Μελέτες έχουν δείξει σταθερά ότι τα μη τυποποιημένα προγράμματα εργασίας - που εργάζονται έξω από τις παραδοσιακές εργάσιμες ημέρες των εννέα έως πέντε - μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τη σωματική και ψυχική υγεία καθώς και την κοινωνική και οικογενειακή ζωή.
Εάν τα ορμονικά σήματα στο μητρικό γάλα βοηθούν στη βαθμονόμηση της κιρκαδικής βιολογίας του βρέφους, όσα πίνουν μητρικό γάλα με μη συγχρονισμένες ορμόνες αντιμετωπίζουν δυσκολίες στον ύπνο, την πέψη και την ανάπτυξη.
Νυχτερινές βάρδιες: Για τον μέσο εργαζόμενο σε νυχτερινή βάρδια, αυτό το μοτίβο εργασίας εκτός ρυθμού θα αυξήσει την πιθανότητα να παλεύουν τακτικά με υγιή ύπνο.
«Αυτή η μελέτη είναι σημαντική επειδή ο πρόωρος τοκετός έχει συνδεθεί με επιπλοκές στην υγεία των παιδιών, όπως ο διαβήτης, η υπέρταση, οι πνευμονικές και καρδιακές παθήσεις αργότερα στην ενήλικη ζωή».
Νέοι γονείς ύπνος: Ένας υπνάκος 30 λεπτών ή λιγότερο θα μπορούσε να βοηθήσει στην ενίσχυση της εγρήγορσης και των επιπέδων ενέργειας.
«Η μελέτη μας όχι μόνο υποστηρίζει ότι η εργασία σε βάρδιες πρέπει να θεωρείται επαγγελματικός κίνδυνος, αλλά παρέχει, επίσης, στοιχεία για την επείγουσα ανάγκη για την ανάπτυξη παρεμβάσεων δημόσιας υγείας που προωθούν υγιεινούς τρόπους ζωής με στόχο τη βελτίωση της ψυχικής υγείας των εργαζομένων σε βάρδιες», γράφουν οι συγγραφείς.
Βραδινό: Η αναγκαιότητα του βραδινού φαγητού εξαρτάται από τον μοναδικό τρόπο ζωής, τους στόχους υγείας και τις προτιμήσεις του ατόμου.
Βάρδιες φαγητό: Πώς μπορεί να σαμποτάρει η νυχτερινή εργασία το βάρος σας, αλλά και την συνολική σας υγεία;
Παρόλα αυτά, υποδεικνύει διαφορές με βάση το φύλο που θα ήταν σημαντικό να ληφθούν υπόψη καθώς περισσότερες γυναίκες εργάζονται εκτός του προγράμματος από τις 9 έως τις 5, λέει η Khan, η οποία προσθέτει ότι η διατήρηση της άσκησης και της διατροφής μπορεί να καταπολεμήσει ορισμένες από τις αρνητικές επιπτώσεις.
Ηνωμένο Βασίλειο: Η Εθνική Στατιστική Υπηρεσία (ONS) αποκάλυψε ότι ο αριθμός των νυχτερινών εργαζομένων μειώθηκε κατά 723.000 σε 8,7 εκατομμύρια το 2022.
