ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός Υγεία: Πώς η βόλτα με το σκύλο σας οφελεί την υγεία σας [vid]

Αθλητισμός Υγεία: Πώς η βόλτα με το σκύλο σας οφελεί την υγεία σας [vid]

Αθλητισμός Υγεία: Τα σκυλιά χρειάζονται τακτική άσκηση για να έχουν μια μακρά και υγιή ζωή. Αλλά δεν είναι οι μόνοι που επωφελούνται από τις τακτικές βόλτες σας. Δείτε πώς το περπάτημα με το σκύλο σας μπορεί να σας ωφελήσει επίσης.

Οι καθημερινές βόλτες με το κατοικίδιό σας δεν είναι απλώς ένας πολύ καλός τρόπος άσκησης γι’ αυτό, αλλά μια εμπειρία από την οποία μπορείτε επίσης οι ίδιοι να επωφεληθείτε. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τέσσερις τρόπους με τους οποίους η βόλτα με τον αγαπημένο σας φίλο μπορεί να ωφελήσει την υγεία σας.

  • Προωθεί τη φυσική σας κατάσταση

Δεν είναι μυστικό ότι αν ασκείστε τακτικά, θα είστε πιο υγιείς. Το περπάτημα είναι μια φανταστική δραστηριότητα χαμηλού αντίκτυπου που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε. Με την πάροδο του χρόνου, θα βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών, των οστών και των αρθρώσεων σας. Μάλιστα, ίσως παρατηρήσετε ότι η συνηθισμένη διαδρομή σας είναι εύκολη πια και αποφασίσετε να διανύσετε μεγαλύτερη απόσταση ή περπατήσετε στον κοντινότερο λόφο.

Σε κάθε περίπτωση, προσαρμόστε τη βόλτα σας στις ανάγκες και τις ικανότητες του σκύλου σας. Κι αν είναι η θερμοκρασία είναι πολύ υψηλή ή σκοπεύετε να κάνετε μεγαλύτερη πεζοπορία, φροντίστε να φέρετε νερό και ένα μπολ για το σκυλί σας.

  • Καλύτερη ψυχική υγεία

Υπάρχει ένας ψυχολογικός λόγος για τον οποίο τόσα πολλά σκυλιά γίνονται ζώα συνοδείας για βετεράνους και άτομα που ζουν με PTSD: η βόλτα με το σκύλο σας μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους. Ειδικότερα, η έρευνα δείχνει ότι το να περνάς χρόνο με ένα σκύλο μπορεί να μειώσει την παραγωγή της ορμόνης του στρες, δηλαδή της κορτιζόλης.

Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα απελευθερώνει ενδορφίνες στον εγκέφαλο που σας ενεργοποιούν και δημιουργούν θετικά συναισθήματα. Αυτό μπορεί να μειώσει το άγχος, θα ενισχύσει τη διάθεση και θα αυξήσει την ψυχική ευεξία.

  • Βελτιωμένος ύπνος

Πιθανότατα έχετε δει το σκυλί σας να πέφτει στο πάτωμα όταν επιστρέφει στο σπίτι από έναν μακρύ περίπατο ή ένα παιχνίδι –  αυτό συμβαίνει επειδή η άσκηση είναι κουραστική! Ίσως εσείς να μην χρειάζεστε έναν υπνάκο αμέσως μόλις φτάσετε στο σπίτι όπως το κατοικίδιό σας, αλλά μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική άσκηση βοηθά στη βελτίωση της ποσότητας και της ποιότητας του ύπνου σας.

Οι ενήλικες χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνου καθημερινά, αλλά μια πρόσφατη μελέτη από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC) διαπίστωσε ότι 1 στους 3 ενήλικες δεν κοιμάται αρκετά. Η στέρηση ύπνου σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης παθήσεων όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση.

Δείτε το σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Τροφές που Δεν πρέπει να Καταναλώνεις πριν πας για Τρέξιμο

Μείνε fit και υγιής χωρίς συνδρομή γυμναστηρίου

Τρέξιμο: Ο εύκολος τρόπος αερόβιας άσκησης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Εκπληκτική σύνδεση του ανοσοποιητικού με την ανάπτυξη μαλλιών

Ανοσοποιητικό σύστημα: Σε οξείες περιπτώσεις αλωπεκίας, τα κύτταρα του ανοσοποιητικού επιτίθενται στον ιστό του δέρματος, προκαλώντας απώλεια μαλλιών. Η συνήθης θεραπεία είναι η χρήση γλυκοκορτικοειδών για την αναστολή της ανοσολογικής αντίδρασης στο δέρμα, ώστε να μην συνεχίσουν να επιτίθενται στους θύλακες των τριχών.

