6 κοινά λάθη που πάντα κάνεις και οδηγούν με μαθηματική ακρίβεια στο κρύωμα! Δες ποια είναι αυτά.
Ο ευκολότερος τρόπος να παραμείνεις υγιείς και μακριά από ένα κρύωμα, είναι να σταματήσεις να κάνεις τα ίδια λάθη που κάνεις εδώ και χρόνια. Είναι σίγουρο πως ξέρεις τι κάνεις λάθος και πάραυτα επιμένεις στις ίδιες κακές συνήθειες. Αναγνώρισε τα λάθη σου παρακάτω και υποσχέσου να τα διορθώσεις φέτος το χειμώνα!
1. Πλένεις λάθος τα χέρια σου
Αν πλένεις τα χέρια σου σε δύο δευτερόλεπτα ρίχνοντας λίγο νερό από πάνω τους, προκαλείς τα μικρόβια να έρθουν επάνω σου και να σε οδηγήσουν στο κρεβάτι με κρύωμα. Πλύνε τα χέρια σου σαν ενήλικας και όχι σαν μικρό παιδί και μείωσε κατά 16% το ενδεχόμενο να εμφανίσεις κρύωμα. Οι ειδικοί προτείνουν σαπούνισμα με τρεχούμενο νερό και σαπούνι για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Μόνο όταν δεν έχεις πρόσβαση σε νιπτήρα, μπορείς να χρησιμοποιήσεις ένα βακτηριοκτόνο τζέλ με 60% αλκοόλη.
Και φυσικά δεν πρέπει να ξεχνάς να πλένεις τα χέρια τις σωστές στιγμές. Πλύνε λοιπόν τα χέρια σου, προτού επισκεφθείς έναν ασθενή και αφού φύγεις από την επίσκεψη. Επίσης, πρέπει να θυμάσαι να πλένεις τα χέρια πριν από την προετοιμασία κάθε γεύματος, πριν το φαγητό και μετά το φαγητό.
2. Αγγίζεις συνεχώς το πρόσωπο σου
Ένα από τα πιο κοινά λάθη που ίσως κάνεις σε καθημερινή βάση και οδηγούν σε κρύωμα, είναι ότι αγγίζεις συνεχώς το πρόσωπό σου. Έτσι προσφέρεις ελεύθερη πρόσβαση στο πρόσωπό σου, σε όλα τα μικρόβια που κουβαλάς στα χέρια σου. Και πίστεψέ με είναι πολλά! Οι ειδικοί συμβουλεύουν να κόψεις αυτή την κακή συνήθεια αφού πιάνοντας τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σου, μπορεί να μεταφέρεις άθελά σου όλα τα μικρόβια κατευθείαν στο αίμα σου.
3. Δεν κοιμάσαι καλά
Πρόσφατη έρευνα έδειξε πως οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες, έχουν 4 φορές περισσότερες πιθανότητες να βιώσουν ένα κρύωμα σε σχέση με εκείνους που κοιμούνται περισσότερες από 7 ώρες. Προσπάθησε λοιπόν να κοιμάσαι περισσότερο, για το καλό σου!
4. Έρχεσαι σε επαφή με άρρωστους συναδέλφους
Ένας άρρωστος εργαζόμενος είναι ελάχιστα παραγωγικός και θέτει σε κίνδυνο την υγεία των υπολοίπων. Έπειτα από την εμφάνιση ενός άρρωστου εργαζομένου στο γραφείο, τα μικρόβια του θα βρίσκονται σε όλους σχεδόν τους κοινόχρηστους χώρους αλλά και στο ¼ των χεριών των συναδέλφων του. Οπότε: α) σταμάτα να κάνεις το λάθος αυτό και μείνε σπίτι σου όταν νιώθεις άρρωστος, β) μην το επιτρέπεις να συμβαίνει στον εργασιακό σου χώρο.
5. Κάνεις χειραψίες
Τα περισσότερα λάθη που κάνεις σχετίζονται με το άγγιγμα! Η χειραψία που ανταλλάσσεις με κάποιον, είναι η τέλεια ευκαιρία να ανταλλάξετε και μικρόβια. Οι ειδικοί προειδοποιούν πως το 80% των ασθενειών μεταφέρονται μέσω των χεριών.
6. Έχεις πολύ άγχος
Μια πιεστική μέρα δεν είναι το πρόβλημα, όταν όμως το άγχος και η πίεση είναι η καθημερινότητά σου το κρύωμα δεν θα αργήσει να εμφανιστεί. Το πρόβλημα έγκειται στο ότι το άγχος καταπονεί τον οργανισμό σου και έτσι δυσκολεύεται να αντισταθεί επαρκώς στις απειλές γύρω του. Έρευνα έχει δείξει πως οι άνθρωποι που βιώνουν έντονο στρες κινδύνευαν διπλά από κρύωμα σε σχέση με τους υπόλοιπους ανθρώπους. Οπότε ακόμα και αν αυτό είναι δύσκολο, προσπάθησε να έχεις τουλάχιστον μικρές στιγμές χαλάρωσης μέσα στη μέρα.
