ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός Οφέλη Zumba: Προπόνηση σε μουσικούς ρυθμούς με απεριόριστα οφέλη στην υγεία [vid]

Αθλητισμός Οφέλη Zumba: Προπόνηση σε μουσικούς ρυθμούς με απεριόριστα οφέλη στην υγεία [vid]

Αθλητισμός Οφέλη Zumba: Η Zumba έχει όλα τα οφέλη της αερόβιας άσκησης και συνιστά δραστηριότητα που συστήνεται από αρμόδιους φορείς στα πλαίσια των προτεινόμενων τύπων άσκησης με τα μέγιστα οφέλη στην υγεία. Η συνοδεία δε της μουσικής υπόσχεται να κάνει την προπόπνησή σας πιο απολαυστική και ενδιαφέρουσα.

Η Zumba είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής που συνδυάζει λατινική και διεθνή μουσική με χορευτικές κινήσεις. Οι προπονήσεις Zumba συχνά περιλαμβάνουν εναλλαγές ρυθμικοτήτων – γρήγορους ρυθμούς εναλλασσόμενους με αργούς και αντίστροφα –  και με αυτόν τον τρόπο συμβάλλουν σημαντικά στη βελτίωση της υγείας του καρδιαγγειακού συστήματος, μεταξύ άλλων.

Η Zumba έχει όλα τα οφέλη της αερόβιας άσκησης και συνιστά δραστηριότητα που συστήνεται από αρμόδιους φορείς στα πλαίσια των προτεινόμενων τύπων άσκησης με τα μέγιστα οφέλη στην υγεία.

Οι σχετικές οδηγίες προτείνουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας αερόβιας δραστηριότητας ή 75 λεπτά έντονης αερόβιας δραστηριότητας την εβδομάδα ή έναν συνδυασμό μέτριας και έντονης άσκησης. Είναι δε σημαντικό να θυμάστε ότι ακόμη και μικρές δόσεις σωματικής άσκησης μέσα στη μέρα ή κατά τη διάρκεια της εβδομάδας είναι χρήσιμες και αναγκαίες για την διατήρηση της υγείας και την ενίσχυση των φυσικών λειτουργιών του σώματος και του νου. Το να διατηρούμε ένα minimum – τουλάχιστον – ενεργητικής δραστηρίοτητας για μικρές χρονικές περιόδους καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να ενισχύσει συνολικά την υγεία μας.

Καθώς η Zumba συνιστά αερόβια άσκηση, έχει κι όλα τα οφέλη αυτής. Γενικά, η αερόβια σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τους κινδύνους εκδήλωσης ασθενειών, να διατηρήσει ένα υγιές σωματικό βάρος, να ενισχύσει την καρδιά σας, να προωθήσει τη διάθεσή σας και την ψυχική σας υγεία και να συμβάλλει ακόμη και στην μακροζωία. Το πλεονέκτημα εδώ είναι και η μουσική που μπορεί να σας ανεβάσει τη διάθεση, καθώς ασκείστε και να κάνει την προπόνηση πιο ενδιαφέρουσα και απολαυστική. Εάν απολαμβάνετε την Zumba, σκεφτείτε να προπονήστε τακτικά για να χαρείτε όλα τα οφέλη της αερόβιας άσκησης στη ζωή σας.

Τέλος, σημειώνεται πως, όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε μορφή άσκησης, έτσι και στην Zumba, εάν μια συγκεκριμένη κίνηση ή θέση σας προκαλεί πόνο ή δυσφορία, προσπαθήστε να τροποποιήσετε την προπόνησή σας για να αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς.

Ακολουθεί βίντεο με πρόγραμμα Zumba αρχαρίων:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Dior : Φαντασμαγορική βραδιά στο Καλλιμάρμαρο

"Κλιματική αλλαγή" ως μάθημα στασχολεία της Ιταλίας

Θηλασμός : Οι λόγοι που πρέπει να θρέφεστε σωστά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ωτοβελονισμός: H εναλλακτική παρέμβαση για την θεραπεία του χρόνιου κοιλιακού άλγους στα παιδιά

Κοιλιακό άλγος παιδιά: Πιλοτική μελέτη αποκαλύπτει το ενδιαφέρον του ασθενούς και της οικογένειας να εξερευνήσουν τον βελονισμό ως πιθανή θεραπεία για μια ομάδα πεπτικών διαταραχών.

Πόσα αμυλούχα λαχανικά πρέπει να τρώμε καθημερινά

Άμυλο λαχανικά: Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το ψωμί, το ρύζι και τα ζυμαρικά συνιστούν επίσης αμυλούχα τρόφιμα, οπότε αν τα καταναλώνετε ως μέρος του κύριου γεύματός σας, μπορεί να είναι σκόπιμο να επιλέξετε λαχανικά που δεν είναι αμυλούχα ως συνοδευτικά.

Πώς να ανάψετε την ερωτική φλόγα στην εμμηνόπαυση

Σεξ εμμηνόπαυση: Για να πυροδοτήσετε την ερωτική σας διάθεση η λύση είναι μία: Αναζητήστε ένα ένα τα προβλήματα που αντιμετωπίζεται κατά την περίοδο αυτή και αντιμετωπίστε τα βήμα βήμα. Πώς; Συμβουλές θα βρείτε στο κείμενο που ακολουθεί.

Οι προγραμματισμένες πληρωμές από e-ΕΦΚΑ, ΟΑΕΔ, ΟΠΕΚΑ, για την εβδομάδα 27 Σεπτεμβρίου - 1 Οκτωβρίου

Επιδόματα συντάξεις αναδρομικά: Όπως αναφέρει σε ανακοίνωση του το υπουργείο Εργασίας και Κοινωνικών Υποθέσεων, θα καταβληθούν συνολικά πάνω από 2 δισ. ευρώ σε περίπου 4,7 εκατομμύρια δικαιούχους.

Σημάδια ότι ο σύντροφός σας είναι ψυχικά διαταραγμένος

Η αλληλεπίδραση με έναν ψυχοπαθή για μεγάλο χρονικό διάστημα οδηγεί σε συναισθηματική σύγχυση. Οι ψυχοπαθείς νοιάζονται μόνο για τον εαυτό τους και αδιαφορούν τελείως για την ζημιά που κάνουν στους άλλους ανθρώπους, αρκεί να εκπληρώσουν τους σκοπούς τους.

Τα οφέλη της ψυχοθεραπείας μέσα από μία ομάδα

σε αυτές τις ομάδες οι άνθρωποι συνηθίζουν να μοιράζονται όλες τις εμπειρίες τους και μέσα από τα βιώματά τους να διασκεδάζουν, αντιμετωπίζοντας ό,τι χρειάζεται με ειλικρίνεια και αισιοδοξία.

Νέα έρευνα, σχεδιασμένη για την προώθηση των βέλτιστων πρακτικών για τους καταναλωτές, ανέδειξε το ζήτημα των προϊόντων πλύσης

Εδώ, όσοι ακολουθούν χορτοφαγική διατροφή είναι πιο πιθανό να οδηγήσουν αυτήν την κατηγορία, με το 46 τοις εκατό των χορτοφάγων να δηλώνουν ότι θα είχαν λίγους ενδοιασμούς να αντιμετωπίσουν κάποιον που είδαν να μην πλένει προϊόντα.