ΠΟΥ: Η ψηφιακή παρέμβαση ψυχικής υγείας αποτελεσματική στη μείωση της κατάθλιψης μεταξύ προσφύγων

ΠΟΥ: Έχει υπολογιστεί ότι το 22% των εκτοπισμένων, πληγέντων από τον πόλεμο Σύριων στον Λίβανο υποφέρουν από μέτρια έως σοβαρά συμπτώματα κατάθλιψης. Αν και η κατάθλιψη και άλλες κοινές ψυχικές διαταραχές είναι η κύρια αιτία αναπηρίας, η συντριπτική πλειοψηφία των εκτοπισμένων δεν λαμβάνουν θεραπεία.

Οι παιδίατροι συνιστούν να ελέγχονται όλοι οι έφηβοι για κίνδυνο αυτοκτονίας

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων διαπίστωσαν ότι το 44% των εφήβων ένιωθαν απελπισία ή επίμονη θλίψη τούς πρώτους μήνες του 2021 και το 55% δήλωσε ότι υπέστη συναισθηματική κακοποίηση στο σπίτι, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε την 1η Απριλίου.

Νέα δεδομένα για τον καρκίνο ήπατος που σχετίζεται με το NASH

Μη αλκοολική στεατοηπατίτιδα: Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά αποδυναμώνουν τη λειτουργία του εντερικού φραγμού, με αποτέλεσμα τη μετανάστευση και τη συσσώρευση λιποτεϊχοϊκού οξέος στο ήπαρ. Το συσσωρευμένο λιποτεϊχοϊκό οξύ διεγείρει τη διάσπαση της πρωτεΐνης γαδερμίνης D, σχηματίζοντας πόρους της κυτταρικής μεμβράνης, όπου οι παράγοντες SASP IL-1β και IL-33 απελευθερώνονται από τα ηπατικά αστερικά κύτταρα. Η IL-33 ενεργοποιεί τα ρυθμιστικά Τ κύτταρα που καταστέλλουν την ανοσολογική απόκριση, επιταχύνοντας την ανάπτυξη καρκίνου.

Τα συμπτώματα της μακράς Covid επηρεάζουν και τους εμβολιασμένους

Long Covid: . Μια μελέτη στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον στο Σεντ Λούις και το Σύστημα Υγείας Βετεράνων Υποθέσεων του Σεντ Λούις υποδεικνύει ότι ο εμβολιασμός από μόνος του μπορεί να μην είναι αρκετός για να σταματήσει την ανακάλυψη λοιμώξεων COVID-19 και να αποτρέψει τη μακροχρόνια COVID-19.

Μέχρι 30/6 οι αιτήσεις για τους 26 Βρεφονηπιακούς Σταθμούς ΔΥΠΑ

ΔΥΠΑ: Μέχρι την Πέμπτη 30 Ιουνίου και ώρα 23:59, μπορούν οι δικαιούχοι γονείς και κηδεμόνες να υποβάλλουν ηλεκτρονική αίτηση για εγγραφές και επανεγγραφές βρεφών-νηπίων στους 26 Βρεφονηπιακούς Σταθμούς της Δημόσιας Υπηρεσίας Απασχόλησης για τη σχολική χρονιά 2022- 2023.

Οι πολιτικοί ζουν περισσότερα χρόνια από τον γενικό πληθυσμό

Νέα μελέτη: Μεγάλο το χάσμα στο προσδόκιμο ζωής μεταξύ ομάδων ελίτ και γενικού πληθυσμού. Νέα μελέτη, διαπιστώνει ότι από τον 20ο αιώνα, οι πολιτικοί έχουν αυξανόμενο πλεονέκτημα επιβίωσης συγκριτικά με τον γενικό πληθυσμό. Για παράδειγμα, στη γειτονική Ιταλία ο μέσος πολίτης είχε 2,2 φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνει μέσα στον επόμενο χρόνο από ό,τι ένας πολιτικός της ίδιας ηλικίας και φύλου.