Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ανανάς: Τα πολλά οφέλη του ανανά για την υγεία

Ανανάς: Τα πολλά οφέλη του ανανά για την υγεία

Ανανάς: Δείτε πώς ο ανανάς ενισχύει την υγεία σας.

Μην αφήσετε αυτό το αγκαθωτό δέρμα να σας εκφοβίσει. Ο ανανάς είναι αρκετά γλυκός για να συναγωνιστεί τις περισσότερες καραμέλες και έχει πολύ περισσότερα οφέλη για την υγεία.

Παρέχει άφθονα θρεπτικά συστατικά

Ο ανανάς είναι χαμηλός σε θερμίδες και πλούσιος σε βιταμίνες και μετάλλα. Ένα φλιτζάνι κομμάτια ανανά θα προσφέρει:

  • Βιταμίνη C:  Θα λάβετε περίπου το ένα τρίτο της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας βιταμίνης C, η οποία βοηθά στην ανάπτυξη και την επισκευή των ιστών. Η βιταμίνη C βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος σας και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση του καρκίνου, των καρδιακών παθήσεων και της αρθρίτιδας.
  • Μαγγάνιο:  Ο ανανάς έχει περισσότερο από το 100% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας αυτού του απαραίτητου ιχνοστοιχείου. Το μαγγάνιο βοηθά στον σχηματισμό των οστών, την ανοσολογική απόκριση και τον μεταβολισμό.
  • Φυτικές ίνες:  Σχεδόν το 10% των ημερήσιων αναγκών σας σε φυτικές ίνες είναι σε ένα φλιτζάνι ανανά. «Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες για ένα υγιές έντερο και μπορούν να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε την πείνα», λέει ο Zumpano.
  • Βιταμίνες Β:  Ο ανανάς σας δίνει μια υγιή δόση αρκετών βιταμινών Β, όπως η θειαμίνη, η νιασίνη, η Β6 και το φυλλικό οξύ. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν το σώμα σας να επεξεργάζεται την ενέργεια από τα τρόφιμα που τρώτε. Είναι επίσης κρίσιμο για τον σχηματισμό νέων ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία μεταφέρουν οξυγόνο στα όργανα και τους ιστούς σας.
  • Διάφορα μετάλλα:  Ο ανανάς περιέχει πολλά μετάλλα που χρειάζεται το σώμα σας για τη σωστή λειτουργία του, όπως χαλκό, κάλιο και μαγνήσιο.

Βοηθά την πέψη

Εδώ είναι ένας άλλος λόγος για να κάνετε τον ανανά το επιδόρπιό σας: Ο ανανάς περιέχει σημαντική ποσότητα φυτικών ινών, η οποία σχετίζεται με την καλύτερη θέση. Η βρωμελίνη θεωρείται επίσης ότι βοηθά στην πέψη, αν και δεν υπάρχουν αρκετά επιστημονικά στοιχεία για να πούμε με βεβαιότητα.

Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους

Οι περισσότεροι ειδικοί στην απώλεια βάρους συνιστούν μια δίαιτα πλούσια σε φρούτα και λαχανικά εάν προσπαθείτε να χάσετε κιλά. 


Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί το αμερικάνικο φαγητό θεωρείται ανθυγιεινό;

Τι να τρώτε και τι όχι όταν πονάει το στομάχι σας!

Η προσθήκη αποξηραμένων φρούτων στη διατροφή σας είναι μια υγιεινή επιλογή

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γεύματα 30 λεπτών για πολυάσχολες ημέρες

Γεύματα 30 λεπτών: Η προετοιμασία γρήγορων, θρεπτικών γευμάτων δεν χρειάζεται να είναι πρόκληση. Με απλά υλικά και λίγη οργάνωση, μπορείτε να απολαύσετε νόστιμα γεύματα ακόμα και τις πιο πολυσύχναστες μέρες.

Πώς να φτιάξετε σπιτικό χούμους για μεσογειακά πιάτα;

Hummus :Το σπιτικό χούμους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φέρετε μια γεύση από τη Μεσόγειο στο τραπέζι σας. Χρησιμοποιώντας απλά υλικά, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα νόστιμο, υγιεινό συνοδευτικό που ταιριάζει σχεδόν με τα πάντα.

Κρέμα καλαμπόκι - Μια απλή συνταγή για ένα λαχταριστό πιάτο

Κρέμα καλαμπόκι: Η κρέμα καλαμποκιού είναι μια εξαιρετικά εύκολη και νόστιμη επιλογή για κάθε περίσταση. Το καλαμπόκι προσφέρει μια φυσική γλυκύτητα που δένει τέλεια με την κρεμώδη υφή της σάλτσας.

Μια νόστιμη συνταγή χωρίς ενοχές

Υγιεινή πίτσα: Η πίτσα δεν είναι πλέον εχθρός της διατροφής σας. Δοκιμάστε τη συνταγή, πειραματιστείτε με τα υλικά και απολαύστε νόστιμη πίτσα χωρίς ενοχές.

Ένας θησαυρός υγείας που δεν πρέπει να πετάτε

Σπόροι πεπονιού: Αντί να πετάτε τους σπόρους καρπουζιού, σκεφτείτε να τους καθαρίσετε, να τους ψήσετε ελαφρά και να τους προσθέσετε στη διατροφή σας. Είναι μια απλή, φυσική προσθήκη που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.

Close Icon