ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αγχος αύξηση βάρους: 3 τρόποι που το άγχος σε κάνει να παχαίνεις

Αγχος αύξηση βάρους: 3 τρόποι που το άγχος σε κάνει να παχαίνεις

Αγχος αύξηση βάρους: Ακολουθούν 3 τρόποι με τους οποίους το άγχος συμβάλει στην αύξηση σωματικού βάρους, πέραν του προφανούς που είναι ότι όταν είμαστε αγχωμένοι, πολλοί από μας τείνουμε να τρώμε περισσότερο.

Είστε αγχωμένοι τελευταία και νιώθετε “άνετα”, τρώγοντας σαν να μην υπάρχει αύριο; Η αύξηση βάρους που σχετίζεται με το άγχος είναι απλώς το αποτέλεσμα των επιπλέον θερμίδων που καταναλώνετε ή υπάρχει κάτι περισσότερο; Ακολουθούν 3 τρόποι με τους οποίους το άγχος σε κάνει να παχαίνεις.

Το χρόνιο στρες πυροδοτεί την επιθυμία για φαγητό
Όταν είστε αγχωμένοι, μπορεί να θέλετε να καταναλώνετε πρόχειρα φαγητά. Αυτό θα μπορούσε να οφείλεται σε αυξήσεις της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης και της ορμόνης της «πείνας» γκρελίνης, που διεγείρουν την όρεξη και προωθούν την πρόσληψη λίπους και ζάχαρης (υδατάνθρακες). «Η γκρελίνη παίζει μεγάλο ρόλο στην απόλαυση μετά το φαγητό. Σε κάνει να νιώθεις καλύτερα μετά το φαγητό», λέει ο ο Δρ. Bartolome Burguera, ενδοκρινολόγος και πρόεδρος του Ινστιτούτου Ενδοκρινολογίας και Μεταβολισμού της Cleveland Clinic.

Επιπλέον, οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να συμβάλλουν σε αυξημένα επίπεδα της χημικής ουσίας σεροτονίνης του εγκεφάλου, αναστέλλοντας τη δραστηριότητα σε περιοχές που παράγουν και επεξεργάζονται το άγχος. Δυστυχώς, το αποτέλεσμα είναι μόνο βραχύχρονο και συνήθως οδηγεί σε υπερβολική κατανάλωση πρόχειρου φαγητού. Αυτό μπορεί να ανεβάσει το σάκχαρο στο αίμα, να μειώσει τον κορεσμό (αίσθημα πληρότητας), να μειώσει το μεταβολισμό (την ενεργειακή σας δαπάνη) και να αυξήσει τα κιλά σας.

Το χρόνιο στρες κάνει την ινσουλίνη λιγότερο αποτελεσματική
Χρειαζόμαστε την ορμόνη ινσουλίνη για να μεταφέρουμε το σάκχαρο του αίματος στα κύτταρα. Αλλά η ινσουλίνη μπορεί να μην λειτουργεί το ίδιο καλά όταν έχετε χρόνιο στρες, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε αποθήκευση λίπους, παχυσαρκία και αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2. «Μελέτες δείχνουν ότι το παρατεταμένο σωματικό και ακόμη και ψυχικό στρες μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση επιβλαβών φλεγμονωδών ενώσεων που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες στο σώμα μας, καταστρέφοντας τα κύτταρα και οδηγώντας σε μειωμένη απελευθέρωση ινσουλίνης καθώς και σε γενική αδυναμία αποδοχής και χρήσης ινσουλίνης στο εσωτερικό του σώματός μας. Έχουμε δει μια αύξηση τόσο των σωματικών όσο και των ψυχικών στρεσογόνων παραγόντων τα τελευταία δύο χρόνια κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Είναι ενδιαφέρον ότι αυξήσεις στις νέες διαγνώσεις διαβήτη έχουν επίσης αναφερθεί κατά την ίδια χρονική περίοδο. Η άμεση αιτία της αύξησης του διαβήτη είναι ασαφής, αλλά είναι πιθανό να έχει συμμετάσχει κάποιο συστατικό της αντίστασης στην ινσουλίνη που προκαλείται από το στρες», λέει η Gabrielle Gambino, διαιτολόγος στο Ιατρικό Κέντρο Weill Cornell.

