Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Αρθρίτιδα διατροφή: Ποιες τροφές πρέπει να αρχίσετε να τρώτε εάν πάσχετε από αρθρίτιδα;

Αρθρίτιδα διατροφή: Ποιες τροφές πρέπει να αρχίσετε να τρώτε εάν πάσχετε από αρθρίτιδα;

Αρθρίτιδα διατροφή: Η σταδιακή προσθήκη μιας ποικιλίας τροφών φιλικών προς την αρθρίτιδα θα ωφελήσει τόσο τη γενική υγεία σας όσο και τον τρόπο με τον οποίο διαχειρίζεστε τον πόνο της αρθρίτιδας.

Το φαγητό είναι φάρμακο. Η κατανάλωση τροφών με αντιοξειδωτικά, αντιφλεγμονώδη και αναλγητικά χαρακτηριστικά εκτός από οποιαδήποτε φάρμακα ή άλλες θεραπείες που συμβουλεύει ο γιατρός σας μπορεί να είναι χρήσιμη εάν αγωνίζεστε με τον αρθριτικό πόνο. Αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα, έχει ήδη ανακαλυφθεί ότι ορισμένα γεύματα μπορεί να μειώσουν τον πόνο και τη φλεγμονή που σχετίζεται με την αρθρίτιδα. Σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ, ορίστε 5 τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου της αρθρίτιδας και στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς σας:

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι έχει τη φήμη ότι είναι πλούσιο σε μέταλλα και αντιοξειδωτικά καθώς και ότι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα μπορεί να είναι λιγότερο συχνή και λιγότερο σοβαρή, σύμφωνα με μελέτες που έγιναν σε ζώα.

Σολομός, τόνος, σαρδέλες και σκουμπρί

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι άφθονα σε αυτό το ψάρι, έχουν αποδειχθεί σε δοκιμές ότι μειώνουν τη φλεγμονή. Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας συμβουλεύει να τρώτε αυτά τα ψάρια σε μερίδες από 3 έως 4 ουγγιές δύο ή περισσότερες φορές την εβδομάδα για να προστατεύσετε την καρδιά και να μειώσετε τη φλεγμονή. Ενώ το φρέσκο ψάρι μπορεί γρήγορα να γίνει ακριβό, ένας τρόπος για να μειώσετε το κόστος είναι να ψάξετε στο τμήμα κατάψυξης ή να αγοράσετε κονσέρβες σαρδέλας, σολομού ή τόνου.

Μούρα, μήλα και ρόδια

Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας λέει ότι τα βατόμουρα, τα βατόμουρα, οι φράουλες, τα κράνμπερι, τα σμέουρα και τα μούρα boysenberries μπορούν να καταπολεμήσουν την αρθρίτιδα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε αντιοξειδωτικά. Καταναλώστε μια ποικιλία από μούρα γιατί είναι υγιεινά είτε τα τρώτε κατεψυγμένα, φρέσκα ή αφυδατωμένα. Τα μήλα είναι μια υπέροχη πηγή φυτικών ινών και είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Επιπλέον, προσθέτουν τραγανό και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της επιθυμίας σας για ανθυγιεινό σνακ. Τα ρόδια, τα οποία κατηγοριοποιούνται ως φρούτα μούρων, είναι γεμάτα τανίνες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής που σχετίζεται με την αρθρίτιδα.

Λαχανικά

Συνιστάται να ενσωματώνετε αντιφλεγμονώδη λαχανικά στην κανονική διατροφή σας, όπως κατεψυγμένο ή φρέσκο μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, κουνουπίδι και μανιτάρια. Προσθέστε τα σε σαλάτες, τηγανητές πατάτες ή ως θρεπτικά συνοδευτικά.

Canola και ελαιόλαδο

Αυτοί οι δύο τύποι, που περιέχουν ένα καλό μείγμα από τα σημαντικά λιπαρά οξέα ωμέγα-3 και ωμέγα-6, θα πρέπει να επιλέγονται αντί για φυτικό ή αραβοσιτέλαιο. Μελέτες έχουν αποκαλύψει ότι η ένωση ελαιοκανθάλης στο ελαιόλαδο, η οποία είναι ήδη γνωστό ότι είναι ιδιαίτερα ευεργετική για την υγεία της καρδιάς, έχει αντιφλεγμονώδη χαρακτηριστικά.

 

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Αλλαγές στον τρόπο ζωής την περίοδο που έχει υγρασία για την ενίσχυση της κινητικότητας των αρθρώσεων

Εννέα σημάδια ότι έχετε φλεγμονή στο σώμα σας. Μπορεί μια αντιφλεγμονώδης δίαιτα να βοηθήσει;

Μπορεί μια αντιφλεγμονώδης δίαιτα να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής;

Συχνή συσχέτιση μεταξύ ψωρίασης και ρευματικών παθήσεων

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να φτιάξετε πεντανόστιμη σκορδαλιά;

Σκορδαλιά συνταγή: Η κρέμα σκόρδου ή αλλιώς σκορδαλιά, ένα ευέλικτο και γευστικό καρύκευμα, λατρεύεται σε διάφορες μαγειρικές παραδόσεις για τις στιβαρές και αρωματικές της ιδιότητες.

Πρωτεϊνικές Δίαιτες μπορεί να επηρεάσουν το μικροβίωμα του εντέρου και τη σύνθεση του σώματος

Η έρευνα διεξήχθη από τον Adejumo στο εργαστήριο Marcell, στο Πανεπιστήμιο του Ιλινόις του Σικάγο και παρουσιάστηκε στο συνέδριο της Αμερικανικής  Εταιρεία Μικροβιολογίας ASM Microbe 2024 στην Ατλάντα της Τζόρτζια, στις 15 Ιουνίου 2024.

Χοιρινό στο τηγάνι με πιπεριές και φέτα

Χοιρινό τηγανητό με πιπεριές και φέτα είναι ένα νόστιμο και εύκολο στην παρασκευή πιάτο που συνδυάζει τις αλμυρές γεύσεις του χοιρινού με τη γλύκα της πιπεριάς και τη νοστιμιά της φέτας.

Μπορούν τα λειτουργικά τρόφιμα να σας κρατήσουν υγιή ή είναι απλώς διαφημιστικά;

Λειτουργικά τρόφιμα: Τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται σε τρόφιμα όπως τα μούρα, οι ξηροί καρποί και τα σκούρα πράσινα λαχανικά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος.

Γλυκοπατάτες: Ο καλύτερος φίλος του παγκρέατός σας

Γλυκοπατάτες: Ένας νόστιμος και απλός τρόπος για να υποστηρίξετε την υγεία του παγκρέατος. Χάρη στα αντιοξειδωτικά, τις βιταμίνες και το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, οι γλυκοπατάτες μπορούν να βελτιώσουν τη γενική υγεία σας.

Quiche Lorraine με σπανάκι 

Κις λορέν: Αυτό το Quiche Lorraine με σπανάκι είναι ένα ευέλικτο πιάτο που μπορείτε να το απολαύσετε για οποιοδήποτε γεύμα της ημέρας.

Close Icon