Chia pudding: Εντάξτε τους σπόρους chia στη διατροφή σας, καθώς πρόκειται για μια υγιεινή υπερτροφή που μπορούμε να την απολαύσουμε από νωρίς το πρωί και κάθε στιγμή της ημέρας.
Η Kim Kardashian πολύ συχνά τονίζει τα οφέλη των φυτικών τροφών στην καθημερινότητά της. Από smoothies μέχρι σχέδια διατροφής, γνωρίζουμε πώς η Kim καταφέρνει να βρει τις καλύτερες επιλογές και συνταγές γυμναστικής. Σήμερα, θα δούμε τη διαβόητη πουτίγκα με chia της Kim Kardashian, καθώς και τα οφέλη της.
Οδηγίες παρασκευής:
- Πάρτε λίγους σπόρους chia και βάλτε τους σε ένα βάζο.
- Προσθέστε λίγο γάλα της επιλογής σας (αγελαδινό, βρώμης, αμυγδάλου κ.λπ.), γιαούρτι και μέλι.
- Εάν θέλετε να βελτιώσετε τη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε σκόνη σοκολάτας, εκχύλισμα βανίλιας ή οποιαδήποτε φυσική γεύση της επιλογής σας. Αυτό είναι ένα προαιρετικό βήμα.
- Ανακατέψτε καλά και βάλτε στο ψυγείο όλο το βράδυ.
- Βγάλτε το βάζο και προσθέστε τα προτιμώμενα φρούτα και ξηρούς καρπούς (μούρα, μπανάνες, δαμάσκηνα, καρύδια, αμύγδαλα κ.λπ.)
- Σερβίρετε.
Οφέλη των σπόρων chia
- Οι σπόροι Chia, οι ξηροί καρποί και τα φρούτα είναι γεμάτα με φυτικές ίνες και μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία του πεπτικού συστήματος.
- Το γάλα, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι chia μπορούν να είναι εξαιρετικές φυτικές πηγές πρωτεΐνης.
- Οι σπόροι Chia και τα μούρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και μπορούν να ενισχύσουν την υγεία του δέρματος.
- Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι chia είναι επίσης πηγή ωμέγα 3 που μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της υγείας του εγκεφάλου και στην ενίσχυση της γνωστικής λειτουργίας.
- Αν ψάχνετε για μια υγιεινή, φυτική μέθοδο για να βελτιώσετε την υγεία των μυών και των οστών σας, προσθέστε τους πλούσιους σε ασβέστιο σπόρους chia και το γάλα στη διατροφή σας.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
