Αθλητισμός Υγεία: Πώς η βόλτα με το σκύλο σας οφελεί την υγεία σας [vid]

Αθλητισμός Υγεία: Τα σκυλιά χρειάζονται τακτική άσκηση για να έχουν μια μακρά και υγιή ζωή. Αλλά δεν είναι οι μόνοι που επωφελούνται από τις τακτικές βόλτες σας. Δείτε πώς το περπάτημα με το σκύλο σας μπορεί να σας ωφελήσει επίσης.

Οι καθημερινές βόλτες με το κατοικίδιό σας δεν είναι απλώς ένας πολύ καλός τρόπος άσκησης γι’ αυτό, αλλά μια εμπειρία από την οποία μπορείτε επίσης οι ίδιοι να επωφεληθείτε. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τέσσερις τρόπους με τους οποίους η βόλτα με τον αγαπημένο σας φίλο μπορεί να ωφελήσει την υγεία σας.

• Προωθεί τη φυσική σας κατάσταση

Δεν είναι μυστικό ότι αν ασκείστε τακτικά, θα είστε πιο υγιείς. Το περπάτημα είναι μια φανταστική δραστηριότητα χαμηλού αντίκτυπου που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε. Με την πάροδο του χρόνου, θα βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών, των οστών και των αρθρώσεων σας. Μάλιστα, ίσως παρατηρήσετε ότι η συνηθισμένη διαδρομή σας είναι εύκολη πια και αποφασίσετε να διανύσετε μεγαλύτερη απόσταση ή περπατήσετε στον κοντινότερο λόφο.

Σε κάθε περίπτωση, προσαρμόστε τη βόλτα σας στις ανάγκες και τις ικανότητες του σκύλου σας. Κι αν είναι η θερμοκρασία είναι πολύ υψηλή ή σκοπεύετε να κάνετε μεγαλύτερη πεζοπορία, φροντίστε να φέρετε νερό και ένα μπολ για το σκυλί σας.

• Καλύτερη ψυχική υγεία

Υπάρχει ένας ψυχολογικός λόγος για τον οποίο τόσα πολλά σκυλιά γίνονται ζώα συνοδείας για βετεράνους και άτομα που ζουν με PTSD: η βόλτα με το σκύλο σας μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους. Ειδικότερα, η έρευνα δείχνει ότι το να περνάς χρόνο με ένα σκύλο μπορεί να μειώσει την παραγωγή της ορμόνης του στρες, δηλαδή της κορτιζόλης.

Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα απελευθερώνει ενδορφίνες στον εγκέφαλο που σας ενεργοποιούν και δημιουργούν θετικά συναισθήματα. Αυτό μπορεί να μειώσει το άγχος, θα ενισχύσει τη διάθεση και θα αυξήσει την ψυχική ευεξία.

• Βελτιωμένος ύπνος

Πιθανότατα έχετε δει το σκυλί σας να πέφτει στο πάτωμα όταν επιστρέφει στο σπίτι από έναν μακρύ περίπατο ή ένα παιχνίδι –  αυτό συμβαίνει επειδή η άσκηση είναι κουραστική! Ίσως εσείς να μην χρειάζεστε έναν υπνάκο αμέσως μόλις φτάσετε στο σπίτι όπως το κατοικίδιό σας, αλλά μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική άσκηση βοηθά στη βελτίωση της ποσότητας και της ποιότητας του ύπνου σας.

Οι ενήλικες χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνου καθημερινά, αλλά μια πρόσφατη μελέτη από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC) διαπίστωσε ότι 1 στους 3 ενήλικες δεν κοιμάται αρκετά. Η στέρηση ύπνου σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης παθήσεων όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση.

Δείτε το σχετικό βίντεο:

Τροφές που Δεν πρέπει να Καταναλώνεις πριν πας για Τρέξιμο

Μείνε fit και υγιής χωρίς συνδρομή γυμναστηρίου

Τρέξιμο: Ο εύκολος τρόπος αερόβιας άσκησης