Ακόμα κι αν δεν έχεις βάλει την υγιεινή διατροφή εξ ολοκλήρου στο πρόγραμμά σου, μερικά υγιεινά snacks που εύκολα μπορείς να προμηθευτείς ή να φτιάξεις, θα βοηθήσουν αρκετά όχι μόνο την υγεία αλλά και την τσέπη σου.
Ο κατάλογος είναι μακρύς, ωστόσο εμείς βρήκαμε τα 5 καλύτερα και υγιεινά snacks, που θα σε κρατήσουν χορτάτο/η και αποδοτικό/η την ώρα της δουλειάς.
Ο γνωστός διατροφολόγος των διάσημων αστέρων του Hollywood, προτείνει να παίρνουμε μαζί μας στο γραφείο, τα λεγόμενα multi – γεύματα, τα οποία κοντολογίς εμπεριέχουν λίγο απ’ όλα (πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες) και κυμαίνονται περί τις 200 θερμίδες. Τέλειο;
1. Μπαστουνάκια Τυριού
Μπορείτε να επιλέξετε μια organic εκδοχή τους, για καλύτερα δυνατά αποτελέσματα. Υψηλό σε πρωτεΐνες, λίγο λίπος και μόλις 80 θερμίδες. Το ότι είναι χορταστικά και πεντανόστιμα, τα κάνει μια από τις καλύτερες δυνατές επιλογές.
2. Βρασμένο Αυγό
Καλύτερα να επιλέξετε να είναι «σφιχτό» το αυγό σας, καθώς δεν θέλετε να γεμίσετε κρόκο την επιφάνεια εργασίας σας. Ένα αυγό έχει περίπου 70 θερμίδες και γύρω στα 5 με 6 γραμμ. πρωτεΐνη.
3. Αμύγδαλα
Έχουμε ξαναγράψει πως τα αμύγδαλα είναι ό,τι καλύτερο μπορείτε να βρείτε σε brain food, δηλαδή τροφή που βοηθάει το μυαλό να δουλεύει καλύτερα. Μία χούφτα των 12 αμυγδάλων, έχει 184 θερμίδες. Πλούσιο σε Ω3, το αμύγδαλο βοηθά επίσης στην πρόληψη των καρδιακών νοσημάτων.
4. Ψητή Γλυκοπατάτα με τόνο
Αν θέλετε κάτι που να παραπέμπει σε γεύμα, ήρθε η ώρα να δοκιμάσετε αυτή την ιδέα. Ψήστε μερικές πατάτες και έχετέ της αποθηκευμένες στο ψυγείο. Όταν θελήσετε, γεμίστε μία με μια κονσέρβα τόνο και έχετε έτοιμο γεύμα για τη δουλειά.
5. Κομματάκια τομάτας με βουβαλίσιο τυρί και ελαιόλαδο
Ο συνδυασμός αυτών των υλικών μας δίνει λίπη και πρωτεΐνες, ενώ οι ντομάτες είναι γεμάτες αντιοξειδωτικά. Χορταστικό το γεύμα, μα λίγες οι θερμίδες!
Καλή όρεξη!
