενέργεια

Chia pudding: Εντάξτε τους σπόρους chia στη διατροφή σας, καθώς πρόκειται για μια υγιεινή υπερτροφή που μπορούμε να την απολαύσουμε από νωρίς το πρωί και κάθε στιγμή της ημέρας.

Η Kim Kardashian πολύ συχνά τονίζει τα οφέλη των φυτικών τροφών στην καθημερινότητά της. Από smoothies μέχρι σχέδια διατροφής, γνωρίζουμε πώς η Kim καταφέρνει να βρει τις καλύτερες επιλογές και συνταγές γυμναστικής. Σήμερα, θα δούμε τη διαβόητη πουτίγκα με chia της Kim Kardashian, καθώς και τα οφέλη της.

Οδηγίες παρασκευής:

  • Πάρτε λίγους σπόρους chia και βάλτε τους σε ένα βάζο.
  • Προσθέστε λίγο γάλα της επιλογής σας (αγελαδινό, βρώμης, αμυγδάλου κ.λπ.), γιαούρτι και μέλι.
  • Εάν θέλετε να βελτιώσετε τη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε σκόνη σοκολάτας, εκχύλισμα βανίλιας ή οποιαδήποτε φυσική γεύση της επιλογής σας. Αυτό είναι ένα προαιρετικό βήμα.
  • Ανακατέψτε καλά και βάλτε στο ψυγείο όλο το βράδυ.
  • Βγάλτε το βάζο και προσθέστε τα προτιμώμενα φρούτα και ξηρούς καρπούς (μούρα, μπανάνες, δαμάσκηνα, καρύδια, αμύγδαλα κ.λπ.)
  • Σερβίρετε.

Οφέλη των σπόρων chia

  • Οι σπόροι Chia, οι ξηροί καρποί και τα φρούτα είναι γεμάτα με φυτικές ίνες και μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία του πεπτικού συστήματος.
  • Το γάλα, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι chia μπορούν να είναι εξαιρετικές φυτικές πηγές πρωτεΐνης.
  • Οι σπόροι Chia και τα μούρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και μπορούν να ενισχύσουν την υγεία του δέρματος.
  • Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι chia είναι επίσης πηγή ωμέγα 3 που μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της υγείας του εγκεφάλου και στην ενίσχυση της γνωστικής λειτουργίας.
  • Αν ψάχνετε για μια υγιεινή, φυτική μέθοδο για να βελτιώσετε την υγεία των μυών και των οστών σας, προσθέστε τους πλούσιους σε ασβέστιο σπόρους chia και το γάλα στη διατροφή σας.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

6 διατροφικά tips που θωρακίζουν την καρδιά

Πρωτεΐνικές μπάλες σοκολάτας με chia

Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε μαγνήσιο;

Η αποφυγή τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες και η διαχείριση του σωματικού βάρους μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τηγανητό κοτόπουλο με μέλι

Πρωτεΐνη: Αυτά τα μπούτια κοτόπουλου είναι τραγανά εξωτερικά, απίστευτα τρυφερά και ζουμερά στο εσωτερικό και αλεσμένα με γευστικό γλυκό και πικάντικο ζεστό μέλι!

Φτιάξτε το δικό σας Mojito φράουλα

Cocktails: Αν δε γνωρίσετε τι να κεράσετε τους καλεσμένους σας στο πάρτι σας, δημιουργήστε ένα από τα πιο δροσιστικά cocktails, Mojito φράουλα.

Κάνει καλό η καφεΐνη στην εγκυμοσύνη;

Εγκυμοσύνη καφές: Οι ερευνητές ήθελαν να ανακαλύψουν εάν η κατανάλωση καφεΐνης προκαλεί συγκεκριμένα κακά αποτελέσματα εγκυμοσύνης. Εξέτασαν συγκεκριμένα τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης καφέ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ετοιμάζουμε σολομό για το σημερινό τραπέζι!

Ψάρι: Δοκιμάστε αυτό το υγιεινό δείπνο με noodles ολικής αλέσεως, πιπεριές, πράσα και σπανάκι και φιλέτα σολομού πλούσια σε ωμέγα-3. Είναι έτοιμο σε λιγότερο από 25 λεπτά.