Διατροφή

Αφυδάτωση Διατροφή: Τροφές για να αποφύγετε την αφυδάτωση

Αφυδάτωση Διατροφή: Τροφές για να αποφύγετε την αφυδάτωση

Αφυδάτωση Διατροφή: Αν και το νερό είναι ο νούμερο ένα απαράβατος κανόνας ενυδάτωσης, οι τροφές που ακολουθούν μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την αφυδάτωση, ενώ παράλληλα θα νιώθετε χορτάτες/οι.

Όταν η θερμοκρασία και η υγρασία ανεβαίνουν, το να διατηρείτε το σώμα σας ενυδατωμένο είναι πιο σημαντικό από ποτέ. Αν και το νερό είναι ο νούμερο ένα απαράβατος κανόνας ενυδάτωσης, οι τροφές που ακολουθούν μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την αφυδάτωση, ενώ παράλληλα θα νιώθετε χορτάτες/οι.

  • Αγγούρι

Ενυδατώστε τον οργανισμό σας με φρέσκα αγγούρια. Εκτός από το ότι περιέχουν 95% νερό, τα αγγούρια είναι πλούσια σε αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που βοηθούν στην απομάκρυνση των αποβλήτων από το σώμα και μειώνουν τον ερεθισμό του δέρματος. Έρευνα δεικνύει ότι τα αγγούρια προάγουν επίσης την αντιρυτιδική και αντιγηραντική δραστηριότητα. Συμβουλή: Καταψύξτε τις φέτες αγγουριού και τοποθετήστε τις στο δέρμα κάτω από τα μάτια σας για 10-15 λεπτά για να ανακουφίσετε την ερυθρότητα και το πρήξιμο!

  • Σέλινο

Πέραν της υψηλής του περιεκτικότητας σε νερό, το σέλινο έχει επίσης χαμηλό αριθμό θερμίδων και υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ, φυλλικό οξύ και κάλιο. Επιπλέον, ο χυμός σέλινου είναι γεμάτος με πολλές βιταμίνες και μέταλλα, όπως:

  • Ασβέστιο: 94,4 mg (7% της ημερήσιας αξίας).
  • Μαγνήσιο: 26 mg (6% της ημερήσιας αξίας).
  • Φώσφορος: 56,6 mg (5% της ημερήσιας αξίας).
  • Νάτριο: 189 mg (8% της ημερήσιας αξίας).
  • Βιταμίνη Α: 51,9 mcg (6% της ημερήσιας αξίας).
  • Βιταμίνη Β-6: 0,175 mg (10% της ημερήσιας αξίας).
  • Βιταμίνη C: 7,32 mg (8% της ημερήσιας αξίας).
  • Βιταμίνη Κ: 69,1 mcg (58% της ημερήσιας αξίας).

 

  • Μαρούλι Iceberg

Αυτός ο τύπος μαρουλιού περιέχει 95% νερό. Αυτό το καθιστά μια καλή ενυδατική βάση για την καλοκαιρινή σας σαλάτα. Ωστόσο, το μαρούλι δεν περιέχει τόσα θρεπτικά συστατικά, όσο άλλα φυλλώδη χόρτα. Το σπανάκι είναι μια καλή εναλλακτική λύση με 91% περιεκτικότητα σε νερό.

  • Καρπούζι

Η σάρκα του καρπουζιού περιέχει 91% νερό. Αυτή η καλοκαιρινή απόλαυση περιέχει επίσης άφθονο λυκοπένιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των κυττάρων από τις βλάβες στον ήλιο.

  • Φράουλες

Τα οφέλη της φράουλας ξεπερνούν την γλυκιά τους γεύση. Έχουν 91% περιεκτικότητα σε νερό και παρέχουν μια πλούσια πηγή φλαβονοειδών, ενώσεων που σχετίζονται με βελτιωμένη γνωστική λειτουργία. Για παράδειγμα, μια μελέτη συσχέτισε την κατανάλωση περισσότερων μούρων με καθυστερημένη γνωστική γήρανση έως και 2,5 χρόνια.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Ευεργετικές ιδιότητες του "κοκτέιλ" νερό με λεμόνι

10 τροφές που μας προσφέρουν δροσιά κατά τη διάρκεια του καύσωνα

Για ένα υγιεινό και χαμηλό σε λιπαρά επιδόρπιο, δοκιμάστε να φτιάξετε το δικό σας σορμπέ λεμόνι

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σούπα σελινόριζας με πράσο και τζίντερ για τις χειμωνιάτικες μέρες

Η σελινόριζα είναι ένα λαχανικό ρίζας που, όταν μαγειρευτεί και στη συνέχεια πολτοποιηθεί, γίνεται η τέλεια βάση για μια σούπα με σούπερ κρέμα χωρίς καμία ανάγκη για γαλακτοκομικά προϊόντα.

Μια απλή και πεντανόστιμη συνταγή με μπρόκολο και αμύγδαλο

Μπρόκολο αμύγδαλο: Για να διασφαλίσετε στην καθημερινότητά σας την πρόσληψη σωστών τροφών όπως τα λαχανικά και τους ξηρούς καρπούς καλό θα ήταν να βρείτε συνταγές που θα σας κεντρίσουν το ενδιαφέρον και θα περιέχουν και συστατικά που θα σας αρέσουν ιδιαίτερα.

Σήμερα η Google τιμά με Doodle την πίτσα!

Google Doodle πίτσα: Την ημέρα αυτή το 2007, η μαγειρική τέχνη του Ναπολιτάνου «Pizzaiuolo» εγγράφηκε στον Αντιπροσωπευτικό Κατάλογο της Άυλης Πολιτιστικής Κληρονομιάς της Ανθρωπότητας της UNESCO.

Δοκιμάστε μπιφτέκια σολομού με βρώμη

Μπιφτέκια σολομού: Ο σολομός είναι ένα λιπαρό ψάρι, το οποίο έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό. Αποτελεί πηγή Ω-3 λιπαρών οξέων, πρωτεϊνών, βιταμίνης Β12 κι άλλων βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων.

Ένα πιάτο σοφιστικέ και γκουρμέ, ιδανικό για ένα σπέσιαλ ελαφρύ δείπνο, τα φιλετα τσιπούρας με σπανάκι φλορεντίν σε σφολιατα

Μιλάμε για πολύ υψηλό εστιατορικό επίπεδο, μαζί με όλη τη κομψή θαλπωρή ενός σπιτικού, όπου ο οικοδεσπότης έμπρακτα αποδεικνύει ότι διαθέτει και λεπτό γούστο αλλά και μαγειρική ικανότητα.

Μπεκρή μεζέ: Μια λιχουδιά με μοσχάρι που θα λατρέψει όλη η παρέα

Μπεκρή μεζέ: Αν σκοπεύετε να καλέσετε την παρέα σας σύντομα στο σπίτι σας για φαγητό, ίσως θα μπορούσατε να ετοιμάσετε κάτι που οι περισσότεροι το έχουν φάει μόνο βγαίνοντας έξω σε κάποια ταβέρνα.