Αύξηση βάρους: Λάθη που προκαλούν αύξηση βάρους μετά το δείπνο

Αύξηση βάρους: Οι περισσότεροι από εμάς προσπαθούμε να ακολουθήσουμε μια υγιεινή ρουτίνα για να διατηρήσουμε το βάρος μας και να έχουμε μια υγιή σωματική διάπλαση, συμπεριλαμβανομένης της ισορροπημένης διατροφής, της άσκησης και της κατανάλωσης θρεπτικών τροφών. 

Οι περισσότεροι από εμάς προσπαθούμε να ακολουθήσουμε μια υγιεινή ρουτίνα για να διατηρήσουμε το βάρος μας και να έχουμε μια υγιή σωματική διάπλαση, συμπεριλαμβανομένης της ισορροπημένης διατροφής, της άσκησης και της κατανάλωσης θρεπτικών τροφών. Αλλά περιστασιακά, ακόμη και με την υιοθέτηση υγιών πρακτικών μείωσης βάρους, εξακολουθούμε να μην καταφέρουμε να επιτύχουμε μια τονισμένη σωματική διάπλαση. Φανταστήκατε ποτέ γιατί; Λοιπόν, η Αγιουρβέδα έχει την απάντηση για εσάς.

Συχνά φροντίζουμε να προσέχουμε τις διατροφικές μας επιλογές και τη ρουτίνα άσκησης, αλλά έχετε σκεφτεί ποτέ να ακολουθήσετε τις σωστές συνήθειες μετά το γεύμα. Ναι, τα πράγματα που κάνετε μετά τα γεύματα μπορούν επίσης να έχουν σημαντικές επιπτώσεις στη διαχείριση του βάρους. Μερικοί από εμάς έχουμε μια κακή συνήθεια να πίνουμε καφέ αμέσως μετά το δείπνο. Ξέρετε όμως ότι αυτή η μία συνήθεια μπορεί να αλλάξει την εμφάνισή σας και το βάρος σας; Η καφεΐνη στον καφέ θα διαταράξει τον ύπνο σας, γεγονός που θα επηρεάσει περαιτέρω το βάρος και την υγεία σας.

Ύπνος μετά το δείπνο

Το να πηγαίνεις αμέσως για ύπνο μετά το τέλος του δείπνου είναι μια άλλη εξαιρετικά ανθυγιεινή συνήθεια που πρέπει να αποφεύγει κάποιος όταν προσπαθεί να χάσει βάρος. Όταν κοιμάστε αμέσως μετά το δείπνο, το σώμα σας δεν έχει αρκετό χρόνο για να αφομοιώσει την καταναλωμένη τροφή, αυτό μπορεί να σας προκαλέσει αύξηση βάρους.

Κατανάλωση πράσινου τσαγιού

Ενώ η κατανάλωση πράσινου τσαγιού είναι υγιεινή, είναι εντάξει να το κάνουμε αμέσως μετά το φαγητό; Πραγματικά όχι, ισχυρίζεται η Αγιουρβέδα. Το σώμα σας θα υποφέρει εάν πίνετε πράσινο τσάι αμέσως μετά το δείπνο, καθώς εμποδίζει το πεπτικό σύστημα να απορροφήσει ζωτικά θρεπτικά συστατικά.

Πόσιμο νερό μετά το δείπνο

Το να πίνετε νερό δεν είναι κακή συνήθεια, αλλά η κατανάλωση του αμέσως μετά το δείπνο μπορεί να είναι επικίνδυνη για τον οργανισμό σας. Αναρωτιέστε γιατί; Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, η κατανάλωση νερού μεταξύ των γευμάτων και για ορισμένο χρονικό διάστημα μετά το φαγητό μπορεί να αραιώσει τους γαστρικούς υγρούς και τα πεπτικά ένζυμα του συστήματος, οδηγώντας σε διαταραχές στη διαδικασία της πέψης. Δεν πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά μετά το δείπνο για να πιείτε νερό.

Επιδίωξη σε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα

Η άσκηση και η σωματική δραστηριότητα κάνουν καλό στον οργανισμό και βοηθούν στην απώλεια βάρους. Αλλά το να το κάνετε αμέσως μετά το δείπνο δεν είναι καλό για το βάρος και τη γενική υγεία σας. Μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, ναυτία, κράμπες, παλινδρόμηση, έμετο, διάρροια και δυνητικά παρεμπόδιση της απόδοσης.

Πώς μπορείτε να τρώτε λιπαρά χωρίς να παίρνετε βάρος;

Τρώτε από άγχος; Αυτές οι 3 τροφές μπορούν να βοηθήσουν

Πάνω από το 1/3 των ενηλίκων στις ΗΠΑ πάσχει από παχυσαρκία

Τι σημαίνει «καλή σχέση με το φαγητό»;

Πώς η απώλεια λίπους επηρεάζει την ψυχική μας υγεία;