Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Αβοκάντο: Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά;

Αβοκάντο: Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά;

Αβοκάντο: Τα αβοκάντο είναι ασυνήθιστα μεταξύ των φρούτων επειδή είναι πλούσια σε λιπαρά.

Τα αβοκάντο είναι ασυνήθιστα μεταξύ των φρούτων επειδή είναι πλούσια σε λιπαρά. Αυτό σημαίνει ότι περιέχουν υψηλότερη ποσότητα ενέργειας άρα και θερμίδες, σε σχέση με άλλα φρούτα και λαχανικά. Με περίπου 150 kcal ανά μισό αβοκάντο, σε σύγκριση με περίπου 20 kcal για μια παρόμοια ποσότητα μπρόκολου ή ένα μικρό πορτοκάλι, η ενεργειακή τους συνεισφορά πρέπει να λαμβάνεται υπόψη εάν προσπαθείτε να μειώσετε το βάρος σας.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα παρατήσετε, αλλά αν θέλετε να τρώτε αβοκάντο τακτικά, θα πρέπει να σκεφτείτε λίγο πιο προσεκτικά την υπόλοιπη διατροφή σας. Σε σύγκριση με άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, το αβοκάντο είναι μια υγιεινή επιλογή. Σε σύγκριση με άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, το αβοκάντο είναι μια υγιεινή επιλογή.

Μια μερίδα 80 γραμμαρίων περιέχει βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Το είδος του λίπους σε ένα αβοκάντο είναι κυρίως ακόρεστο (συγκεκριμένα, μονοακόρεστο), το οποίο όταν καταναλώνεται στη θέση των τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση υγιών επιπέδων χοληστερόλης. Η ελιά και το κραμβέλαιο είναι άλλες γνωστές πηγές μονοακόρεστων λιπαρών.

Η κρεμώδης γεύση και η υφή που έχουν τα αβοκάντο σημαίνει ότι μπορούν να αισθάνονται απολαυστικά στο φαγητό, αλλά είναι καλά υποκατάστατα για επιλογές με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά που μπορείτε να προσθέσετε σε μια σαλάτα, σάντουιτς ή τοστ, όπως τυρί, βούτυρο ή λιπαρά κρέατα. Το πολτοποιημένο αβοκάντο λειτουργεί καλά στο τοστ (ίσως θέλετε να το δοκιμάσετε με λίγη ντομάτα σε φέτες και μερικά φρέσκα φύλλα βασιλικού, μαύρο πιπέρι ή μια πρέζα τσίλι σε σκόνη). Αν νιώθετε περιπετειώδεις, μπορεί να χρησιμοποιηθεί αντί για κρέμα σε πουτίγκες όπως μους σοκολάτας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Συνταγές με αβοκάντο για πρωινό, μεσημεριανό ή βραδινό

6 εκπληκτικά οφέλη του αβοκάντο για το δέρμα σας

Αβοκάντο smoothie: Ένα υγιεινό ρόφημα για ενέργεια & ευεξία

Καταπληκτικό εύκολο ντιπ από αβοκάντο

Εξωτική κουζίνα: Μπορεί να είναι υγιεινή για την καρδιά με αυθεντικές γεύσεις

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κάσιους: Ένας γευστικός σύμμαχος για την υγεία της καρδιάς σας

Κάσιους: Χάρη στα υγιή λίπη, το μαγνήσιο, τις φυτικές ίνες και τα αντιοξειδωτικά τους, τα κάσιους μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης, στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, στη μείωση της φλεγμονής και στην προστασία των κυττάρων.

Κροκέτες με γαρίδες και ρύζι 

Θαλασσινά συνταγή: Οι κροκέτες με γαρίδες και ρύζι είναι ένα νόστιμο και γευστικό πιάτο που είναι τέλειο για μια ειδική περίσταση ή απλώς για ένα ζεστό δείπνο στο σπίτι.

Ποιες είναι οι τροφές που προάγουν την παραγωγή γάλακτος;

Θηλασμός: Επιλέγοντας μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, μπορείτε να ενισχύσετε την παραγωγή γάλακτος και να εξασφαλίσετε την υγεία τόσο τη δική σας όσο και του μωρού σας.

Close Icon