Γενικές Ειδήσεις

Αθλητισμός: Οφέλη της άσκησης κατά τη διάρκεια της περιόδου

Αθλητισμός: Οφέλη της άσκησης κατά τη διάρκεια της περιόδου

Αθλητισμός: Επειδή η άσκηση ανεβάζει φυσικά τα επίπεδα της ενδορφίνης στο σώμα, μπορεί να αυξήσει τη διάθεσή σας και να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Οι ενδορφίνες λειτουργούν σαν ένα φυσικό παυσίπονο, όταν απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης, μπορεί να αισθανθείτε ανακούφιση από τα δυσάρεστα συμπτώματα της περιόδου. Η άσκηση τείνει επίσης να ανακουφίσει τις κράμπες, τον πονοκέφαλο ή τον πόνο στη μέση που σχετίζονται με την περίοδο σας.

Εάν ανησυχείτε για το πώς η περίοδος σας θα επηρεάσει τη ρουτίνα της φυσικής σας κατάστασης, δεν είστε μόνοι. Πολλοί παραλείπουν τις προπονήσεις τους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του μήνα. Στην πραγματικότητα, ωστόσο, η τήρηση μιας ρουτίνας άσκησης μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων από τα κοινά συμπτώματα που συνοδεύουν την εμμηνόρροια.

Σύμφωνα με τον Δρ Christopher Holligsworth, η περίοδος είναι ένας πολύπλοκος χρόνος από ορμονική άποψη. «Τόσο η προγεστερόνη όσο και τα οιστρογόνα βρίσκονται στα χαμηλότερα επίπεδα καθ ‘όλη τη διάρκεια της φάσης περιόδου του εμμηνορροϊκού κύκλου, γεγονός που μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται κουρασμένοι και λιγότερο ενεργητικοί», εξηγεί.

Για τον λόγο αυτό, η αποφυγή της άσκησης δεν πρόκειται να εξοικονομήσει ενέργεια – όπως πολλοί πιστεύουν – ή να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Αντί να διακόψετε κάθε αθλητική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, χρησιμοποιήστε αυτήν την εβδομάδα ως ευκαιρία να δοκιμάσετε νέες προπονήσεις.

Εδώ θα βρείτε πέντε από τα οφέλη της άσκησης κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.

1. Μείωση των συμπτωμάτων PMS

Εάν αισθανθείτε κόπωση και μεταβολές της διάθεσης τις ημέρες που προηγούνται της περιόδου σας και κατά τη διάρκεια του κύκλου σας, η τακτική αερόβια άσκηση μπορεί να μειώσει αυτά τα συμπτώματα.

2. Απελευθέρωση ενδορφινών

Επειδή η άσκηση ανεβάζει φυσικά τα επίπεδα της ενδορφίνης, μπορεί να αυξήσει τη διάθεσή σας και να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Σύμφωνα με τον Brandon Marcello, PhD, δεδομένου ότι οι ενδορφίνες λειτουργούν σαν ένα φυσικό παυσίπονο, όταν απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης, μπορεί να αισθανθείτε ανακούφιση από τα δυσάρεστα συμπτώματα της περιόδου. Η άσκηση τείνει επίσης να ανακουφίσει τις κράμπες, τον πονοκέφαλο ή τον πόνο στη μέση που σχετίζονται με την περίοδο.

3. Ανακούφιση των επώδυνων περιόδων

Εάν αντιμετωπίζετε οδυνηρές περιόδους, που ονομάζονται επίσης δυσμηνόρροια, γνωρίζετε πολύ καλά πόσο άβολη μπορεί να είναι αυτή η φάση του μήνα. Τα καλά νέα, ωστόσο, είναι ότι ασκήσεις όπως το ελαφρύ περπάτημα ή η yoga μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε αυτά τα συμπτώματα. Σε κάθε περίπτωση, η τήριση ενός προγράμματος υγιεινής διατροφής θα “μπουστάρει” τις δυνάμεις σας και θα σας βοηθήσει να ασκηθείτε καλύτερα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο

Διαβάστε Eπίσης:

Τα οφέλη του σεξ, όταν έχετε περίοδο

Τα ομαδικά αθλήματα αυξάνουν τη μακροχρόνια ευτυχία

Πώς ο αθλητισμός μπορεί να ωφελήσει τα παιδιά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτή είναι η ξανθιά καλλονή που ρίχνεται στη μάχη του Survivor 4

Survivor 2021: Η τελευταία παίκτρια που μπαίνει στο δημοφιλές ριάλιτι επιβίωσης, αναμένεται να αλλάξει για μία ακόμα φορά τις εύθραυστες ισορροπίες, που έχουν μέχρι τώρα διαμορφωθεί, ανάμεσα στις δύο ομάδες.

