Η καφεΐνη είναι το πιο διαδεδομένο διεγερτικό παγκοσμίως. Την καταναλώνουμε καθημερινά μέσω καφέ, τσαγιού, ενεργειακών ποτών και ακόμα και σοκολάτας. Αν και μπορεί να προσφέρει αυξημένη εγρήγορση και βελτίωση διάθεσης, η υπερβολική κατανάλωσή της μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες.
1. Άγχος και νευρικότητα
Η καφεΐνη ενεργοποιεί το νευρικό σύστημα, και σε μεγάλες δόσεις μπορεί να προκαλέσει αίσθημα υπερέντασης, ταχυκαρδία ή “τρέμουλο”.
2. Διαταραχές ύπνου
Η κατανάλωση καφεΐνης αργά μέσα στην ημέρα μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου, προκαλώντας αϋπνία ή ανήσυχο ύπνο.
3. Γαστρεντερικά προβλήματα
Η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει την παραγωγή γαστρικού οξέος και να προκαλέσει στομαχικές ενοχλήσεις, καούρες ή ακόμα και διάρροια.
4. Εθισμός και ανοχή
Με την καθημερινή χρήση, το σώμα συνηθίζει την καφεΐνη. Αυτό σημαίνει ότι απαιτούνται μεγαλύτερες ποσότητες για το ίδιο αποτέλεσμα και η διακοπή μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, κόπωση ή ευερεθιστότητα.
5. Αυξημένη αρτηριακή πίεση
Σε κάποιους ανθρώπους, η καφεΐνη προκαλεί προσωρινή αύξηση της πίεσης, κάτι που μπορεί να είναι επικίνδυνο για όσους έχουν υπέρταση.
6. Επιδείνωση συμπτωμάτων άγχους ή πανικού
Για άτομα επιρρεπή σε κρίσεις πανικού ή χρόνιο άγχος, η καφεΐνη μπορεί να εντείνει τα συμπτώματα.
Η μέτρια κατανάλωση (έως 2-3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα) είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να παρατηρείς πώς αντιδρά το σώμα σου και να προσαρμόζεις ανάλογα την πρόσληψή της.
