Διατροφή

Φρούτα: Τα 7 φρούτα με τις χαμηλότερες θερμίδες

Φρούτα: Τα 7 φρούτα με τις χαμηλότερες θερμίδες

Φρούτα: Ορισμένα φρούτα, πέρα από τα θρεπτικά συστατικά που προσφέρουν, έχουν το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι είναι χαμηλότερα σε θερμίδες από άλλα.

Αν υπάρχει κάτι που αγαπάτε στα φρούτα, είναι ότι δεν μπορείτε να κάνετε λάθος. Ανεξάρτητα από το τι προσεγγίζετε στον διάδρομο των προϊόντων, το πιθανότερο είναι ότι είναι γεμάτος βασικά θρεπτικά συστατικά και πραγματικά, πολύ καλό για εσάς. Αλλά δεν δημιουργούνται όλα τα φρούτα ίσα, αφού ορισμένα έχουν το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι είναι χαμηλότερα σε θερμίδες από άλλα.

Ροδάκινο

Αριθμός θερμίδων:  58 θερμίδες  σε ένα μέτριο φρούτο

Πράγματι η ροδακινιά. Με πάνω από δύο γραμμάρια φυτικών ινών ανά μερίδα και μέτρια ποσότητα βιταμινών Α και C, είναι το τέλειο σνακ και γαρνιτούρα σαλάτας.

Φράπα

Αριθμός θερμίδων:  52 θερμίδες  για το μισό

Τα μισά γκρέιπφρουτ  έχουν γίνει το defacto φρούτο πρωινού για καλό λόγο: προσθέτουν ένα επιπλέον κέφι στο πρωινό σας, συμπληρώνοντας πάνω από τη μισή ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη βιταμίνης C και δύο γραμμάρια φυτικών ινών.

Πεπόνι

Αριθμός θερμίδων:  53 θερμίδες  σε ένα φλιτζάνι κομμένο σε κύβους

Προστατέψτε το ανοσοποιητικό σύστημα και την όρασή σας με αυτό το πεπόνι γεμάτο βιταμίνη Α και C που προσφέρει επίσης ενάμισι γραμμάριο φυτικών ινών.

Καρπούζι

Αριθμός θερμίδων:  37 θερμίδες  σε ένα φλιτζάνι κομμένο σε κύβους

Το φρούτο δίπλα στην πισίνα έγινε επιτυχία πολύ πριν  η Beyonce  δηλώσει ότι ήταν μεθυσμένη ερωτευμένη γι ‘αυτό, αλλά η επιδοκιμασία σίγουρα δεν έβλαψε. Με 92 τοις εκατό νερό, συμβάλλει στα οκτώ φλιτζάνια νερό την ημέρα, περιέχει τόνους αντιοξειδωτικού  λυκοπενίου που καταπολεμά τις ασθένειες  και μισό γραμμάριο φυτικών ινών ανά μερίδα.

Παπάγια

Αριθμός θερμίδων:  62 θερμίδες  σε ένα φλιτζάνι κομμένο σε κύβους

Αυτό το τροπικό φρούτο περιέχει τρία γραμμάρια φυτικών ινών, τόνους βιταμίνης C, φυλλικό οξύ και  κάλιο και μια γλυκιά αλλά κρεμώδη γεύση με ελάχιστες θερμίδες.

Φράουλες

Αριθμός θερμίδων:  49 θερμίδες  σε ένα φλιτζάνι

Διασκεδαστικό γεγονός: Αυτά τα μούρα δεν είναι στην πραγματικότητα μούρα αφού οι σπόροι τους βρίσκονται στο εξωτερικό. Θα λάβετε τρία γραμμάρια φυτικών ινών και μια υγιή δόση βιταμίνης C και μαγγανίου

Βερίκοκα

Αριθμός θερμίδων:  59 θερμίδες  σε τρία τέταρτα φλιτζάνι σε φέτες

Τα έχουμε συνηθίσει αποξηραμένα, αλλά ωμά, λαμβάνετε περισσότερο μπουκιά: άφθονη βιταμίνη C και Α, συν έναν δροσιστικό και τάρτα χυμό.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί πρέπει να εντάξουμε τα μήλα στην διατροφή μας;

Είναι ορισμένα φρούτα πιο υγιεινά από άλλα;

Γιατί τα αχλάδια είναι σημαντικά για την υγεία μας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τροφές που πρέπει να τρώμε όταν είμαστε άρρωστοι για ταχύτερη ανάρρωση

Τροφές ανάρρωση: Είτε πρόκειται για κρυολόγημα είτε βήχα, στομαχικές διαταραχές ή πυρετό, το φαγητό είναι γενικά το τελευταίο πράγμα στο οποίο τείνουμε να εστιάζουμε όταν είμαστε άρρωστοι.

Συμβουλές για να χάσετε βάρος γρήγορα

Απώλεια βάρους: Εφαρμόζοντας αυτές τις συμβουλές και κάνοντας βιώσιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορείτε να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους και να βελτιώσετε τη συνολική υγεία και ευεξία σας.

Λαχανικά χωρίς άμυλο: Οι θρεπτικοί σύμμαχοι της διατροφής σας

Λαχανικά χωρίς άμυλο: Τα μη αμυλούχα λαχανικά είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή σας. Είναι νόστιμα, θρεπτικά και μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε τους διατροφικούς σας στόχους.

Λαζάνια με σπανάκι, ντομάτα και πράσο

Περιέχει αρκετά λαχανικά, μυρωδικά και τα λαζάνια, ως βασική πηγή υδατάνθρακα. Η μερίδα είναι χορταστική και μας δίνει 570 θερμίδες, κάτι που αποτελεί ένα πλούσιο και χορταστικό γεύμα.