Ελένη Ράντου: Και ποιος δεν έχει δεχτεί παρενόχληση; Σε όλους τους χώρους!

Ελένη Ράντου: Στη συνέντευξή της το βράδυ της Παρασκευής (26/2) στην Έλενα Κατρίτση, η ηθοποιός έκανε αρχικά μια στάση στο Χαϊδάρι, όπου μεγάλωσε και θυμήθηκε, τότε που ξεκινούσε αξημέρωτα, να πάει με το λεωφορείο στα μαθήματα που παρακολουθούσε στη Γαλλική φιλολογία, και στη συνέχεια στη δραματική σχολή του Εθνικού Θεάτρου.

Ανθή Σαλαγκούδη: Σοκάρομαι με αυτά που λέει ο Περικλής για μένα

Survivor 4: Για πρώτη φορά μετά την αποχώρησή της από το ριάλιτι επιβίωσης του ΣΚΑΪ μιλά η Ανθή Σαλαγκούδη. Η παίκτρια από την Κόκκινη ομάδα, που αναμφίβολα προκάλεσε μεγάλη αίσθηση στο Survivor 4, αναφέρθηκε και στις δηλώσεις που έκανε ο Περικλής Κονδυλάτος για εκείνη, λίγο αφού επέστρεψε στην Ελλάδα.

Παραίτηση Ντογιάκου από την Ένωση Δικαστών και Εισαγγελέων για υπόθεση Κουφοντίνα

Δεν παραλείπει ο κ. Ντογιάκος στην επιστολή του, να αναφέρει ότι «το υψηλό επιστημονικό κύρος και η κοινωνική εμβέλεια  της ΕΔΕ επιβάλλουν ιδιαίτερη σπουδή και περίσκεψη πριν από κάθε, εν γένει, ενέργειά της».

Δηλώσεις Κούγια αμέσως μετά την προφυλάκιση Λιγνάδη

"Θα κάνω εγώ διάσημη την κυρία Χρυσικού, η οποία έβγαλε μία ανακοίνωση, ενώ υπάρχουν η πρώην υπουργός κ. Κούρκουλα, ο σύζυγός της, δύο δικηγόροι, μία πρόεδρος Εφετών, και δεκάδες άνθρωποι από τη Ιθάκη;"

Άγριες Μέλισσες Επεισόδιο 101 Β΄κύκλος

Άγριες Μέλισσες Επ. 101: Η Πηνελόπη σε δίλημμά, Αλέξης ή Μελέτης. Η Ελένη αρνείται το συμβιβασμό του Βόσκαρη και είναι αποφασισμένη να φτάσει τη δίκη μέχρι τέλους, ενώ ο Λάμπρος της εκφράζει τη δική του επιθυμία για το τι θα κάνουν με τη ζωή τους. Ο Νικηφόρος προσπαθεί να χαλάσει τα σχέδια του Δούκα αλλά πέφτει σε αδιέξοδο άλλη μια φορά.

Έλενα Τζώρτζη για Φιλιππίδη: Ο άνθρωπος είναι αισχρός τσόγλανος

Έλενα Τζώρτζη για Φιλιππίδη: Για τη δική της προσωπική εμπειρία από τη συνεργασία της με τον ηθοποιό και σκηνοθέτη, Πέτρο Φιλιππίδη, μίλησε η ηθοποιός, Έλενα Τζώρτζη στον προσωπικό της λογαρισμό στα κοινωνικά μέσα δικτύωσης. Συγκεκριμένα, η κα Τζώρτζη κατέδειξε τον κ. Φιλιππίδη, χωρίς ωστόσο να τον κατονομάζει.

Στόχος κακοποιών τα σκυλιά της

Lady Gaga: Έκλεψαν τα μπουλντόγκ της μετά από πυροβολισμό. Σε σοβαρή, αλλά σταθερή κατάσταση βρίσκεται ο 30χρονος Ράιαν Φίσερ, ο άνδρας που ήταν επιφορτισμένος με τις βόλτες των τριών γαλλικών μπουλντόγκ της διάσημης καλλιτέχνιδας, Lady Gaga.