ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: 20 λεπτά την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων σε ηλικιωμένους [vid]

Αθλητισμός: 20 λεπτά την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων σε ηλικιωμένους [vid]

Αθλητισμός: Μακροχρόνια μελέτη δείχνει ότι 20-40 λεπτά άσκησης την ημέρα μπορεί να είναι προστατευτικά για την καρδιά, ειδικά για άτομα ηλικίας 70-75 ετών.

Είκοσι λεπτά καθημερινής μέτριας έως έντονης άσκησης για άτομα άνω των 70 ετών μπορεί να βοηθήσουν στην αποφυγή καρδιακών παθήσεων και καρδιακής ανεπάρκειας αργότερα στη ζωή, σύμφωνα με μακροχρόνια έρευνα. Τα ευρήματα, που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Heart, ενισχύουν το αξίωμα του «κάλλιο αργά παρά ποτέ» όσον αφορά την άσκηση, αλλά δείχνουν επίσης ότι όσο νωρίτερα σε μεγαλύτερη ηλικία ξεκινήσετε, τόσο το καλύτερο.

Είναι ευρέως γνωστό ότι η σωματική δραστηριότητα σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, ανεξαρτήτως φύλου και εθνικότητας. Ωστόσο, μέχρι τώρα, σχετικά λίγες μελέτες έχουν εξετάσει ειδικά, εάν η άσκηση στη μετέπειτα ζωή μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή καρδιακών προβλημάτων σε μεγάλη ηλικία.

Για να καλύψουν το χάσμα στη γνώση, ερευνητές με επικεφαλής το Πανεπιστήμιο της Πάντοβας, στην Ιταλία, άντλησαν δεδομένα από το Progetto Veneto Anziani (ProVA), μια μελέτη σε περισσότερους από 3.000 Ιταλούς ηλικίας 65 ετών και άνω.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν τις καρδιακές παθήσεις – συμπεριλαμβανομένης της καρδιακής ανεπάρκειας και της στεφανιαίας νόσου – μεταξύ των συμμετεχόντων για δύο δεκαετίες, και παρακολούθησαν επίσης τα επίπεδα φυσικής τους δραστηριότητας. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα περιελάμβανε περπάτημα και ψάρεμα, ενώ η έντονη σωματική δραστηριότητα περιλάμβανε κηπουρική, προπονήσεις στο γυμναστήριο, ποδηλασία, χορό και κολύμπι.

Συνολικά, η σωματική δραστηριότητα συσχετίστηκε με χαμηλότερα ποσοστά καρδιαγγειακών παθήσεων. Περαιτέρω ανάλυση διαπίστωσε ότι τουλάχιστον 20 λεπτά άσκησης κάθε μέρα μεταξύ ατόμων ηλικίας 70-75 ετών φαινόταν να παρέχουν τα μεγαλύτερα οφέλη. Τα οφέλη ήταν πιο εμφανή σε άτομα που ήταν στις αρχές των 70 τους χρόνων σε σύγκριση με εκείνα που ήταν πριν τα 80..

Η πιο έντονη μείωση στον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καρδιακής ανεπάρκειας συνδέθηκε με 20-40 λεπτά μέτριας έως έντονης δραστηριότητας κάθε μέρα. Το προστατευτικό όφελος φαινόταν να μειώνεται καθώς γερνούσαν οι άνθρωποι, γεγονός που «υποδηλώνει ότι θα μπορούσαν να επιτευχθούν μεγαλύτερα καρδιαγγειακά οφέλη με τη βελτίωση της σωματικής δραστηριότητας νωρίτερα στα τέλη της ζωής», δήλωσαν οι ερευνητές.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Αυτή ίσως είναι η καλύτερη ώρα άσκησης για να χάσετε λίπος

H έντονη σωματική άσκηση μειώνει τον χρόνιο πόνο λόγω γήρανσης

Η άσκηση μετά το εμβόλιο ενισχύει την ανοσολογική απόκριση

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κατάλαβε τον χαρακτήρα των ανθρώπων παρατηρώντας μόνο τις κινήσεις

Όταν οι άνθρωποι σχετίζονται θετικά μαζί σου, μπορεί να εκφράσουν σήματα της γλώσσας του σώματος που το δείχνουν. Μπορεί να κοιτούν τα μάτια σου ενώ μιλάς, να γέρνουν προς το μέρος σου ή να σε αγγίζουν απαλά.

Η ασφαλιστική ζημία για την κατάρρευση γέφυρας στις ΗΠΑ ίσως φτάσει τα 3 δισ. δολάρια

Το Υπουργείο Μεταφορών του Μέριλαντ έχει μέχρι στιγμής ζητήσει από την κυβέρνηση Μπάιντεν 60 εκατομμύρια δολάρια σε κονδύλια έκτακτης ανάγκης για να βοηθήσει στην απομάκρυνση των συντριμμιών και τον καθαρισμό μετά το περιστατικό. 

Ποιος μηχανισμός καθορίζει ποιες αναμνήσεις έχουν διάρκεια;

Μεγάλες ομάδες νευρώνων σε μια περιοχή του εγκεφάλου που ονομάζεται ιππόκαμπος πυροδοτούνται μαζί σε ρυθμικούς κύκλους, δημιουργώντας αλληλουχίες σημάτων μέσα σε χιλιοστά του δευτερολέπτου.

Πώς να διακοσμήσετε το δωμάτιό σας για να είναι σέξι και ρομαντικό;

Δωμάτιο σεξ: Η δημιουργία μιας σέξι και ρομαντικής ατμόσφαιρας στο δωμάτιό σας περιλαμβάνει προσεκτική εξέταση του φωτισμού, του συνδυασμού χρωμάτων, της υφής και των διακοσμητικών στοιχείων.

Γ. Κοχιαδάκης: Ο αέρας που αναπνέουμε και η καρδιαγγειακή μας υγεία

Γ. Κοχιαδάκης: Το φορτίο των νόσων που αποδίδονται στην ατμοσφαιρική ρύπανση εκτιμάται τώρα ότι είναι στο ίδιο επίπεδο με άλλους σημαντικούς παγκόσμιους κινδύνους για την υγεία, όπως η ανθυγιεινή διατροφή και το κάπνισμα.

Ρευματοειδής αρθρίτιδα και διατροφή: Τι να τρως και τι να αποφεύγεις

Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας συνιστά να επιδιώκετε να καταναλώνετε δύο φλιτζάνια φρούτα και δύο έως τρία φλιτζάνια λαχανικά την ημέρα. Καλές πηγές περιλαμβάνουν τα μούρα, τα εσπεριδοειδή, τα σταυρανθή λαχανικά (όπως το μπρόκολο, το λάχανο και το κουνουπίδι) και τις πιπεριές.