βήματα

Περπάτημα οφέλη: Το περπάτημα δεν είναι μόνο μια εξαιρετική προπόνηση για καρδιαγγειακά και για ολόκληρο το σώμα, αλλά είναι και πολύ θεραπευτικό.

Η μελέτη έδειξε ακόμα πως στις νεότερες ηλικίες, τα μεγαλύτερα οφέλη παρατηρούνται σε όσους κάνουν μεταξύ 7.000 και 13.000 βήματα ημερησίως. Στις ηλικίες άνω των 60 ετών, η υγεία ως φαίνεται ωφελείται περισσότερο με 6.000 έως 10.000 την ημέρα.

Οι λεπτές γραμμές, οι ρυτίδες και η υπερμελάγχρωση είναι μερικά μόνο από τα προβλήματα του δέρματος που προκαλούνται από την έκθεση στο ηλιακό φως και την υπεριώδη ακτινοβολία.

Ξεκίνα με ό,τι σε τρομάζει/φοβίζει λιγότερο. Μια φοβία που πραγματικά σου τρώει την ψυχή, χωρίς ουσιαστικό λόγο. Και σιγά-σιγά θα καταφέρεις να αντιμετωπίσεις ακόμα πιο δύσκολους φόβους. Το σημαντικό, όμως είναι να παραμείνεις πάντα χαλαρός και ψύχραιμος.

Άσκηση βήματα: Οι ειδικοί συνιστούν την ενσωμάτωση σύντομων περιπάτων κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων, την επιλογή σκαλοπατιών και τη χρήση τηλεφωνικών συνομιλιών ως ευκαιρία για βόλτα.

Πολλοί είναι οι άνθρωποι που κάθε πρωί ξυπνάνε με άγχος και βιάζονται να φύγουν από το σπίτι, χωρίς να αφιερώσουν καμιά φορά ούτε λίγα λεπτά για πρωινό.

Σκάλες άσκηση: Το να κάνετε τουλάχιστον 50 βήματα ανεβαίνοντας σκάλες καθημερινά θα μπορούσε να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.

Υγεία περπάτημα: Περίπου 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα μπορούν να σας βοηθήσουν να σημειώσετε πρόοδο στους στόχους απώλειας βάρους και φυσικής κατάστασης.

Διαχείριση διαβήτη: Ο αριθμός των διαβητικών ανθρώπων αναμένεται να αυξηθεί ανησυχητικά τα επόμενα χρόνια λόγω της αύξησης της παχυσαρκίας, του στρες μαζί με την κατανάλωση φαστ φουντ και της καθιστικής ζωής.

Περπάτημα καθημερινά: Το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τη γενική σας υγεία και να ζήσετε περισσότερο.