Το χρόνιο στρες οδηγεί σε περισσότερο λίπος στην κοιλιά
«Η κορτιζόλη αυξάνει τη συσσώρευση λίπους», λέει ο Burguera. Συγκεκριμένα, η κορτιζόλη συμβάλλει στο κοιλιακό ή στο σπλαχνικό λίπος – το είδος που εναποτίθεται γύρω από τα ζωτικά σας όργανα. «Το σπλαχνικό λίπος είναι πιο επιρρεπές να προκαλέσει αντίσταση στην ινσουλίνη και διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης και καρδιαγγειακές παθήσεις», λέει ο Burguera.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Τι είναι οι δίαιτες αστραπή και γιατί να τις αποφεύγετε;

Αυτή ίσως είναι η καλύτερη ώρα άσκησης για να χάσετε λίπος

Το άγχος είναι αναπόφευκτο, όχι όμως και η εξάντληση

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Eurolife FFH: Έξι προγράμματα αστικής ευθύνης EurolifePartners

Η Eurolife FFH, που έχει δεσμευθεί να βρίσκεται πάντα στο πλευρό των ανθρώπων που την εμπιστεύονται, πελατών και συνεργατών, βελτιώνοντας συνεχώς τις υπηρεσίες που τους παρέχει, αναβαθμίζει το EurolifePartners, την πλατφόρμα για τους συνεργάτες της, προσθέτοντας 6 προτιμολογημένα προγράμματα αστικής ευθύνης.  Τα προγράμματα αυτά προσφέρουν ασφαλιστική κάλυψη από τη λειτουργία εμπορικών καταστημάτων, γραφείων-ιατρείων, γυμναστηρίων-σχολών χορού-εκπαιδευτηρίων, καφέ εστιατορίων-ζαχαροπλαστείων. Επίσης, εκτός […]

Οι γονείς πρέπει να εγκαταλείψουν το κολέγιο για να μπορέσουν τα παιδιά να ευδοκιμήσουν, λένε οι ειδικοί

"Όταν τους αφήνεις για το κολέγιο, δεν είναι αντίο για πάντα. Είναι "αντίο προς το παρόν". «Βγείτε έξω και αναζητήστε το καλύτερο και κρατήστε τον εαυτό σας σε υψηλό επίπεδο», έγραψε η μαμά Τρίσια Κόντε σε ένα από τα παιδιά της. «Πιστέψτε με ότι αν το κάνετε, θα πάρετε όλα όσα θέλετε», συνέχισε το σημείωμά της.

Περισσότεροι άνθρωποι θα πρέπει να ελέγχονται για πιθανή έκθεση σε παντοτινά χημικά

Παντοτινά χημικά: Η έκθεση σε αυτές τις χημικές ουσίες αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου των νεφρών σε ενήλικες, μειωμένη ανταπόκριση αντισωμάτων σε λοίμωξη ή εμβολιασμό σε παιδιά και ενήλικες, μειωμένη εμβρυϊκή ανάπτυξη και δυσλιπιδαιμία σε παιδιά και ενήλικες.

Οι πρώιμες σεξουαλικές εμπειρίες οδηγούν σε πιο υγιές σεξ αργότερα

Σεξουαλικό ντεμπούτο: Η υγιής σεξουαλική λειτουργία είναι κρίσιμη για τη σεξουαλική υγεία και θα πρέπει να συγκαταλέγεται μεταξύ των πιθανών αποτελεσμάτων υγείας ενός πρώιμου σεξουαλικού ντεμπούτου.

Τι είναι η ομοιοπαθητική και πόσο βοηθάει στην καλή λειτουργία της υγείας;

Εναλλακτική ιατρική: Έχουν γίνει αρκετές ανασκοπήσεις των επιστημονικών στοιχείων σχετικά με την αποτελεσματικότητα της ομοιοπαθητικής. Η ομοιοπαθητική χρησιμοποιείται για ένα εξαιρετικά ευρύ φάσμα παθήσεων υγείας.

Πώς βοηθούν οι νευροφυσιολογικές τεχνικές στη θεραπεία της νόσου Alzheimer;

Alzheimer: Μια νέα συλλογή άρθρων διερευνά τη χαρτογράφηση της υπερδιέγερσης του εγκεφάλου που στηρίζει τη δυσρύθμιση της επαγρύπνησης, τους κύκλους ύπνου-αφύπνισης και την επικύρωση αποτελεσματικών βιοδεικτών για τη νόσο του Αλτσχάιμερ.

Γιατί μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων μπορεί να μην βοηθήσει όλους να χάσουν βάρος;

Διατροφή: Ενώ η κατανάλωση μιας δίαιτας χαμηλής σε θερμίδες βοηθά στην απώλεια αυτών των επιπλέον κιλών, μπορεί να μην βοηθήσει τα άτομα με παχυσαρκία που αντιμετωπίζεται δύσκολα να χάσουν βάρος και να το διατηρήσουν