Top News

Διαταραχές ύπνου τις ημέρες των γιορτών – Τι κάνουμε;

Διαταραχές ύπνου τις ημέρες των γιορτών – Τι κάνουμε;

Τώρα τα Χριστούγεννα είναι σύνηθες να μην κοιμόμαστε καλά ή αρκετά. Κάτι το ρεβεγιόν, κάτι το ποτό, κάτι το πολύ φαγητό… Είναι πολύ εύκολο να χάσουμε τον ύπνο μας. Τι μπορούμε να κάνουμε λοιπόν για να κοιμηθούμε καλά και κατά τη διάρκεια των γιορτών των Χριστουγέννων;

Οι ειδικοί από το Κέντρο Διαταραχών Ύπνου της κλινικής Cleveland στις Ηνωμένες Πολιτείες προτείνουν επτά απλούς και εύκολους τρόπους για να κοιμηθούμε καλά αυτές τις γιορτές.

Ποιες είναι αυτές;

– Κρατείστε όσο μπορείτε το πρόγραμμα του ύπνου σας

Η ρουτίνα στον ύπνο είναι πολύ σημαντική.

– Περιμένετε δυο ώρες μετά το γεύμα για να κοιμηθείτε

Το γεμάτο στομάχι μπορεί να προκαλέσει δυσφορία κατά τη διάρκεια του ύπνου.

– Κάντε το δωμάτιο σας ησυχαστήριο

Βεβαιωθείτε πως ο,τι κι αν συμβαίνει στο υπόλοιπο σπίτι, το δωμάτιο σας έχει ησυχία και σκοτάδι για να κοιμηθείτε.

– Αποφύγετε το αλκοολ και τον καφέ

Μην πιείτε καφέ ή αλκοόλ για τουλάχιστον τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο

– Μάθετε κάποια τεχνική ηρεμίας

Οι βαθιές αναπνοές συνήθως βοηθούν να ηρεμήσουμε πριν κοιμηθούμε

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Το μαχαίρι του Σαλμάν Ρούσντι έρχεται 33 χρόνια μετά τον φετφά που εξέδωσε το Ιράν για τη ζωή του

Στον Ινδικό Ωκεανό έπεσε ο κινεζικός πύραυλος που ήταν εκτός ελέγχου στην ατμόσφαιρα και σε φθίνουσα τροχιά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Οι ρωσικές δυνάμεις κατέλαβαν τον έλεγχο της εγκατάστασης του σταθμού ηλεκτροπαραγωγής του Τσερνομπίλ, εγείροντας ανησυχίες για ραδιενεργές επιπτώσεις στην Ευρώπη.

«Το θερμικό φορτίο της δεξαμενής αποθήκευσης αναλωμένου καυσίμου και ο όγκος του νερού ψύξης στον πυρηνικό σταθμό του Τσερνομπίλ επαρκούν για την αποτελεσματική απομάκρυνση της θερμότητας χωρίς την ανάγκη παροχής ηλεκτρικού ρεύματος», ανέφερε ο Διεθνής Οργανισμός Ατομικής Ενέργειας σε δήλωση.

"Έφυγα για να μην γίνει αιματοχυσία στην Καμπούλ" λέει ο Πρόεδρος του Αφγανιστάν Ασράφ Γάνι

“Υπάρχουν αναφορές ότι το αεροδρόμιο δέχεται πυρά ως εκ τούτου δίνουμε οδηγίες στους Αμερικανούς πολίτες να βρουν καταφύγιο εκεί όπου βρίσκονται”, λόγω της κατάστασης έκτακτης ανάγκης, ανακοίνωσε η πρεσβεία.

Ανακαλύφθηκε το “αντίδοτο” στο χρόνιο πόνο

Μια τροποποιημένη μορφή τοξίνης αλλαντίασης παρέχει μακροχρόνια ανακούφιση πόνου στα ποντίκια χωρίς ανεπιθύμητες ενέργειες και, με το χρόνο, θα μπορούσε να αντικαταστήσει τα οπιοειδή φάρμακα ως ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο αντιμετώπισης του χρόνιου πόνου, σύμφωνα με έρευνα της UCL, του Πανεπιστημίου του Σέφιλντ και του νοσοκομείου για τα αρρώστια παιδιά, το Τορόντο. Για τη μελέτη, […]