Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: 5 λόγοι να ξεκινήσετε Pilates [vid]

Αθλητισμός: 5 λόγοι να ξεκινήσετε Pilates [vid]

Αθλητισμός: Η εστίαση στην ενδυνάμωση του κορμού, τη σωστή ευθυγράμμιση και τη σύνδεση σώματος-μυαλού κάνουν το Pilates προσβάσιμο σε όλους. Με χιλιάδες πιθανές ασκήσεις και τροποποιήσεις, οι προπονήσεις Pilates μπορούν να προσαρμοστούν στις ατομικές σας ανάγκες, ανεξαρτήτως ηλικίας.

Το Pilates είναι μια προπόνηση χαμηλής έντασης, αποτελεσματική στην ενδυνάμωση, επιμήκυνση και τόνωση των μυών σας μέσω ελεγχόμενων, επαναλαμβανόμενων κινήσεων. Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα από την ενσωμάτωση του Pilates στη ρουτίνα προπόνησής σας, από την αυξημένη δύναμη έως τη βελτιωμένη στάση του σώματος. Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε μερικά από τα μεγαλύτερα οφέλη.

  • Το Pilates είναι γυμναστική για ολόκληρο το σώμα

Το Pilates γυμνάζει ολόκληρο το σώμα σας, εστιάζοντας στη δύναμη του κορμού, του κάτω και του άνω μέρους του σώματος. Επιπλέον προάγει την ευελιξία και τη ορθή στάση του σώματος. Οι προπονήσεις Pilates ενδυναμώνουν τους μύες, παρέχουν ευλυγισία και διευκολύνουν ένα αυξημένο εύρος κινήσεων για τις αρθρώσεις. Η ενδυνάμωση του κορμού. η εκγύμναση ολόκληρου του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της αναπνοής και του μυαλού, παρέχουν ένα επίπεδο ολοκληρωμένης φυσικής κατάστασης που είναι δύσκολο να βρεθεί αλλού.

  • Το Pilates είναι για όλους

Η εστίαση στην ενδυνάμωση του κορμού, τη σωστή ευθυγράμμιση και τη σύνδεση σώματος-μυαλού κάνουν το Pilates προσβάσιμο σε όλους. Με χιλιάδες πιθανές ασκήσεις και τροποποιήσεις, οι προπονήσεις Pilates μπορούν να προσαρμοστούν στις ατομικές σας ανάγκες, ανεξαρτήτως ηλικίας. Υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προσαρμόσετε τις ασκήσεις. Εάν έχετε οποιονδήποτε τρέχοντα ή παρελθόντα τραυματισμό ή άλλες ιδιαίτερες ανησυχίες, μπορείτε να συνεργαστείτε με έναν εκπαιδευτή ή μία εκπαιδεύτρια Pilates για να σχεδιάσετε τις απαραίτητες τροποποιήσεις που απαντούν στις ανάγκες σας.

  • Το Pilates ενδυναμώνει και επιμηκύνει του μύες

Στο Pilates, χτίζετε δυνατούς μύες, μέσα από έναν τύπο μυϊκής συστολής που ονομάζεται εκκεντρική σύσπαση. Αυτός ο τύπος μυϊκής σύσπασης συμβαίνει όταν ο μυς επιμηκύνεται υπό αντίσταση. Στο Pilates, οι κινήσεις συχνά σας ζητούν να αντισταθείτε στη βαρύτητα και να κινηθείτε με ελεγχόμενο τρόπο—όπως όταν κάνετε pushup. Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι το Pilates ενίσχυσε αποτελεσματικά το πάνω μέρος του σώματος, το κάτω μέρος του σώματος και τους κοιλιακούς μύες σε μια ομάδα μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών.

  • Το Pilates αυξάνει την ευελιξία

Στο Pilates, ασκήστε ασφαλώς επιτυγχάνοντας μία καλή διάταση των μυών. Η ευλιγισία του σώματος είναι προϋπόθεση για ένα μεγάλο εύρος κινήσεων και καθιστά την καθημερινότητα πιο εύκολη, απαλύντοντας τον πόνο σε μύες και αρθρώσεις.

  • Το Pilates ενδυναμώνει τον κορμό

Οι μύες του κορμού είναι οι βαθείς μύες της πλάτης, της κοιλιάς και του πυελικού εδάφους. Όταν ο κορμός είναι δυνατός, ολόκληρο το σώμα στηρίζεται καλύτερα. Ο λαιμός και οι ώμοι μπορούν να χαλαρώσουν και οι υπόλοιποι μύες και αρθρώσεις επίσης.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιόγκα για καλύτερη ψυχική και γνωστική υγεία

5 λόγοι να εντάξετε την αερόβια άσκηση στις προπονήσεις σας

3 μορφές σωματικής δραστηριότητας που ανακουφίζουν το άγχος

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

10 τροφές για την καταπολέμηση της κούρασης

Κούραση διατροφή: Η κόπωση μπορεί να είναι ένα σημαντικό εμπόδιο στην καθημερινή ζωή, επηρεάζοντας την παραγωγικότητα και τη συνολική ευημερία. Η ενσωμάτωση ορισμένων τροφών στη διατροφή

Ποιες είναι οι προκλήσεις και ποιες οι δυσκολίες για μια ζωή με νανισμό

Νανισμος δυσκολίες: Ο νανισμός είναι μια ιατρική ή γενετική πάθηση που χαρακτηρίζεται από χαμηλό ανάστημα, που τυπικά ορίζεται ως ενήλικος ύψους 4 πόδια 10 ίντσες (147 εκατοστά) ή μικρότερος.

Ζάχαρη καρύδας: Είναι πράγματι τόσο υγιεινή;

Ζάχαρη καρύδας: Η ζάχαρη καρύδας έχει κερδίσει δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια ως μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση στην κανονική επιτραπέζια ζάχαρη. Προέρχεται από το χυμό του φοίνικα καρύδας και υφίσταται ελάχιστη επεξεργασία,

Πώς βοηθάει το λεμονόνερο στην αποβολή των λίθων στα νεφρά;

Λεμονόνερο: Δεν πρέπει να το σκεφτείτε ως θεραπεία για τις πέτρες στα νεφρά Η ποσότητα του κιτρικού οξέος που μπορείτε να πάρετε από μια λογική ποσότητα λεμονιού μπορεί να μην είναι αρκετή για να επηρεάσει σημαντικά το pH των ούρων σας.

Close Icon